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十个让你悄悄长胖的生活习惯
十个让你悄悄长胖的生活习惯不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高。一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量...

2015-09-26 09:33:41 点击量:11
注意七个细节让你健身更享受
注意七个细节让你健身更享受 1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时...

2015-09-26 06:36:25 点击量:21
海外医话：让你焕然一新的好习惯
本期编者话：如果你努力做到吃对、多锻炼，并且想从中获得化的益处，那参照以下五个小贴士，它们能优化你付出所收获的结果，改善你的健康，让你更有效率地工作。让你...

2015-09-26 06:31:33 点击量:28
健身房5种常见错误，你犯过吗？
健身房5种常见错误，你犯过吗？健身房，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二，趋利避害，让的效...

2015-09-26 06:30:48 点击量:50
要？药你得停啊！
你说你尝尽了肥胖的苦：你说你要，但你不想少吃也不想运动……于是你选择走上另外一条道路—— “瘦”： “便宜瘦”： “瞬间瘦”：你说你相信，因为“有图有真相”...

2015-09-26 04:28:28 点击量:9
想要性无反弹?推荐8种运动!
想要性无反弹？推荐8种运动！ 2015-05-25跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150525/mp1631690...

2015-09-26 04:08:45 点击量:21
女性跑步时的7点注意事项
一、女生首先需要一个靠谱的运动bra 不好的bra会擦伤皮肤，无法提供有效的支撑和稳固，产生憋闷，任何一点都足以让跑步变得不再让人享受。二、生理期别跑步女生在生理期会...

2015-09-26 04:07:20 点击量:9
男士哑铃健美操打造好身材这么简单
导语：提起常见的健身器材，哑铃应该会被很多人想起，不少男士都喜欢使用哑铃来健身，效果也可圈可点。不过刚开始健身的男生也许对很多复杂的动作都不太了解，没关系，下面将...

2015-09-26 02:46:32 点击量:46
健美健身初学入门疑问
一、一天的锻炼时间?
上午9点，下午3点，晚上7点左右
二、常用的健身器械是什么?
哑铃，简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
...

2015-09-26 02:39:58 点击量:15
肱二头肌锻炼详解之哑铃锤式弯举图解
其实，无论初习者还是有一定训练年限的“老手”，拥有令人羡慕的肱二头肌始终是他们的追求与梦想，并为此一直不懈努力。那么，发达肱二头肌究竟有哪些较为有效的方法. 肱二头...

2015-09-26 01:13:35 点击量:22
办公室简单实用的健身方法大全
在如今这个社会工作压力也是相当的大!但是工作归工作，奋斗的资本是有一个好的身体，不要让身体反抗的时候你才后悔莫及，推荐的这套办公室实用健身方法适用于工作繁忙、缺乏...

2015-09-26 01:11:33 点击量:9
赏滇池，品美食，畅快夜跑
在昆明饮食业不断被火锅侵占的如今，有一家饭店坚持传统滇菜，不断发掘老菜谱，创新口味，重现童年时候味道，怡得滇池风景餐厅1996年开业，至今20载。荣幸受昆明都市条形码 #码...

2015-09-26 01:10:31 点击量:7
如何健身有效?
想要变成健身高手，你必须做到这几点! 满怀期待的都进健身房，挥汗如雨！买来健身书籍，浏览无数文章，帖子，这一切的努力都是为了想要获得的锻炼效果！要如何才能做到...

2015-09-26 01:10:05 点击量:15
女性例假运动须知
女性例假运动须知 2015-04-12跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150412/mp10351615_1428803921325_1.jpeg" /> 运动量和运...

2015-09-26 01:07:15 点击量:11
视频图解仰卧腿举锻炼方法
如果有以下这样的情况出现，说明这个动作不太适合你，需要对动作改良一下。因为我们在做的时候，双腿伸直，重心都在腿上，这样如果腹部没有力气的话，腰部会拱起来。怎么解决...

2015-09-26 01:05:32 点击量:11
健康生活从跑步开始
2014年年底开始，我的腰部总是似有似无的痛，以前从没有的情况，当时不怎么注意，后来慢慢的坐久一点腰直不起来了，后来去检查，说是腰肌劳损，长期久坐不动，缺乏锻炼导致...

2015-09-26 01:03:57 点击量:12
跑步注定是一种风雨无阻的坚持
昨天下雨了，绵绵细雨，忽停忽骤，一个小时之内突然日出，然后阴，然后又是雨，其实这种气候非常适合跑步，只要选择一双适合雨天跑步的鞋ok了。趁着小雨没有变大，我选择的...

2015-09-26 01:03:13 点击量:8
夏天跑步大汗淋漓,为什么体重下不来? 跑步
夏天跑步大汗淋漓，为什么体重下不来? | 跑步 2015-05-24网易新闻全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之...

2015-09-26 01:02:21 点击量:17
外胚体型的救赎
首先，说一下中胚型英文mesomorph 通俗的称为粗壮体型。体宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。内胚型英文endomorph，柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽...

2015-09-26 00:59:44 点击量:15
弯腰驼背怎么办!健身还你一个身形！
锻炼背肌可以美化体态矫正驼背，还能缓解背部酸痛。训练背部真的很重要。相信大家常常会听到下面这个说法：练背肌可以改善驼背。没错。那要怎样练才能真正改善驼背和背...

2015-09-26 00:59:11 点击量:22
福州鼓岭盘山公路越野慢跑
从鼓岭大门0公里起计，全程15公里，爬高900米左右。鼓岭门口路上车很多，看来往山上跑的人不少，这段路危险！这会刚路过“奶奶坪”，风景不错，空气变好，让人莫名快活起...

2015-09-26 00:58:32 点击量:7
夏日来临,教你做高蛋白、低热量的跑步沙拉跑步饮食
夏日来临，教你做高蛋白、低热量的跑步沙拉| 跑步饮食 2015-05-24中国日报全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话...

2015-09-26 00:57:49 点击量:16
从190到116斤，孙俪经纪人郭思的逆袭之路
5月下旬的时候，邓超发了一篇这样的微博：郭思是邓超孙俪夫妇共同的经纪人，创造这样的神话，她是怎么做到的？翻看她的微博，似乎能找到一点蛛丝马迹：控制饮食和多运动...

2015-09-26 00:55:55 点击量:21
跑步不能端着，得有技巧的跑起来！
夏日来临，跑步又成了广场上一道靓丽的风景线。古话说的好，术业有专攻，作为一个跑步爱好者而言，正确的跑步技巧你真的掌握了吗？首先，当我们开始慢跑时，你必须确认所有的...

2015-09-26 00:54:21 点击量:12
炎炎夏日，跑步时如何摆脱酷热？
进入6月，天气越来越炎热咯！作为跑步一族的你是不是也在发愁，出个门都觉得晒得慌，跑步的时候可怎么办？既想锻炼身体，又不想晒黑晒伤。掌握一些防晒技巧和降温方法是很有...

2015-09-26 00:53:48 点击量:13

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