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胸肌训练指南
近去健身房，看见很多人的胸型练得都很奇怪：卧推胸、八字胸、圆胸……（这些胸型奇怪到我不想配图了，大家请自行搜索）的胸肌应该是和身体的其他部位相协调，...

2015-09-25 14:37:12 点击量:9
如何跑好场马拉松？备战攻略
其实对马拉松大家往往有两种普遍的误解：其一，马拉松好难；其二，马拉松好酷。（1）马拉松好难？马拉松不算太难，并非不可企及，只要好好的科学训练是完全可以做到的。看到...

2015-09-25 14:36:41 点击量:11
家庭健身指南,小道具大用处!
家庭健身指南，小道具大用处！ 2015-08-12跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍微博@跑步指南官方微信公众号。关注我们，让你瘦得更快更科学。新浪微博@跑步指南...

2015-09-25 14:35:35 点击量:16
健身器械的使用方法，都在这里了！
不知小伙伴们有没有注意到，近有很多人在朋友圈和微博晒跑步。无论是跑步路线图还是跑步机上的公里数，他们似乎在告诉大家：“我在呐！” 其实跑步只能减少脂肪，并不...

2015-09-25 14:34:52 点击量:23
如何有效地跑步速度
马拉松选手的速度和耐力非一日而成，你的目标5公里20分钟是个数值，也只是一道坎，并非人类极限不可逾越，何况人类无极限。建议你有计划的进行跑步训练，训练过程中要注意四点...

2015-09-25 14:34:07 点击量:43
有氧器械，哪个减脂更有效？
提到、做有氧，很多人都会想到用跑步机，因为它是广泛存在于各大健身房的有氧器械。大部分人来到健身房的项或者一项训练是跑步。但除了跑步机之外，健身房还有...

2015-09-25 14:25:01 点击量:54
嘘！教你在跑步中如何优雅的放屁
问题1：人为什么会放屁？一是人自身吞下的空气；二是胃肠道内产生的气体；三是由血液渗透而入的气体。这些气体，一部分由血液吸收再经肺排放，其余的是以放屁的方式从肛门...

2015-09-25 14:24:36 点击量:18
夏季跑步如何幸福感
跑起来很健康跑步直接的益处是能够让身体保持健康和延缓衰老。跑步可以改善心肺功能，降低血脂、血糖，免疫力，促进新陈代谢，让关节和肌肉更年轻。我们不难发现有...

2015-09-25 14:22:54 点击量:18
以跑之名 —— 庆祝北京申冬奥成功
红牛能量跑团，带你跑进八月。我们的路线是周二晚上跑曲江遗址公园，周四晚上跑城墙。而那天，当朋友圈都在怒刷北京申奥成功的消息，大家一致在群里建议，在周五晚上组队跑半...

2015-09-25 14:21:42 点击量:11
这样跑步，月瘦20斤绝不是事儿！99%的人不知道！
自己经常看电视上好多晨跑+锻炼身体的，可以边听着音乐边跑步，感觉挺好的，所以我也决定坚持跑步来减掉身上的赘肉，跑步也不是乱跑的，得选择好的跑步时间和正确...

2015-09-25 14:20:28 点击量:13
如何深蹲不伤膝？
自从“无深蹲不翘臀”这个概念被网络炒火之后，由于练深蹲导致膝盖受伤的人数显著，到现在很多人已是“谈蹲色变”。甚至很多医生都开始反对深蹲训练。可是大家有没有注意...

2015-09-25 14:18:57 点击量:14
健身护具：是保护还是伤害？
在每个健身房，你都会遇到这样一类人，他们“装备”齐全：手套、助力带、护腕、护膝，恨不得从头武装到脚。每次健身都带着沉甸甸的一堆护具，真能对健身有帮助吗？接下来Ke...

