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练不出胸肌的原因
胸肌经典动作纠错这是一堂经典的胸肌训练课！复合动作为主的胸肌练习！（杠铃卧推，哑铃卧推，哑铃上斜卧推，双杠臂屈伸）对于增加胸肌块头来这无疑是很棒的选择！但是稍有...

2015-09-10 18:20:13 点击量:17
如何去感受训练有没？
很多人常常问我，锻炼后肌肉酸痛是不是代表！如果没有酸痛或者酸痛感不明显是不是说明效果差？我想说：酸痛并不是衡量你训练强度，质量和效果的标准！你应该专注于...

2015-09-10 18:19:44 点击量:24
哑铃俯身飞鸟动画演示！
三角肌后束是多少健身者的噩梦哑铃俯身飞鸟是锻炼后肩的经典动作！但是却是一个非常非常难以掌握的动作！它主练后肩肌群！及背部！其中包括了难练的三角肌后束！而且对背阔...

2015-09-10 18:19:40 点击量:23
一封写给跑鞋的“分手信”
跑鞋对跑者来说到底有多重要？是保护，更是陪伴你一路的见证。在3月17日刚刚落幕的第30届洛杉矶马拉松赛上，数百名跑友带着自己跑鞋来到圣母玛利亚教堂祈福，不仅是希望自己...

2015-09-10 18:19:32 点击量:10
为健身死忠提供一些关于训练的建议
你是否有看到过，一个人用糟糕的动作形式进行着错误的训练，或者错误的重量导致动作形式出现严重的问题？你使用的重量是为了自己？还是为了娱乐别人？自卑的人拒绝有意识...

2015-09-10 18:19:26 点击量:11
利用握距和握杠更好的训练肱二头肌！
首先，我们要说明下，肱二头肌弯举在你整个运动能力中并不是重要的，如果你喜欢进行弯举的练习，而不是像深蹲，硬拉，或者其他复合训练动作，那的确是个问题，你需要进行合...

2015-09-10 18:19:22 点击量:10
脑洞大开，那些跑道上的奇葩事儿
很多人都说跑步是件枯燥的事情，但跑道总有些能让人脑洞大开的故事和形形色色的奇葩。跑完马拉松生孩子相比挺着大肚子的马拉松选手，身后两个年轻人你们弱爆了。但鹿死当场...

2015-09-10 18:19:21 点击量:16
跑步到底改变了你什么？
健身和跑步不是加特技，不是duang一下让能让你变成魔鬼的身材，如果你还不满意跑步给你带来的变化，如果你已经准备放弃了，那不妨听听这些长期坚持健身和跑步的人是怎么说的...

2015-09-10 18:19:18 点击量:18
运动59问，不止是力量，还有跑步
又是一个非常非常长的内容，昨天整理资料的时候发现，应该在网上也不难找到，不过小囚对此进行了细微修改，另外，一些细微处在已经有了研究证明，不管如何，值得你粗略一...

2015-09-10 18:19:09 点击量:15
跑步过量比不运动的死亡率还高？
之前朋友圈一条《12年追踪1500人，跑步比久坐死亡率还高》的新闻被跑友们频频转发，小乐君带大家来了解，跑步过量是否比不运动死亡率更高。近日，据英国《每日邮报》报道...

2015-09-10 18:19:05 点击量:23
阿诺德?施瓦辛格总结的6个原则
昨天在bodybuilding上看到，翻来自我激励一番，瞬间精力爆棚，导致小囚大半夜的3点都没睡着。估计锻炼要遭殃了。训练前一看，比咖啡管用多了。阿诺德?施瓦辛格：这6个规则不论...

2015-09-10 18:18:57 点击量:18
史上齐全的腹肌练习教程
4842 每天奋斗在健身线的少男少女们啊，是否还在纠结着怎么锻炼腹肌？小编为你带来一套腹肌训练大全，让你不断向前进！?仰卧交替脚跟接触?仰卧屈膝举腿?侧卧举文...

