如何锻炼颈部肌肉

　　随着健身潮的风靡，越来越多的人对自身形象关注度增加，在进行形体塑造方面，各个地方都不容小觑，那么作为人体中显眼而又重要的颈部无疑也是重要的一个环节。男生拥有粗壮的颈部线条能够增加他的男性魅力，拥有一个颀长的脖子也是很多女生梦寐以求的，我们该如何锻炼颈部肌肉呢?
 

　　首先是众所周知的简单粗暴的方法，那是让你的颈部肌肉搁着劲动起来，这是方便而又快捷的方法，但是需要注意的是，凡事都有一个限度，我们也要进行适当的训练，如果急于求成让锻炼强度太大，那么只会起到适得其反的效果，等到这种伤害不可逆，我们才追悔莫及。

　　所以学习一套比较体系而又完整的颈部训练动作是很有必要的。

　　先提供一个简单省事的方法，正压颈屈压法。具体做法如下:首先让你的双手十指相互交叉，放在脑后，然后双手用力压着头部，使头部向前下方屈曲，同时，颈部用力，不让头部轻易下压，但整体呈逐渐屈伸，使二者形成一对相对的力，即让颈部肌肉用力。当颈部触及锁骨柄后，颈部用力向上抬头，注意在抬头的过程中，双手也应该给头部施力，逐渐抬到原位。
 

　　这个方法简单易学，可操作性强，可以随时随地进行训练，在工作累了的间隙，或者茶余饭后闲来无事，不分场合、地点都可进行，无事时便做一次，久而久之，你会发现自己的颈部线条越来越如你所愿。

　　另外是官方而又系统的正规训练法，但那个的学习需要去健身房找正规教练进行学习，不仅让颈部训练的效率更高，而且能够不懂的地方随时请教，而且健身房器材齐全，训练所需的东西一应俱全，更能有明显的效果。再者，如果在训练中发生突发情况有专业的教练在现场指导，充分自己的训练。由此看来，在健身房进行颈部训练既了训练的效果也更具性。

　　另外要注意，所有的训练都不是一蹴而的，训练一定要戒掉三天打鱼两天晒网的浮躁心理，要每天脚踏实地的训练，才会产生日积月累的效果。颈部训练也是一样，要想有的颈部线条，要严于律己刻苦训练。