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  • 进行跑步健身有什么常识
    进行跑步健身有什么常识
    跑步健身是常见的健身方法。那么你知道日常生活中,关于跑步健身有哪些常识呢? 许多人觉得跑步是一项为简单的动作,其实如果你不注意其中的细节,往往跑步也会给你带来伤害...
    2015-09-16 17:59:29 点击量:12
  • 宅男健身必备的锻炼法
    宅男健身必备的锻炼法
    1、 俯卧撑 健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯...
    2015-09-16 17:59:29 点击量:19
  • 随时动随时瘦 6个意想不到的运动健身地点
    随时动随时瘦 6个意想不到的运动健身地点
    在假期的尾声想要收收心运动健身,其实旅馆房间是的运动场所。虽然房间内没有任何设备,不过随着音乐做做混合式的普拉提,不只可以为锻炼身材,对于调整时差也会有不少...
    2015-09-16 17:59:28 点击量:9
  • 17岁少女参加营猝死 健身馆被判赔48.4万元
    17岁少女参加营猝死 健身馆被判赔48.4万元
    17岁女孩张婉婷在参加由沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部组织的夏令营过程中猝死。近日,法院对此案作出一审判决认定,健身馆承担主要赔偿责任,赔偿女孩家长共计48.4万元。 2014年...
    2015-09-14 23:42:02 点击量:13
  • 老人每天做套肢体操
    老人每天做套肢体操
    老人尝试一些随时随地都能做的肢体操,的效果会更好。 敷眼。是用两只手心对搓,搓到手心发热的时候分别贴在两只眼睛上。手心有个穴位叫“劳宫穴”,是心包经的穴位...
    2015-09-14 23:42:01 点击量:15
  • 计步走:牢记5点才能更有效
    计步走:牢记5点才能更有效
    通常建议每天集中锻炼45分钟到1个小时,零散的走路看起来步数很多,但效果可能有限,建议长期坚持。而且,室外 活动一定要建立在良好的空气环境下,如果雾霾天还坚持在外面走路...
    2015-09-14 23:42:01 点击量:18
  • 工作狂变健身狂?不鼓励
    工作狂变健身狂?不鼓励
    随着健身互动软件的流行以及明星晒身材风气的带动,不少“懒白领”近也加入了健身锻炼的队伍,希望练出个健康的身体。其实,科学健身、将健身 效果化才应该是上班族...
    2015-09-14 23:42:00 点击量:11
  • 每月多走千步即可改善血压
    每月多走千步即可改善血压
    一项纳入150个近2万受试者的研究发现,每月多走1000步,与收缩压显著改善相关。 研究中,受试者的平均年龄为50.2岁,平均体质指数为28.9 kg/m2。受试者均佩戴计步器及智能手机血...
    2015-09-14 23:41:59 点击量:8
  • 如何预防运动猝死及自我评估运动风险
    如何预防运动猝死及自我评估运动风险
    运动猝死是指在运动过程中或者运动后24小时突发的非创伤性意外死亡,中老年人和IT久坐族是运动猝死的高危人群。有一些简单的方法可以自我评估运动猝死风险。 对于运动爱好者来...
    2015-09-14 23:41:58 点击量:8
  • 跑步的好处有哪些?
    跑步的好处有哪些?
    跑步的好处很多,不仅可以塑身,还可以防止心脏病,延迟衰老,增强骨骼……下面,让我们一起了解一下跑步的好处吧。 跑步是一种简单的健身运动方式,这也是大多人在坚持的...
    2015-09-14 23:41:58 点击量:15
  • 教练告诉你 胸肌怎样练出来的
    教练告诉你 胸肌怎样练出来的
    胸部是平时身体活动较少运动到的部位,如果你不进行专门肌肉锻炼想拥有性感胸肌,那你想得太美了。那胸肌怎么练?下面让专业教练教你练胸肌方法。 胸肌是男人性感焦点,一...
    2015-09-14 23:41:56 点击量:19
  • 卷腹的正确做法
    卷腹的正确做法
    卷腹是训练腹肌的一个简单有效的动作,非常适合初学者练习。下面,小编教大家卷腹的正确做法。 卷腹是腹肌锻炼的动作,能够有效锻炼腹直肌且动作简单,适合腹肌锻炼初学者...
