菇娘们的技术宅:在家里也能健康.

菇娘们的技术宅：在家里也能健康。

2015-05-23

微信号 xinghangdaoedu

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“又进入梅雨季节，接下来要露出肉肉了，不想外出运动，好绝望啊……”其实在家里也可以，不要灰心，和女王一起做起来吧！

1.打扫房间

擦地板、擦窗户，这些运动都能消耗大量的卡路里，而且打扫干净家里，心情舒畅，一举两得。

2.不在家里备任何食物

只要有食物出现在视线范围内，会忍不住吃，而且在家里放松了心情，胃口也会变大，慢慢地不停地吃，基本停不下口。是不把食物放在家里，即省钱又健康。

3.保存端正的姿势

有没有在家里放松下来坐得横七竖八呀？基本上那些放松的姿势都会让盆骨错位，而盆骨错位正是导致小腹突出的原因。建议大家坐的时候浅坐，双脚并拢，这可以瘦臀，而且端正姿势。

4.正餐之间饿了做仰卧起坐

宅在家里的时候比外出消耗的卡路里压倒性地少，所以宅可以但不能吃得比外出的时候多。正餐之间会肚子饿很正常，当宅在家里要压抑食欲的时候，做仰卧起坐是的选择，而且还可以收腹。

5.短距离的PP移动

如果在家里是坐在地上的话，短距离的不妨试试用PP进行移动。

如果还想增加一些运动量的话，不妨用坐着用PP进行移动。刚开始可能会比较累，但是习惯了之后是小菜一碟，这样可以锻炼臀部肌肉，不仅瘦大腿还可以臀部曲线。

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