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练好核心肌肉群,跑出个人成绩跑步技巧
如果比较狭义的说，核心力量对于一般人，重要的是核心力量的稳定性。是指，肌群可以控制骨盆和躯干部位处于的稳定姿态。如果你没有强健的核心肌群(腹部、下背部和臀部的肌肉)，...

2015-09-25 16:05:04 点击量:29
不开心的时候，跑步是我的解药。
不开心的时候去跑步吧，所有的坏情绪都会跟着汗水跑出体外。不开心的时候我去跑步，让微风侵蚀我的身体，让汗水洗涤我的灵魂。跑步是一项孤独的运动，孤独并不可耻，相反...

2015-09-25 16:04:24 点击量:23
什么?! 月瘦20斤又反弹了? 学会这3招,让你永远胖不起...
什么?! 月瘦20斤又反弹了? 学会这3招，让你永远胖不起来！ 2015-07-18跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150...

2015-09-25 16:02:11 点击量:18
初学健身入门指导
本文从菜鸟的角度对于健美健身的入门问题进行了详细而的介绍，尤其对于菜鸟如何从一无所知到正式跨入健美健身爱好者的行列这一问题进行了重点探讨。...

2015-09-25 15:56:15 点击量:22
力量训练十大疑问
力量训练十大疑问 2015-07-16跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150717/mp23093481_1437086341720_1_th.jpeg" alt="" /> 力量...

2015-09-25 15:56:08 点击量:12
三伏天跑步如何科学补水
俗话说“冬练三九夏练三伏”，目前已进入七月流火的“三伏天”。跑步爱好者自然不能错过这个锻炼身体和意志的好时机。在跑步时人体75%的能量都用来转化热能，把体温保持在37度...

2015-09-25 15:52:16 点击量:11
在家健身1年的经验
一年时间三高指标恢复正常。没有去过健身房，在家健身1年，1年前体重84公斤，现在体重71KG，高血脂，高尿酸，高胆固醇，现在指标全部恢复正常。我的目标是减脂增肌，练成像甄子丹那样的...

2015-09-25 15:51:42 点击量:14
夜跑做到3点秘籍
还记得在《快乐大本营》中卖呆卖萌的杜海涛吗？印象中的他还是一个呆萌的胖子，现在摇身一变成功迈入了型男的行列。俗话说晨跑健身，夜跑，杜海涛的秘籍是夜跑。那...

2015-09-25 15:50:44 点击量:12
早饭真的很重要!教你怎么吃会年轻20岁! 饮食营养
早饭真的很重要！教你怎么吃会年轻20岁！| 饮食营养 2015-07-16跑步君整理全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑...

2015-09-25 15:49:53 点击量:15
正确夜跑，选对时间很重要。
夜跑，顾名思义是晚上跑步的意思喽。现代人生活节奏非常快，工作压力也很大，对于大多数生活在城市里的年轻人来说，比如身在北京的我，夜跑成为了工作日能找到的“大...

2015-09-25 15:49:41 点击量:31
国外超火的CrossFit 健身大神都在练！
你一定在健身房里遇到过这样的人：胸肌练得特别夸张，但胳膊却很细，一点也不协调；或者手臂和胸肌练得好，后背却一点肌肉也没有；又或者上半身整体都很好，可惜的是搭配着...

2015-09-25 15:49:14 点击量:12
男生增肌增肥经验实例
我是一个健身健美爱好者，平时除了上班是健身了。上学的时候有过3年的健身房训练经验，因为那时学校有独立的免费健身房，上班之后由于时间和精力的原因，选择了在家健身，但这丝...

2015-09-25 15:46:29 点击量:14
HIIT间歇训练法的四大理由
1、HIIT省时如果你平常花1个半小时在健身房按照传统的循序练，那么你只要通过间歇训练45分钟可以达到同样的强度。对于大多数人来说，挤时间来训练是个大问题。用间歇训练是...

2015-09-25 15:38:03 点击量:16
20分钟挑战 HIIT跑步训练法
HIIT：间歇训练法。通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。同时高低强度搭配有效身体...

2015-09-25 15:37:34 点击量:15
好好疼你的膝盖，且跑且珍惜
无论是初跑者还是的跑友，“跑步膝”似乎是每个人都会遇到的问题。人体的膝关节非常复杂，又极为重要。一旦出现问题，确实会极大影响到我们的运动表现和生活质量。膝关节...

2015-09-25 15:36:52 点击量:12
分享5个月健身心得让更多的人来健身
当时我练健美的动机是因为一则乳清蛋白的广告。广告吹的天花乱坠。我立即买了一桶，但是那时候我的健身理论知识几乎是零，根本知道怎么去练。所以我没有去健身房。在百度...

2015-09-25 15:27:43 点击量:10
靠几个局部动作，你永远也瘦不了！
沉迷于“每天做这个几个动作，给你平坦小腹”。小伙伴们，都醒醒吧！嗨龟君告诉你：那些说增加某一部位肌肉的运动，来加速这块肌肉周围的脂肪【燃烧】的“局部减脂动作”都是...

2015-09-25 15:27:41 点击量:8
女生如何练出性感的腹肌形态？
对于关注自己的腹部，想要练出性感腹肌的妹子们来说，腹部训练可不容易。前不久，又有一位备受关注的女明星王珞丹练出了成块腹肌。不过，腹肌和腹肌也是不一样的。对于妹子们...

2015-09-25 15:25:36 点击量:24
不节食光运动到底能不能?来个全揭秘吧!
不节食光运动到底能不能？来个全揭秘吧！| 社区 2015-07-20跑步君整理全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话...

2015-09-25 15:24:29 点击量:15
健身操：可能没你想象那么有效
从90年代健美教练马华的健身操，到2000年之后风靡一时的郑多燕小红帽，健身操已经流行了很长一段时间。受到各种Before/After图的激励，很多想、想塑形的人都会选择从健身操开始...

2015-09-25 15:23:55 点击量:8
谣言粉碎机：跑步时前脚掌先着地真的好吗？
每当说到跑步时是前脚掌还是脚跟着地，马上会引起争论。一方坚持前脚掌着地，另一方则死磕脚跟着地！博学的嗨龟君告诉你，每种跑步姿势都有优缺点，前脚掌or脚跟先着地，你...

2015-09-25 15:21:15 点击量:18
跑步的五大陷阱
跑个步减下来30斤的新闻我们听了无数遍了，但是跑步真的能吗？令人很奇怪的是，为什么能一口气跑半马甚至全马的、平时每个礼拜几十公里的跑量，居然有些人看着并不瘦，甚至很胖？...

2015-09-25 15:20:28 点击量:13
第八套广播体操也是一套逆天的健身操！
在开始健身之前，“健身”这个词似乎离我们很远。很多人既没有没去过健身房，也没摸过杠铃哑铃，没跳过健身操……等等，其实很多很多年前我们已经在做健身操了你知道么？！...

2015-09-25 15:16:33 点击量:13
聪明地吃零食，会让你跑得更好
无论你是要消耗卡路里，还是要增加营养，聪明地吃点零食— 重点是，”聪明地” — 是可以帮你达到目标的重要方法。低卡路里的零食可以作为两餐之间的补充，防止你到吃饭的时候...

2015-09-25 15:16:07 点击量:11
其实很简单
对于女性来说，护肤，，保养是她们永恒的话题和烦恼。为了不被岁月带走青春，女人们永远都在寻找健康有效的保养方法，然而真正适合的却少之又少。说到，很少有产品能...

2015-09-25 15:15:41 点击量:13

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