星航道健身教练培训基地-开班典礼，毕业合影，户外拓展，招聘会

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做家务也能巧健身
没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，身体左摇右晃的，然后唱...

2015-09-16 18:00:05 点击量:11
运动健身可以治疗“节后综合征”
走亲访友、应酬娱乐频繁，7天春节长假让很多人作息不规律，饮食结构失衡，在上班前呈现出疲劳、效率低等“节后综合征”。为能够尽快恢复正常状态，健身教练提醒适度锻炼可以帮...

2015-09-16 18:00:05 点击量:10
助力性爱的床上健身方式
一、伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于疲劳，加快觉醒。...

2015-09-16 18:00:05 点击量:16
健身知识：冬日里如何“泡”出健康？
温泉，作为一种松解疲惫的休闲方式，已被越来越多的人所接受。在雪花纷飞的日子，约上三五好友，脱去厚重的外套，静坐在温泉之中，或闭上眼睛，感受每一寸肌肤的温暖，或调整...

2015-09-16 18:00:04 点击量:12
健身房里“约会”健康
2月15日，正月初六下午，途经张店区世纪花园小区中心湖路段时，动感悦耳的音乐引起了记者的注意，记者循声走进了宝力豪健身俱乐部。与室外的安静相比，俱乐部内显得更为热闹。...

2015-09-16 18:00:03 点击量:10
拍打健身顺序关键
公园的晨练队伍里经常能看到这样的情形：大爷大妈们从头到脚不停地拍打身体的各个部位，有的为了追求力度，甚至用身体去撞树、撞墙。练习者称，他们所练的是“经络拍打健身法...

2015-09-16 18:00:00 点击量:12
“裸体”健身的七大好处
裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的...

2015-09-16 17:59:59 点击量:19
“健肺操”助老人更加长寿
肺是用来呼吸的内脏，是一种重要的人体器官。保护好肺，可以预防多种肺部疾病。下面教您一套有效增加老年人肺活量的体操，相信对您的肺功能的有很大作用。 1、伸展胸廓站...

2015-09-16 17:59:57 点击量:45
办公室OL必学消腹六步曲
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何这些赘肉呢?久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样使...

2015-09-16 17:59:56 点击量:19
女性生理期如何健身
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的...

2015-09-16 17:59:55 点击量:14
健身前后的饮食搭配
游泳：游泳是一项调动全身肌肉的运动，此外人在水中还要保持体温，所以需要摄入足够的热量，同时也建议进食后，休息一下再开始运动。游泳运动推荐使用些面条和蜂蜜。其中蜂...

2015-09-16 17:59:54 点击量:48
看看国外流行的办公室健身法
办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。下面为为已有...

2015-09-16 17:59:54 点击量:15
运动健身后喝蜂蜜效果
以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果。负责研究的美国曼菲...

2015-09-16 17:59:53 点击量:13
夏季健身4招预防肌肉酸痛
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享联系电话：400-6656-012...

2015-09-16 17:59:52 点击量:11
男人必知的健身知识
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2015-09-16 17:59:52 点击量:12
男人养生健身的七大铁律
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2015-09-16 17:59:51 点击量:14
保健常识：春季健身4“禁忌”
春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。天津市养生保健专家赵之珩在此提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在...

2015-09-16 17:59:51 点击量:8
伸个懒腰也健身
提起伸懒腰，很多人都不以为然，认为伸懒腰是一种很不雅观的行为，觉得在公共场合伸颈举臂地伸懒腰有失形象。殊不知，伸懒腰其实是人体的一种自我保护方式。尤其是脑力劳动者...

2015-09-16 17:59:49 点击量:20
养生：呆健身房致亚健康上班族谨防5大养生误区
【误区一】通过洗肠、断食进行排毒养颜很多明星为了排毒养颜，都会选择洗肠的方式，清楚身体的毒素，既避免了社交场合的尴尬，也让皮肤更加透明有光泽。不习惯用洗肠方法的人...

2015-09-16 17:59:49 点击量:13
夏季怎么进行健身计划
每个人都想拥有健康的身体。那么你知道夏季怎么确定健身计划方法呢？夏天健身出汗还是主动好可选择在家健身被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的出汗，如...

2015-09-16 17:59:47 点击量:25
健身过程中常犯的4个错误
每次健身的过程中都有很多值得改进之处，一下4个锻炼过程中常见的错误，你有主意到过吗? 1. 静态的伸展热身运动静态的练习例如用手去触摸你的脚趾，并保持下降速度，往往会增加...

2015-09-16 17:59:47 点击量:24
哪些健身方法不利于健康
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。深呼吸...

2015-09-16 17:59:46 点击量:12
居家怎么进行哑铃健身
哑铃健身是常见的健身方法之一。那么你知道日常生活中，怎么进行哑铃健身方法呢？个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考! 一、锻炼前的...

2015-09-16 17:59:46 点击量:13
男人有效的健身方法
涂抹摩脐法肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、...

2015-09-16 17:59:44 点击量:11
男性健身伤身的7个原因
现在很多男性健身都没掌握健身的常识，导致自己在健身的过程中总是会发生伤害的身体的情况。下面小编带大家一起去了解一下男人健身要想不伤身要避开的几个误区。一、早晨...

2015-09-16 17:59:44 点击量:11

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