2015-09-17 16:54:49 星航道
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近在美国有一种健身运动十分流行，在做这个运动的时候，人们要挥舞鼓槌模仿打鼓的样子可以了，虽然听起来很简单，但其实运动量相当大，非常适合想的人们来做。人们把这类运动统称为“打鼓运动”。
克里斯蒂娜·皮尔姆是洛杉矶一家健身房的 私人教练，她虽然身材娇小但精力十分旺盛，在她的左手腕内侧有一个圆形纹身，熟悉皮尔姆的朋友都表示只要点一下这个看起来像按钮的纹身，无论多么疲惫，她 都会马上回到活力四射的状态。但一次蹲着打鼓的经历终结了她那永远不知疲倦的神话。那次是因为鼓凳坏了，她只好蹲着打鼓，结果到了第二天早上，皮尔姆感到 浑身酸痛几乎无法从沙发上站立起来，“这样的打鼓很像在做普拉提，只不过做普拉提不需要半蹲着。”
柯尔斯顿·波坦是皮尔姆的顾客，她是一名鼓手，也对打鼓运动很感兴趣。她们两个人已经结伴做打鼓运动有三个月了，她们所做的打鼓运动的节奏不是很 快，主要是以简单的下蹲动作为主。根据她们的统计，一堂长约50分钟的健身课，学员们平均要做1.5万次打鼓动作。没错，1.5万次！
她们喜爱的这个运动叫“击打练习”（Pound），很多大型连锁型健身俱乐部都提供这种令人精神鼓舞的有氧运动。杰克·迈卡是美国唱片协会的一名管理顾问，他表示自己经常会从健身室的侧门溜进去蹭课，“当我次练完击打后，真是连走路都很费劲。”
摇滚乐给人留下的印象往往是颓废与狂野，因此很少有人把摇滚与健康生活联系在一起，而事实上打鼓运动的诞生正是源于摇滚乐中的鼓点节拍。唐娜·塞瑞斯 是一家俱乐部项目部的副总监，她表示打鼓运动比以往推出的健身项目都更受欢迎，这促使她想进一步扩张这方面的业务。另一家健身俱乐部“水果糖”也预计 在2013年推广打鼓运动。
除了击打练习,还有另一个打鼓运动名叫“打鼓操”（Drum Alive）,它和踏板健身操很像，只是多加了一副打鼓棒和一个健身球。 北美执照许可分公司的负责人珍·达伽迪表示这项风靡全美的运动的主要追捧者是那些年龄在40岁以上的家庭妇女们。打鼓操的创始人凯瑞·艾金斯是住在德国的 美国人，她在一次车祸中伤到了臀部，很长时间都无法做运动，只能偶尔活动一下上肢，打鼓操是她在一次敲打箱子时产生的灵感。
理查德·考特是一名运动生理学家，同时他还是美国体育医学研究所的负责人，他认为击打练习比打鼓操更具有挑战性，“击打练习对力量和柔韧性的要求更高，不过打鼓操还是非常好的有氧运动，它们都对很有效。算只是随便地挥几下鼓棒，全身上下的肌肉都能运动起来。”
模仿打鼓的动作是很好的健身运动这一点已经毋庸置疑。导演阿里·高尔的电影《力量冒险》是一部介绍打鼓运动的影片。另一部由范·海伦指导的打鼓秀“老师的热情”在芬兰上演时竟然有5000名的观众前来观看。高尔表示这是到目前为止他所看到过的充满激情的运动。
马库斯·史密斯效力于英格兰奥林匹克拳击队，同时还在英国奇切斯特大学进修运动生理学，他相信打鼓这种健身运动会有很好的发展前景。
史密斯博士和他的团队在9年的时间里一直在监测布朗尼乐队的鼓手克雷姆·伯克每次巡演时的心跳，摄氧量和血液所含的乳酸水平。史密斯博士从15岁时 是布朗尼乐队的粉丝了。伯克平均每分钟心脏跳动140到150下，相当于一个刚刚跑完16公里人的心跳数，他的心跳快时能达到每分钟190下。“打一个 简单的比方，你需要在跑步机上跑3个小时才会有这样的效果，这是专业运动员才能达到的水平。”史密斯博士说。伯克近与联合党乐队和原始呐喊合唱队的鼓手同台表演，整场演出平均每小时他消耗了600卡路里的热量，史密斯博士认为这超过伯克跑步时所消耗的热量。
在由《滚石》杂志在2011年评选的秀鼓手榜单上，尼尔·皮尔特排在了第3位，这段时间为了准备他们的巡回演唱会，皮尔特几乎天天都要打很长 时间的鼓，已经瘦了8斤。皮尔特说由于打鼓时会冒很多汗，所以每天都要换两三次衣服，“这简直是商机啊，我认为广告语可以这样写‘你想拥有从上到下 的身材吗？赶快来跟皮尔特一起来打鼓吧！’”59岁的皮尔特身材保持得很好，他从三十几岁开始游泳，并坚持了近30年，他还钟爱越野滑雪。
除了参加彩排，皮尔特还开始进行体能训练，他每周骑3次自行车去洛杉矶当地的基督教青年会，先是30分钟的交叉练习，然后是健美体操和瑜伽，做完这些后他再骑自行车回家。皮尔特不喜欢一边听音乐一边锻炼，“我只在开车的时候会听听歌，而锻炼是考验意志的时刻，这需要安静。”文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
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