2015-09-25 15:27:41 星航道
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沉迷于“每天做这个几个动作，给你平坦小腹”。小伙伴们，都醒醒吧！
嗨龟君告诉你：那些说增加某一部位肌肉的运动，来加速这块肌肉周围的脂肪【燃烧】的“局部减脂动作”都是谣！言！
流传已久的局部减脂动作，其实只是身体局部的力量训练，消耗的能量主要由糖类提供，并不是脂肪。科学研究早已表明：瘦是瘦全身，减是全身减。
要达到消耗脂肪的效果，在局部的力量训练之后，只有继续做30分钟以上的跑步等【有氧运动】。因为力量训练消耗了糖分，这时候再进行有氧运动主要以消耗脂肪为主。
你知道马甲线不只是靠卷腹了吧，不跑步都白搭。。。
所以请记住：想要瘦，跑步！
当然你还要控制饮食，不然一瓶可乐喝下去，也是白搭。。。
既然你已经摆正了三观，那跑起来吧。
给你推荐一首跑步歌曲——朴树《傲慢的上校》
适合跑步类型：慢跑
适合步频：148
跑嗨乐指数：74%
燃值：中
你不得不知道的名词——步频
即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。通常用步/秒表示。长跑精英运动员通常可迈出3步/秒的步频。
博尔特在北京奥运会上打破纪录、夺得男子百米时，每秒跑出了4.2步。
跑嗨乐通常给出了1分钟的步频，即1分钟跑多少步。