2015-09-10 18:18:42 点击量:12
从厌跑到爱跑，她用了两年
小乐君：你是什么时候开始跑步的？若若：两年前吧，跑步机跑了一年半，正儿八经的路跑刚好半年。因为跑步机伤了半月板，转为路跑了。也许是因为跑步机是机器带动膝盖，而路跑...

2015-09-10 18:18:39 点击量:10
【8】跑步，认识不一样的自己
坚持晨跑，你赢得了时间，像把24小时延长到25小时。诚然，同为都市奔波族，只有睡不够的觉。但增加睡眠质量，延长深度睡眠的时间，让身体更地休息，更是坚持锻炼的目的...

2015-09-10 18:18:28 点击量:13
健身训练课的正确流程，帮你鉴别教练
首先一堂训练课应该由三个部分组成，1.准备活动；2.训练；3.放松。准备活动，一堂训练课的开始！人们在安静状态下和在运动状态下的生理状态是完全不一样的，激素分泌不同，神...

2015-09-10 18:18:14 点击量:34
跑步20分钟想? 8大跑步误区须知
有氧运动是的运动之一，跑步则是有氧运动的，但这些跑步误区你都知道吗？一起来看看吧，别让自己白白浪费时间了。 1不要上来跑先进行力量训练，可以消耗掉大部...

2015-09-10 18:18:07 点击量:16
论一个业余跑步者的自我修养
在我读高中那会儿，夜间跑步成了大家晚自习期间一件为数不多的不动脑型运动项目，或多或少是因为上课太压抑，人性得不到解放，索性去操场上放纵自己，运气好还能碰上塞着耳...

2015-09-10 18:18:04 点击量:16
评测小米体重秤：真的只是称体重而已
小米体重秤变的更好只是时间问题，然而想要得到小米体重秤也是一个时间问题！体重秤智能化已经不是新鲜东西了，从简单的加入蓝牙功能开始到之后的加入手机 App 应用和wifi功能...

2015-09-10 18:17:50 点击量:25
让你每天都能坚持跑步的小技巧
作者：跑步指南老王未经授权请勿转载村上春树说：孤独的运动，要靠天性的契合，内心的热爱，严格的纪律性才可以坚持始终。下面10个小技巧，可能会帮助你毅力，把跑步这件...

2015-09-10 18:17:35 点击量:31
肌肉酸痛还要不要继续练
很多人做肌力训练时候。真的很努力！早上俯卧撑，下午再俯卧撑，晚上再俯卧撑。肌肉酸痛也咬牙坚持！用意志力撑下去，第二天酸到手举不起来还是要继续硬撑，撑过去之后会慢...

2015-09-10 18:16:19 点击量:16
学习重量训练的五大步骤
常常说健身是一门学问。当你去到健身房像无头苍蝇一样的时候，你会发现健身真的很难！太有学问了！没错！健身光有力气是不行的！健身先健脑，没有正确的方法和概念真的会让你...

2015-09-10 18:16:14 点击量:11
肱三头肌下压,绳索下压,钢线下压的三大要点!
滑轮三头肌下压的3个思考！我相信三头肌绳索下压是训练三头肌的动作但是这个看来简单的动作，当中有几点其实值得我们反思，现在让我们一一探讨。应否前后脚企？我...

2015-09-10 18:15:12 点击量:16
想变身超人?要先知道的基本增肌原理。
很多健身的朋友抱怨：“我太瘦了我要健身！我要增加身体重量！” 健身是你的选择！想要通过健身改变体质！但你需要有正确的观念！一、增重到底是增什么地方的重？说到增...

2015-09-10 18:15:08 点击量:16
夏季如何健康跑步
由于近年非传染性疾病的发病率呈逐年上升的趋势，而且与饮食和生活习惯的相关性十分明显，大家都注意到合理的饮食和运动是调节身体机能、身体健康的基础。但是怎样是合理...

2015-09-10 18:15:06 点击量:10
【7】跑步，做不一样的自己
晨跑，刚到200米，咕咚GPS信号丢失，一直没定位成功。不管是晨跑还是夜跑，你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到的阳光，也能...

2015-09-10 18:15:04 点击量:13

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