2015-09-26 01:03:57 星航道
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2014年年底开始，我的腰部总是似有似无的痛，以前从没有的情况，当时不怎么注意，后来慢慢的坐久一点腰直不起来了，后来去检查，说是腰肌劳损，长期久坐不动，缺乏锻炼导致的。知道情况后健身运动马上提上了日程表。
接下来也很简单，找了个离工作地方很近的健身房报名，刚去做体能的时候，平板撑一项，我能坚持20秒趴下去了，别的其它项目也一样。的数据里有一项记得清楚，体脂百分比高达40%,当时看到简单是觉得恐怖，在网上看过一些体脂比对应的图，40%的体脂图那是相当的壮观呀，看得我直想哭，想想当初我的小蛮腰可是很多人说一掐能断的，现在。。。。不说了，健身势在必行。
大家都知道，健身有氧健康与无氧健身，有氧健身是很好的减脂方法，跑步属于有氧锻炼，减脂非常理想，刚开始的时候，坚持跑十分钟觉得累，大气直喘，大约坚持一周左右，我跑步的时间加多了十分钟，到现在我基本训练是每次锻炼跑步5公里，8km的速度，保持在35-40分钟内完成，然后再加无氧锻炼。锻炼因为很累，练习的时候总是告诉自己要坚持，也没时间想其它了，所以我已经很久没意识到腰疼的感觉了，似乎都已经忘记了之前有过腰痛这回事，锻炼的时候是真累，但是睡过一夜后起来，精神却是更好了，另外自从跑步健身来我的腰围减了5 cm，嘿嘿。
我现在健身还处在刚入门的初级阶段，跑步只是锻炼方式中的一种，但是也健身的步。所以健康的生活从跑步开始，加油~
下一篇说说我健身期间的饮食~~
