2015-09-25 14:17:16 星航道
人阅读
关于夜跑，跑步第二，，各位跑友在锻炼的同时千万记得防范风险。以下是4要点：
1. 夜跑地点如何选择？
夜间开放的公园、住宅小区绿地周边、沿江亲水平台以及开放的校园操场等都是优选的地方。如果夜跑者附近没有这些地方，需要借助在马路上运动，那在锻炼时，需要在人行道内跑步，不要在非机动车和机动车道上跑。还要注意一些自行车、电瓶车，他们往往心存侥幸闯红黄灯，尤其雨天更是要注意。
需要特别注意的是，女性夜跑者一定挑选熟悉的路线，灯光照明充足。不要去人迹罕至，缺少照明的路线。选择有摄像头监控的区域。
2. 夜跑时着装如何选择？
由于夜间能见度低，很多道路上的路灯也比较昏暗，所以在着装方面，建议夜跑者要穿着鲜明，容易被看到的衣服。不妨购买一件具有夜间反光作用的运动服或运动鞋，或佩戴荧光的手环，这样在跑步时容易被机动车驾驶者注意到。
同时建议女跑友在夜跑时不要穿着太过于清凉，摘下身上闪亮亮的首饰，也不要带太多现金。仅手机+钥匙足矣。
3. 夜跑中有哪些注意事项？
：不要戴着耳机和边跑边玩手机，因为一方面屏蔽了很多环境音，使人不容易觉察出机动车的临近；另一方面音乐和手机会分散人的注意力，往往等发现危险时已来不及作出反应。同时如用运动手环APP上晒跑程，请注意避开家门口。
第二：夜跑要遵守交通规则，特别是不能闯红灯。不要存在侥幸心理。宁可影响锻炼效果，在路口一定要确认后再过马路。
第三：找个同伴一起跑，互相之间有个照应或单独跑步前告诉家人具体路线行踪。
第四：坏人主要通过搭讪来寻找动手的机会。所以当遇到有人搭讪时，请不要理睬，保持跑步状态迅速离开。
第五：跑步时间尽量不要太晚，通常的夜跑至少应在22:00点前完成。同时整个夜跑的时间建议以半小时为宜。根据个人体质、习惯适当调整。
4. 遇到坏人怎么办？
：当身处危险之地时，首要任务是逃离危险现场。
第二：估测自己能否战胜，时机不成熟时，暂时妥协不要激怒坏人以赢得后面胜利的时机。
第三：当时机出现时，出其不意攻击对方身体的薄弱环节。如：眼睛、鼻子、下颚、软肋、裆部。利用随身携带的钥匙，具体网上很多详细的女性防身术可以参考。
第四：同时大声喊叫，寻求外人的帮助，及时报警。
夜跑，，跑步第二。建议各位女性跑友防范意识与健康意识，避免意外发生。
