2015-09-26 01:02:21 星航道
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夏天跑步大汗淋漓，为什么体重下不来? | 跑步
Q A Q 夏天跑步半个月了，饮食比较控制，但体重会有反复。我家这里属于天不太热的那种，每天我都跑到大汗淋漓的，不是说出汗多体重减得快吗，为什么下不去？ A 虽然您说您家天气不热，但是您还是练到了汗流浃背，如果在您正确饮食的前提下，我们认为是您锻炼方法有问题，只是消耗了水分，没有消耗多余的脂肪。
外界一直有说法认为出汗是有效的方法。但其实挥汗如雨的运动不仅帮不了我们，还会伤害我们的身体。因为大量出汗在一定程度会降低运动能力。
有人说通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用。但汗液来自血液，汗液中有一定血液成分。
出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生些具有汗酸味的物质。
汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也丢失了。
大量出汗会使体液减少，若不及时补液（其实是补水），可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水。
脱水会导致肌体的主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
因此运动量过大引起的大量出汗，并不利于帮助。应依照科学的方法来进行，不可盲目依照传言行事。