2015-09-25 14:18:22 点击量:12
女性夜跑健身小技巧：夜跑谨记4要点
关于夜跑，跑步第二，，各位跑友在锻炼的同时千万记得防范风险。以下是4要点： 1. 夜跑地点如何选择？夜间开放的公园、住宅小区绿地周边、沿江亲水平台以及开放的校园...

2015-09-25 14:17:16 点击量:19
零食替代品四种水果越吃越瘦
嗨健康为大家推荐几种既可以解馋，热量又很低的零食，让你越吃越瘦。想吃烤制食品，不如选择肉干除了满足你想吃烧烤的味蕾，肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要...

2015-09-25 14:17:02 点击量:11
跑步了也瘦不下来，看看你究竟做错了什么
跑步是经过证实是不错的方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步计划是每个女生在道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持...

2015-09-25 14:16:35 点击量:13
从136斤到94斤，1个月，会慢跑行！
跑步是很多人都愿意选择的方法，因为它是一种健康的运动方式，小编要说的是慢跑，这也要讲究方法技巧，才能瘦的事半功倍，另外要坚持不懈，才能达到自己想...

2015-09-25 14:15:26 点击量:9
跑步，是认识自己美的速度
文/周强（微信公共号：周强笔记本）很多人开始跑步，是因为突然的身体不适后，意识到健康的重要性，再也不能忽视锻炼和健身了。我是这样，两年前的八月酷暑，出差回程忽然...

2015-09-25 14:15:03 点击量:9
微健身：如何科学的运动（2）饮食篇A
各位亲爱的健身朋友，通过上一篇的文章《如何科学的通过运动》您一会非常好奇如何量化饮食呢？这篇文章将会帮您揭开饮食的秘密~ 首先，您需要指导一个体重管理的公式...

2015-09-25 14:13:59 点击量:9
这不是翘臀，这是骨盆前倾
各位小伙伴，你们的身体是否出现过这样的问题：身体很瘦却小肚子突出做仰卧起坐腰疼躺在地上腰不能贴地站久了后腰疼 …… 这些疼痛与不适看似都是小毛病，却能经常影响到你...

2015-09-25 14:05:35 点击量:12
不准看，看了你会骂我
很对人对于跑步的仅有想法可能是锻炼而对于我来说这是一种爱好，我可以坐车到很远的地方和其他人一起跑，我也可以随便哪个大街上跑，哪怕在小区我一样可以跑。不分...

2015-09-25 14:04:38 点击量:12
不跑出局
1 居住在除了上坡是下坡的山城——重庆，跑步路线通常都是跌宕起伏的，跑完一个上坡，再来一个上坡，再来一个上坡，然后是一个长长的下坡……（你们自行脑补该画面，应该...

2015-09-25 14:03:24 点击量:14
有效的跑步坚持平台：不跑出局
想跑步但难以一个人坚持的朋友：每人出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，谁没跑则扣除当日契约金，平分给坚持下来的跑友，没有任何借口，不跑出局。微信搜索公众号“不跑...

2015-09-25 14:02:45 点击量:16
不跑出局：改变从选择跑步开始
本人学新闻，我喜欢接触多多少少新鲜的事物，所以活力还算充沛，热情也还都顺从己意的存在着。自认为还算是个对生活饱含热情的人儿，乐观主义常在，小日子里很少有负面情绪，...

2015-09-25 14:02:16 点击量:13
你运动出的汗，健康吗？出汗的知识你知多少
很多跑友喜欢跑步，尤其是在大汗淋漓后会很有成感，仿佛那些汗珠是被消灭的肥肉。认为运动出汗越多，越有效，不出汗的话反而抱怨没效果。其实这个想法是错误的。...

2015-09-25 14:01:30 点击量:21
跑步健身如何选择时间？
很多跑友有空跑步，从来不关心什么时间跑步较好；同时有些跑友很关心跑步的时间。那么跑步有没有“黄金时间”呢？在什么时间段跑步是为科学有效的呢？晨跑、夜跑各有...

2015-09-25 14:00:53 点击量:19

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