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自我健身妙法交替运动
交替运动，是根据相对医学而产生的—种新的健身观念和方法，它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健能力的一种新的理论和措施。自我健身妙法 1、体脑交替要求...

2015-09-17 16:54:58 点击量:20
如何让男人“宅”家健身
如果你的他喜欢宅在家里，不喜欢出去瞎晃悠，也不进行其他的活动，这样下去身体会熬得住么？难道你不觉得这样的男人需要锻炼锻炼，露出些男人的气概么？那你监督他“宅”家...

2015-09-17 16:54:57 点击量:19
如何挑选健身环境?
人类对于环境的适应从远古已开始，人类对环境的改造至今尚未结束。环境与我们的生活息息相关，健身时如何挑选合适的环境呢? (1)太阳射线对人体的不良影响。在体育锻炼时皮肤...

2015-09-17 16:54:56 点击量:11
单杠健身帮你完成增高的梦想
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享联系电话：400-6656-012...

2015-09-17 16:54:56 点击量:18
三大健身妙招增加肌肉打造平坦小腹
健身房里只有男人在苦练肌肉?你错了，拥有平坦的小腹和漂亮的肱二头肌的女性同样受欢迎。看看詹尼佛·安妮斯顿的漂亮腹肌，让穿着短Tee的她看起来十分迷人。3个快速增加肌肉的妙...

2015-09-17 16:54:56 点击量:12
10个健身房常识省钱又见效
对于现在很多都市女性来说，很忙和不知道在哪里运动已经成了很多MM的障碍。其实想要健康运动的话，健身房是个不错的选择。但是要如何在遍地的健身房广告中挑选出合适...

2015-09-17 16:54:53 点击量:12
健身跑怎样才能健身
健身跑运动正风糜全球，“生命在于运动”这一科学道理愈来愈广泛地被人们所接受。很多实例确已说明严重影响人们健康的诸如心血管病、肥胖症、糖尿病等“文明病”都是由于缺乏...

2015-09-17 16:54:51 点击量:21
走路健身多大强度才有效
很多人都想通过步行锻炼达到、降脂、降血压和心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，还有没有达...

2015-09-17 16:54:50 点击量:29
美国流行运动击鼓健身：于节点韵律中挥汗
近在美国有一种健身运动十分流行，在做这个运动的时候，人们要挥舞鼓槌模仿打鼓的样子可以了，虽然听起来很简单，但其实运动量相当大，非常适合想的人们来做。人...

2015-09-17 16:54:49 点击量:33
精瑜伽健身运动有助于女性受孕
精瑜伽健身运动有助于女性受孕瑜伽，以其亲近大自然，亲近人类生活而著称。通过瑜伽的练习，不仅有益于身体的锻炼，还有益于健康身心的培养。正处于怀孕准备阶段的女性要避免...

2015-09-17 16:54:49 点击量:11
冬季清晨阳台健身舞让你精神一整天
冬季正好是运动期，其消耗的热量是平时的好几倍。而冬季运动莫过于跑步或健身舞等有氧运动了。小编推荐了一套健身舞，适合清晨在阳台练习，花几分钟时间...

2015-09-17 16:54:47 点击量:16
健身之后要补蛋白质
很多人在运动健身后都会有明显的饥饿感，为了减少饥饿感，可以适当进食一小份蛋白质类食物。蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，更利于身体塑型。 1、低脂牛奶牛奶不仅含...

2015-09-17 16:54:47 点击量:19
如何选择适合自己的健身方式
目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。那么怎么选择适合自己的健身方式呢? 体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美...

2015-09-17 16:54:45 点击量:9
适合假日的健身方式
低冲击力舞步：一种双脚不会同时离地的有氧运动课程，换而言之，是没有跳跃动作，这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼，是一种有效的运动课程。...

2015-09-17 16:54:45 点击量:18
健身如何持之以恒？
健身锻炼如何才能做到持之以恒呢？专家认为，这更多地与心理因素相关，并提出如下一些合理化建议：选择自己喜欢的运动不同性格、体质、经历、年龄、性别和文化背景的健身者...

2015-09-17 16:54:44 点击量:12
健身“九字诀”
运动多长时间合适，一次练几个部位效果，记住健身“九”字诀，它是你运动健身的葵花宝典、秘密武器。 1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运...

2015-09-17 16:54:43 点击量:11
冬季健身，选对方法很重要
天气渐冷，一个不小心，感冒风寒会乘虚而入。想要拥有真正健康的体魄，日常健身还是不能放松。一谈起冬季健身方式，很多人会想到瑜伽。因为冬季人们大多穿着厚重，不喜欢做...

2015-09-17 16:54:43 点击量:12
双人运动时代开启在健身中收获爱情
说到双人运动，很多人脑袋里会迸出“网球、乒乓球、羽毛球”这类两个人才能进行的运动。其实，所说的“双人运动”是一种新型的运动组合。职场中各自为阵，运动时仍孤家寡...

2015-09-17 16:54:42 点击量:15
如何让男人短时间内“虎背熊腰”
体操运动员和登山运动员的必修课引体向上，是衡量个体力量素质的一个重要标准。一般是以可以完成的数量作为标准来评定的。健美运动里的引体向上，名称虽然相同，但训练目的与...

2015-09-17 16:54:41 点击量:11
三式赖床健身方法
赖床，其实并不一定是坏毛病。我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，...

2015-09-17 16:54:40 点击量:13
七大健身谎言塑形变毁形
还没运动听说了很多关于运动的谣言，心里再次打了退堂鼓，为自己找到继续不运动的理由？其实很多关于健身的说法都是非专业人士道听途说，专业的健身教练可有不同观点。比如...

2015-09-17 16:54:40 点击量:13
办公族不动也健身的妙招盘点
长期坐在办公室，肩颈变得坚硬、屁股往上都感觉麻木，渐渐的身体出现了健康问题。为了缓解这些不健康症状，你可以悄悄的在椅子上做一些小动作，很有必要! 不动也能健身，想一...

2015-09-17 16:54:39 点击量:9
冬季男性不妨多进行仿生健身
天气越来越冷，很多人又开始赖床了，专家推出冬季健身新思路：“仿生”运动，冬季很多人恋床，其实在床上也可以进行几种模仿动物的健身活动：仿猫拱腰: 每天清晨睡醒后，趴在...

2015-09-17 16:54:38 点击量:15
冬季长跑健身的动作要领
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享联系电话：400-6656-012...

2015-09-17 16:54:37 点击量:14
办公室一族的健身法宝
一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。网络在改变我们生活方式的同时，也带...

2015-09-17 16:54:37 点击量:9

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