    2015-09-14 23:41:55 点击量:31
  • 快步走 不仅消脂还长寿
    快步走 不仅消脂还长寿
    意大利研究人员们记录了749名记忆力有障碍的病人平时的体育锻炼情况。4年以后发现,那些爱散步的人比不爱散步的人终患上老年痴呆症的可能性可低27%。 8月30日,在欧洲心脏病协...
    2015-09-14 23:41:54 点击量:9
  • 每天12分钟 避免腰背疼
    每天12分钟 避免腰背疼
    进入办公室后,坐下时,确认你的脚有没有平放在地上,眼睛跟电脑屏幕的水平线差不多(或视线稍微往下一点),如果椅子或桌面过高,建议放个小板凳在桌下,让脚可以平放在上面...
    2015-09-14 23:41:53 点击量:12
  • 5张“运动处方” 找到你的健身方式
    5张“运动处方” 找到你的健身方式
    将工作之余的休息时间利用好,试试每天5~7分钟的碎片化运动,会让身体找回“活力”。如俯卧撑、深蹲起、原地高抬腿、前弓步等都是很好地选择,每次做1~2组每组20~30次 如今运动是...
    2015-09-14 23:41:53 点击量:12
  • 全身塑型瑜伽 有益于人体的身心健康
    全身塑型瑜伽 有益于人体的身心健康
    瑜伽这项体育运动在当前社会越来越受到大家的欢迎,无论是对于那些想要的人而言,还是那些想要锻炼身体的人而言。而全身塑型瑜伽更是女性朋友的。 瑜伽的起源是印度,...
    2015-09-14 23:41:52 点击量:13
  • 健身 在你的不动声色中
    健身 在你的不动声色中
    工作相当忙碌,生活琐事不少,还有各种应酬……一天到晚忙忙碌碌,工作压力又打,有时连出去逛个街、和朋友打个球都没时间,哪里有时间安排系统的健身计划? “白领病”盛行,...
    2015-09-14 23:41:51 点击量:11
  • 你知道吗 爬楼健身有讲究
    你知道吗 爬楼健身有讲究
    上楼进电梯、出门乘汽车成为大部分都市人的生活写照,再加上工作繁忙,根本没有时间锻炼身体。河北师大体育学院健身教练刘志红建议,其实生活里的许多活动都对身体十分有益,...
    2015-09-14 23:41:50 点击量:11
  • 健身新手 必知五大健身误区
    健身新手 必知五大健身误区
    对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划并持之以恒,是一件有挑战性的事。不幸的是,人们在实现他们的健身目的的过程中,并不注意一些技巧和窍门,因此会犯一些共同的...
    2015-09-14 23:41:49 点击量:14
  • 男人如何瘦肚子练腹肌?
    男人如何瘦肚子练腹肌?
    男人应酬多,容易出现“啤酒肚”。那男人如何练腹肌,“啤酒肚”?下面专业教练教你3招。 肚子是男人肥胖的重灾区,瘦肚子则是男人的重中之重。从大肚男到腹肌男,如...
    2015-09-14 23:41:48 点击量:12
  • 的下腹肌锻炼方法
    的下腹肌锻炼方法
    几乎每个男人都想拥有一个漂亮的腹肌,很多锻炼方法都是针对上腹肌的,那么下腹肌该如何锻炼呢?下面小编给一个下腹肌的锻炼方法,希望可以帮到正在苦苦寻找下腹肌锻炼方法...
    2015-09-14 23:41:48 点击量:11
  • 倒着走有讲究 掌握技巧不伤身
    倒着走有讲究 掌握技巧不伤身
    在运动过程中,人们喜欢用倒着走的方式来作缓冲。那倒着走有什么好处?又有什么讲究呢? 运动是健康的重要一环,但运动并非只是使蛮劲、时间长,而是讲究科学、合理才能事...
    2015-09-14 23:41:47 点击量:12
  • 夏季健身有什么误区
    夏季健身有什么误区
    文章来源:由星航道 健身教练培训 学院分享 联系电话:400-6656-012...
    2015-09-14 23:41:44 点击量:9
  • 女性常见的8大健身误区
    女性常见的8大健身误区
    文章来源:由星航道 健身教练培训 学院分享 联系电话:400-6656-012...
    2015-09-14 23:41:43 点击量:17
  • 风靡美国的家庭健身法
    风靡美国的家庭健身法
    文章来源:由星航道 健身教练培训 学院分享 联系电话:400-6656-012...
    2015-09-14 23:41:42 点击量:15

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