2015-09-25 15:50:44 星航道
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还记得在《快乐大本营》中卖呆卖萌的杜海涛吗？印象中的他还是一个呆萌的胖子，现在摇身一变成功迈入了型男的行列。俗话说晨跑健身，夜跑，杜海涛的秘籍是夜跑。那么身为普通百姓的我们，如何正确夜跑来呢？我们一起来看看吧。
夜跑，是简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，可以快乐地跑起来。以下3点，助你成功。
1、控制好自己晚饭饮食
夜跑为，既然是这样那么首先应该控制自己的饮食。不宜过饱，过保达不到效果，太饿容易引起低血糖等身体状况。而且饭后一个半小时到两个小时后才能开始夜跑。
2、做好跑前热身运动
一是有利于在夜跑的时候很快进入状态，二是可以让身体有个适应过程，能在跑步时候在时间上能够维持较长时间，而不至于很快让身体进入疲劳状态，半途而废。
3、坚持时间45分钟左右
夜跑，需要坚持一定的时间太能达到的效果，有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分，时间长了才会开始慢慢燃烧自己的脂肪。
夜跑的话能坚持45分钟左右才能达到的效果。并且需要长期坚持。
