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更年期健身有原则
人到中年，往往做事力不从心，身体状况不及当年，如何恢复身体条件呢?其实锻炼身体是益寿延年的好方法。更年期健身方法也是有原则的，有氧运动才是保持身体健康的良好补品...

2015-09-17 16:54:23 点击量:14
冬季健身代谢很关键
冬季常常感到体虚慵懒?因为人在冬天运动量少、免疫力弱，健康过冬的关键是新陈代谢，深入了解冬季需代谢的原因，再配合两个小贴士，这个冬天便能过得健健康康。气候、...

2015-09-17 16:54:22 点击量:15
女性穿塑身衣健身影响健康
女性天生都是不爱运动的，但是，为了塑身，她们也不得不做些让人头痛的塑身运动。如今时兴“骨感美人”，众多的女士为了追求“苗条”，不惜和时间去寻找五花八门的方...

2015-09-17 16:54:22 点击量:10
冬季健身都要做些什么
1. 热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，...

2015-09-17 16:54:20 点击量:10
男士怎么健身好
男性年青时疲于工作奔波，人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议：中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意以...

2015-09-16 18:00:20 点击量:24
男人健身后不能做的四件事
下面有几件运动后不能做的事情，为保身体健康，大家应了解知道。 1、运动后不能马上洗澡有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为...

2015-09-16 18:00:19 点击量:20
办公室健身小秘招拒绝颈椎病
白领们天天面对八小时紧张工作，定做在写字楼里，时常会感到腰酸背痛。其实可以利用休息的时间小小的活动下筋骨，防止颈椎病势在必行哦! 教你做些小小健身动作头俯仰头用力向...

2015-09-16 18:00:18 点击量:15
天气转冷，室内健身热了起来
随着气温开始在零摄氏度上下徘徊，银川市民逐渐用羽绒服、手套和帽子把自己包裹起来，健身爱好者们也逐渐把阵地转移到了室内。记者在平时户外运动人群聚集的银川市中山公园附...

2015-09-16 18:00:17 点击量:15
这些错误的健身观念不可有
《时代》杂志撰文纠正了10个错误的观念，提出新的观念。文中指出，各位在之旅上苦苦挣扎多年的人士不要再过于纠结和苦恼，岂止是过午可以吃东西，睡前也可以来点...

2015-09-16 18:00:17 点击量:25
男士健身的方法有哪些
交替健身法这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常...

2015-09-16 18:00:17 点击量:12
男士健身的误区有哪些
健身的误区误区一：初始锻炼采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻...

2015-09-16 18:00:16 点击量:42
手握凉水瓶健身有助
英国《每日邮报》报道，美国科学家发现，运动同时给手掌降温，有助于增强锻炼效果。美国加州斯坦福大学研究团队分析了一群30-45岁的肥胖女性参加锻炼后的效果。所有志愿者被要...

2015-09-16 18:00:15 点击量:10
男士健身的小常识有哪些
1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还...

2015-09-16 18:00:14 点击量:12
美体健身请注意姿势的正确
许多人做下蹲的动作是不正确的。他们的腰背没有挺直，含胸，蹲下时脚跟离开地面。错误的动作过多依靠了股四头肌用力，没有充分锻炼到臀肌，而且使关节与腰部承受了太多的压力...

2015-09-16 18:00:13 点击量:14
4个好习惯让你做个健身达人
日复一日的工作像是陀螺，总是无休止地忙碌着，让我们身心疲惫。然而健身爱好者们却总有定期锻炼的激情，这真让人捉摸不透。现在让我们来一起看看他们拥有激情的秘密，让自...

2015-09-16 18:00:13 点击量:10
注意健身运动后要跟9件事情说不
现在不少上班族下班后去运动，不但能舒筋络骨，还有益健康。但是，很多人运动完都爱喝冷饮解渴，或者马上洗澡去除汗味，其实这些做法都是错误的，不但让运动效果功亏一篑，而...

2015-09-16 18:00:12 点击量:12
必须警惕的3大健身危险
警告之一：听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动...

2015-09-16 18:00:11 点击量:15
办公室微运动让你健身两不误
坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度，因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动...

2015-09-16 18:00:11 点击量:10
三种跑步方式的健身效果
在跑步锻炼中，可以用多种方式的跑法来锻炼自己，也可以让跑步不再单调。下面有几种跑步的方式，建议大家根据自身情况选择适合自己的一种。 1。侵速跑方式简单，避免剧烈运...

2015-09-16 18:00:10 点击量:23
老人跑步散步养生健身
脚是健康之本，慢跑训练一般成人的心肺功能;年纪大跑不动也别气馁，走路是简单方便的运动。跑步是简单的健身运动，也是大量需氧的运动，可防止冠心病的发生。在跑步过程中...

2015-09-16 18:00:09 点击量:11
运动养生：冬去春来话养生健身运动3不宜
养生学里也特别提倡大家多做运动。但是，我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些，然后尽量...

2015-09-16 18:00:09 点击量:20
下载个电子教练不出门可以健身
天气越来越冷，到户外运动的动力也越来越小，但是肚腩却日渐增长———怎能不让人惆怅。到健身房是一个好选择，但还是有很多人缺乏行动力。感谢博纳斯·李，感谢乔布斯，我们...

2015-09-16 18:00:08 点击量:13
长期走路胜过专门健身
荷兰马斯特里赫特大学研究者发现，长期坚持走路，对身体健康的效果要比去健身房或者做激烈运动更有益。走路比健身更健康据英国《每日邮报》报道，荷兰马斯特里赫特大学研究...

2015-09-16 18:00:07 点击量:12
教你如何安排自己的健身计划
量力而行防止伤害目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有...

2015-09-16 18:00:07 点击量:9
冬季运动健身提示怎样才能更好的健身？
冬天锻炼消耗的热量大，正是的好季节。中山大学孙逸仙纪念医院康复科伍少玲副主任医师表示，冬季健身也是增强体质、预防疾病的有效办法。但是，冬季运动须得法，才能达到...

2015-09-16 18:00:06 点击量:46

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