2015-09-26 00:39:04 星航道
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同样是艺术照，胖了拍出来和瘦了拍出来，你喜欢哪个？？
同样穿衣服，你是想穿出大妈范还是女王范？
你是否多次被人误会是孕妇，看着像大叔？
那么开始看下面吧！
先分享我的历程。
先来张对比照。此处必须加一句，我是一个普通人，因为胖过，所以理解做胖子的心情！
1. 次快速，2个多月减了近40斤，但是不建议这样做，身体会坏掉。
2. 后面几年都是慢慢地持续性，到现在我也不算瘦，所以一直在。
3. 的目的不算是为了瘦，而是为了体型好看，所以健身在后期是必要的。
4. 我相信大家不会不喜欢越来越的你！
我不是先天性肥胖的人，而是高三高四复读精神压力大，一直吃东西，猛然长胖的，我当时一直不觉得自己胖，直到我考上大学，我妈妈跟我说我像一个球一样，我爸爸次跟我说：“闺女，咱有点太胖了啊。”
这时候我还是没有的欲望，刺激我的是艺术学院，周围都是美女，处于青春期的我发现我身边没有男生喜欢我，觉得不能这样下去了！！于是我开始找方法。
不靠谱的尝试
当时我妈都帮我打听药，有个邻居家的孩子吃了药，一个周瘦了10斤，我特别心动，我妈帮我买了来，但我吃了一天觉得呼吸不顺畅，一直喘气喘不好，然后心慌，整个人特别不好，吓得我妈妈再也不让我吃了，而且邻居家那个吃药瘦下来10斤的姑娘一停药立刻反弹多。然后我放弃了这个方法。
接下来我开始尝试跑步，每天晚上跑一万米，坚持跑了一周，每天累得要死，反而长胖了！！！我当时觉得我真的是喝水也长胖的体质！
后来我开始在网上浏览各种信息和帖子，看到一个女生写的，她每天很喜欢吃东西，但是吃过之后有罪恶感，所以每次吃完扣喉，瘦了。我试着做了一次，觉得整个人都被自己恶心到了。其实扣喉之后，你会吃的更多，重要的是破坏了胃酸平衡，整个人会更胖。
后面又尝试过三天苹果、21天断食、清肠、七日汤、针灸、代餐机构等方法，怎么说呢，不是我没有坚持住，是不管用。
两个月瘦了40斤
于是我开始各种看各种书和资料，想寻求一种靠谱的方法，给我印象特别深的是当时看到过一本书叫《大王》的小电子书，那本书写了几个胖子的历程，我特别能理解里面胖子的感受，我觉得她们是我的榜样。特别是里面说：肥胖不是敌人，毅力才是！我觉得说的都特别好！大家想看我现在还有保存，可以跟我要！
从这次开始我制定了计划，我当时还在读大学，饮食和运动都必须考虑我在学校能做什么能吃什么。我根据学校餐饮制定了饮食计划，还选了学校里面的轮滑运动。
那时候大概的饮食是早晨喝豆浆，吃一个鸡蛋，吃半个蔬菜饼 ，或者喝粥，吃一个蛋。午餐只吃菜和肉，不吃米饭，有时候午餐只吃一块西瓜加一个鸡蛋，是尽量有点营养。然后去高强度玩轮滑1—2俩小时。坚持了俩月，瘦了40多斤，中间基本没有经历太久平台期，俩月后瘦到110多，因为运动高强度，所以皮肤也没有特别松弛。后来我慢慢地调整了饮食，但还是不能吃太多，吃的不多也瘦不下去了。（这是快速时期）
反弹后的反思
然后到了这年冬天，我发现我少吃又开始长胖了。大约胖了十来斤，胃也开始不太好了。我没有太在意，一直到近几年，我才又开始慢慢。我看到一些书上写，如果体重波动很大，说明体质不太好。所以我想先让身体达到一个平衡，这需要花两个月时间。平衡的意思是：我吃多一点不会突然长胖，少吃也不会突然瘦，先让身体达到这样一个状态后，再去慢慢很容易了。
所以我早晨吃营养（豆浆，鸡蛋，肠粉，煮青菜，素三明治，牛奶，其实可以选择的东西很多，控制量好啦），中午吃菜和米饭，晚上吃越少越容易瘦，但是一定要吃。适当时间吃些水果，平时多喝水。晚上的运动是无氧加有氧（跑步和走路交替）。
一点建议
1. 先思考：我到底要不要？如果不会给我带来哪些危害？我会有哪些好处？我为什么想？（想变帅？想穿上更好看的衣服？想追哪个美女？想不再做胖子？想拥有更健康身体？你要列出来这些）一旦你决定了要，从这时候开始无论怎么样都不能放弃了。你的历程里一定要有个支撑你一直坚持的理由。
2. 思考自己平时吃什么容易长胖？是淀粉类？还是肉类？还是甜食？还是汉堡薯条？你可以告诉自己，如果我按照计划瘦下去几斤，每奖励自己吃一次自己喜欢的东西，但是一次不能吃很多。
3. 思考平时长胖其他方面的原因？精神压力？上学上班一直坐着？没有时间运动？（这个不是理由）
4. 此处开始，要开始制定一个计划了，可以不用特别复杂。
关于饮食——学校或者公司附近哪些东西相对健康，清淡？家里哪些东西相对适合？早晨大约可以吃哪些，午餐大约可以选择哪些，晚饭（越少越清淡越好）可以选择哪些列出来。
关于运动——列出运动计划的单子，个周可能刚开始运动，先制定少量计划，例如我几天做仰卧起坐30个，扭腰100次，跑步机10分钟，然后第二个周你可以增加运动量了，然后在身体可以承受的范围内逐渐增加。
5. 建议买个体重秤，可以不用每天称体重，但是每次称的时候心里没有负担，然后记录下来。建议一开始饮食比现在逐渐减少，不能一下子吃很少，不然心理和身体都会受不了。运动尽量逐渐增多，随着运动的逐渐增多，身体素质也会慢慢好起来。等减到目标快接近的时候，建议健身练一些肌肉，一是不容易反弹，二是体型好看，三是可以把剩下的肥肉练成肌肉，因为瘦子练肌肉更难，而且还可以紧致皮肤，到时候可以偶尔喝喝蛋白粉。
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