2015-09-26 00:21:24 星航道
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如果你正在进行马拉松前的训练，那么要记住，赛前的几周每周跑量要减少25%~50%，但要保持训练的高强度。这样做的目的是，让肌肉从之前强化的跑量和强度中得到恢复，但仍保持对训练压力的适应，从而可以在比赛日保持新鲜感，跑步成绩。
掌握一个原则，可以避免因为运动过度造成的运动伤害。是训练期间的跑程距离和跑步时间所增加的比例尽量不要超过每周运动总量的5%~10%。
既然开始了坚持到老，把跑步变成习惯，当成娱乐。
跑者听到自己的均匀的脚步声，感知到自己的力量，体会到动作的速度节奏。那种有节奏的脚步声与整个动作有节奏的协调配合，也是调整神经的过程，它可以给人一种舒畅的感受。这种舒畅感，对于一个人的情绪有着良好的影响，使人精神愉快，心神稳定，忘记疲劳、痛苦和烦恼。所以说，跑步是一种天然的镇静剂。
跑步简单，跑步者单纯，他们往往内心单纯，心地善良。他们目标明确，意志坚定。他们在跑步的时候独善其身，不会去伤害别人。和跑步者交往，象跑步时不必担心受到冲撞那样，你不用担心受到伤害。因为跑步运动不需要身体接触，远离对抗。
你可以有很体面的工作，但你未必有时间。你可以有很多的钱，但你未必有好的身体。我们足够年轻，又有好的身体，为什么不去跑步呢？
