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锦囊妙计，塑造性感小腹！
许多人对小腹的追求之狂热，正如另一些人在不断找寻圣杯。不想从身上东抽点西抽点平肚子，也不想靠垫硅胶而从某种视觉程度上显腰细？或许下面的7个方法可以帮到你。 1设定...

2015-09-26 00:53:10 点击量:22
10点建议让你享受每一次运动的快乐！
言归正传，作为一个初学者，这篇总结性文章将让你在短时间内了解更多关于运动、和即将开始改变形体的内容，你将更快速的进入状态，而作为一个混迹健身房的老鸟，或许你现在也...

2015-09-26 00:52:46 点击量:25
传说，新手练胸，老手练背！
徒手锻炼背部肌肉有困难，所以，需要用到一些健身器材辅助锻炼。首先，是哑铃和拉力器。单手哑铃划船单手持握哑铃，另一只手和膝盖支撑身体在健身长凳上身体稳定，吸气...

2015-09-26 00:52:21 点击量:30
犯了这些错！永远练不出腹肌！
一、为什麽我每天狂操仰卧起坐，V形仰卧起坐，卷腹，八分钟仰卧起坐，抬腿......还是没腹肌呢？那你一定中了这些招！犯了这些错！ 1：脂肪还是太多记住：腹肌是露出来的！如果你...

2015-09-26 00:51:54 点击量:21
身材好坏跟体重无关好么，重要的是「围度」啊！
众所周知，健身的效果需要长时间积累才能有较为明显的变化。一直以来健身爱好者们都在以各种各样的参数来量化自己的训练成果，比如体重、BMI指数、体脂率…… 前不久Keep发了一...

2015-09-26 00:51:05 点击量:21
练的多？等于练得好吗？
教练！我很喜欢健身！也很有毅力，肯吃苦！每周练6次，每天都练得精疲力尽。这样可以很快炼成大块头吗？练得多等于练得好吗？相信很多同学在迷上健身之后都有上面这位同学...

2015-09-26 00:50:51 点击量:20
中枪了吗?菜鸟健身问的10个问题!
新人走进健身房总是会遇到一系列问题对于聪明的人来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望越强烈，解决问题的办法越多，得...

2015-09-26 00:50:13 点击量:26
胸肌经典动作——哑铃飞鸟全解析！
细谈哑铃飞鸟！哑铃飞鸟是胸部锻炼的经典动作！一个的飞鸟技术将会给你的胸肌形态带来质！可是这个看似简单的动作却时非常难以掌握的首先我们来看看为什么要叫做哑...

2015-09-26 00:49:29 点击量:11
训练营期二班学员赵志清:一周减掉7斤全靠坚持 ...
训练营期二班学员赵志清：一周减掉7斤全靠坚持| 达人 2015-06-05全民跑步彭燕全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，...

2015-09-26 00:48:16 点击量:9
【运动后怎么吃】你以为是不吃,吃得不对你可能白...
【运动后怎么吃】你以为是不吃，吃得不对你可能白练了 2015-06-09老王原创跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址...

2015-09-26 00:47:23 点击量:11
为什么坚持跑步,上楼梯还是很吃力,爬几个...
【老王答疑】为什么坚持跑步，上楼梯还是很吃力，爬几个喘？ 2015-06-07跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：htt...

2015-09-26 00:45:59 点击量:19
有哪些好吃到升天的低热量食物? 专家讲堂
有哪些好吃到升天的低热量食物？| 专家讲堂 2015-06-05徐镯真全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之旅，是...

2015-09-26 00:41:33 点击量:20
我喜欢这个减掉40斤后的自己！
本文为粉丝张小hua不是的人投稿。同样是艺术照，胖了拍出来和瘦了拍出来，你喜欢哪个？？同样穿衣服，你是想穿出大妈范还是女王范？你是否多次被人误会是孕妇，看着像大...

2015-09-26 00:39:04 点击量:24
健康跑步五要素防止膝盖受伤
无论你是刚开始跑步的初级跑步者,还是已经沉迷跑步的跑步者,跑步过程中都可能收到伤痛的困扰,尤其是膝盖部位。如何有效预防膝盖受伤呢？一、尽量选择较为柔软的地面进行运...

2015-09-26 00:37:48 点击量:14
盲目追求大运动量很危险别让心脏太累
健身不可让心脏太累，盲目追求会有很大危险，运动造成的伤害是个别的，其健身效益是主要的，只要引起足够重视，伤害可以避免。其实我们日常锻炼时完全不必产生这种恐慌心理，...

2015-09-26 00:36:56 点击量:17
饭后百步走做到健康养生
饭后应该怎么走？胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应，运动量太大，会增加肌肉组织的血液循环，血液被分流到身体其他地方，结果影响了营养成分的吸收。正确的走法可以...

2015-09-26 00:34:58 点击量:9
想？要有精神，每天都要保持正常睡眠
什么都不用做，躺着睡觉能?这对于想要拥有苗条身材的懒人们真是个好消息。在网上搜索“睡觉法”，会看到有关的介绍铺天盖地，在时尚健康网站占据着大块阵营。但从...

2015-09-26 00:34:22 点击量:12
周一锻炼有7个好处
【导读】忙碌的周一，很多人从上班开始疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中。其实，“一日之计在于晨，一周之计在于初”，周一看似难熬，但如果抓住...

2015-09-26 00:33:52 点击量:29
80后辣妈:跑步之后,不再追逐品跑者心语
80后辣妈：跑步之后，不再追逐品 | 跑者心语 2015-06-06潘凌妍全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之旅，...

2015-09-26 00:31:38 点击量:12
腰酸背痛怎么办?吃药不如来试试这个吧!
腰酸背痛怎么办？吃药不如来试试这个吧！ 2015-06-05老王跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150606/mp17882005...

2015-09-26 00:30:28 点击量:24
瘦50斤，胖墩儿分分钟变彭于晏！
这是一个胖子逆袭的故事。后的Lies不只是体重下降了，整个气质和精神状态也发生了改变。如果你曾经在中学时拒绝过班上的某个胖子，看完这篇文章可能会后悔！曾经我也是个...

2015-09-26 00:26:41 点击量:15
不爱运动的懒人如何吃出不宜胖体质?
不爱运动的懒人如何吃出不宜胖体质？ 2015-06-06老王原创跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150607/mp17941658...

2015-09-26 00:25:53 点击量:17
Run with me你是跑者杨玉成：我不是高管，跑步的时候，我只是一个跑者
没有跑步前，杨玉成也许从未想到过，他的人生会在知命之年又有了新的目标：跑步20年，完成200场马拉松，写下二十万字的跑步感悟。到了那个时候，这些也许是跑步这项人生投资...

2015-09-26 00:21:52 点击量:24
跑步，做不一样的自己
如果你正在进行马拉松前的训练，那么要记住，赛前的几周每周跑量要减少25%~50%，但要保持训练的高强度。这样做的目的是，让肌肉从之前强化的跑量和强度中得到恢复，但仍保持...

2015-09-26 00:21:24 点击量:9
5km+45分钟必须及时补水！
5km对于大多数跑者来说，并不是一个很长的距离，完成一次跑步也不会出太多汗。那么，问题来了，跑5km期间是否有必要补充水分呢？对于比赛来说，一切物品都准备齐全是十分必要的...

2015-09-26 00:21:06 点击量:12

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