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吃东西总是过量怎么办？
长胖常见的原因是什么?主要是因为我们总是吃掉太多了，而且吃完了通常还会有一些罪恶感。比如：躺在沙发上看电视剧时，不知不觉吃掉了一包饼干，吃完之后还意犹未尽，又撕...

2015-09-11 11:36:00 点击量:16
腹肌是怎么炼成的
想要任一部位肌肉得到增长,原理都是一样. 通过抗阻力运动来破坏原有肌纤,使其有增长的可能性,在休息的过程中得到必要营养物质的支持来使其增长.下面几种针对腹部肌肉的训练动作...

2015-09-11 11:36:00 点击量:16
八个腰腹动作让拥有腹肌
腹部两侧是人体容易堆积脂肪的部位之一，特别是30岁左右的男女，腹部两侧赘肉开始下沉并显露出来。大家多加强有氧运动和多锻炼腹部两侧肌肉。有氧运动可以选择跑步、跳绳...

2015-09-11 11:36:00 点击量:12
大圆肩的训练方法
昨晚看了小伙伴福哥的圆肩果断练肩，三角肌的训练是我头疼的，长的速度太慢，而且需要付出成倍的辛苦，但它却令我们如此着迷。肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的...

2015-09-11 11:35:33 点击量:13
ins上火辣的15位健身女郎
ins上火辣的15位健身女郎 2015-04-06跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150406/mp9521345_1428295689383_1.jpeg" /> 近...

2015-09-11 11:35:33 点击量:28
“胸大肌”解决方案
好吧，男人要有宽厚的胸膛，而胸大肌的大小和形态又被大多数人作为判断一个人锻炼效果程度的一个体现，那么胸大肌又应该如何地进行训练，达到无死角状态，看官老爷请看。...

2015-09-11 11:35:32 点击量:13
天天儿去不见效果的中枪没？
我天天去健身房锻炼，我有在坚持啊，为什么是没效果呢？这个问题群里的朋友都有遇到过吧，我也常在平台里遇到，首先恭喜这些朋友你们做到了步，坚持，接下来你们要注意...

2015-09-11 11:35:31 点击量:13
慢慢跑、快快瘦！慢跑的10大好处！
你近开始跑步了吗？现代人压力大，对健康的重视也相对；去年的节能省碳单车热、台北市开始租借U-Bike都市骑乘，延续至今年越来越多人参与的Color Run、Color Me Rad、进击的太白...

2015-09-11 11:35:31 点击量:21
用这么笨的方法,难怪你瘦不下去!
用这么笨的方法，难怪你瘦不下去！ 2015-04-06跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150406/mp9521350_142829570...

2015-09-11 11:35:31 点击量:10
针对减脂的6种新Tabata训练法
前一段时间一直在强度间歇的内容，有朋友提出让分享一些率的计划，小囚本想献丑翻译个内容，结果发现菊千代大神早已在2010年翻译过，果断征求统一，拿来分享给大家，...

2015-09-11 11:35:30 点击量:16
想要青春永驻，请健身！想要美丽容颜，请健身！
/ / 漫威大作《银河护卫队》正在全国热映。新一代超级英雄星爵Chris Pratt，曾经是一枚360度无死角的胖子，照片太美简直要自戳双眼，但是他从一个白胖子到肌肉男，却只用了三个月...

2015-09-11 11:35:30 点击量:12
奔跑的骚年，你的膝盖痛吗？（二）
原创申明：本文原创，文中文字及图片版权归本人所有，请勿擅自转载，若需转载请联系本人！在，兼具“有病治病，没病shaping”功能的跑步锻炼，益刮起一阵风潮，跑步不仅仅...

2015-09-11 11:35:29 点击量:17
超越你肌肉的极限
力竭这词常听吧？也基本都常用吧，你知道力竭究竟应该具体怎么样进行训练么？知道力竭应该安排在什么时候么？知道力竭组的训练应该应以什么动作为标准么？好吧，学习并且加入...

2015-09-11 11:35:29 点击量:10
有什么方法可以不瘦胸?
有什么方法可以不瘦胸？ 2015-04-04跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150404/mp9410061_1428121348361_1.jpeg" />...

2015-09-11 11:35:28 点击量:7
怎样进行慢跑锻炼？
慢跑又称健身跑，在现代生活中已为越来越多的人选用。但是进行慢跑锻炼时要选择正确的方法和姿势，否则适得其反。慢跑开始前应适当做些准备活动，如活动一下肢体，使全身肌肉...

2015-09-11 11:35:27 点击量:9
深蹲到底该怎么做？
有些人说了，不是一直都说的半蹲么？我们教练说了，半蹲膝盖不能超过脚尖才是标准的动作！但是，可能流行的并不一定是的，究竟半深蹲和全深蹲哪个好？练习完整深，能让你...

2015-09-11 11:35:27 点击量:9
关于健身你必须知道的黄金法则
1.女人可以有肌肉吗？很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉...

2015-09-11 11:35:26 点击量:16
健身信条也需要因人而异
事先声明，这个内容是翻译的，所以，其中一些观点，虽然小囚也会存在一定的质疑，并且准备学习学习，但大部分还是比较有意思的，所以，像文中所说，抱着开放的心态来看看，...

2015-09-11 11:35:26 点击量:9
教你健身上瘾的九大妙招
我们经常在感到自己身材不够好时，或者觉得疲倦时，想到要健身，行动起来之后，会有一段时间很频繁地运动，但不久后，不再有当初运动的激情了。怎么办呢？怎样让我们对健身...

2015-09-11 11:35:26 点击量:14
建筑工人的8块腹肌,爆红网络~
建筑工的华丽逆袭人生际遇如此奇妙，你永远不知道机会什么时候到来。美国宾州匹兹堡， Matthew Noszka 原本是一个普通的22岁男孩儿。他平常会去跟朋友健身、打篮球。在去年夏天...

2015-09-11 11:35:25 点击量:17
想要腹肌必须知道这几点！
和好肌友约定，一起练出八块腹肌，然后去海滩秀腹肌。于是每天卷腹、仰卧起坐、腹肌撕裂者……然而，几个月过去了，夏天来了，你的腹肌却没有来……是不是很着急？来看看原因...

2015-09-11 11:35:25 点击量:22
你只看到他们的好身材，却没看到背后的代价
/ 经常能听到有人说“哇，你身材真好，好想摸着你的肌肉进入梦乡”，但很少有人会说“练成这样，你一定吃了很多苦吧”。是的，我们往往只关注他的好身材，却忽略了好身材的背...

2015-09-11 11:35:25 点击量:10
促进肌肉增长三大要素,涨知识了……
对多数健美爱好者来说，苦恼的问题莫过于有计划的刻苦训练却不能使肌肉明显增长，以致失去了继续训练的信心。如何避免这种现象发生，有效地促进肌肉增长呢？正确认识和理解...

2015-09-11 11:35:08 点击量:13
“跑者高潮”你有过吗？
不少跑友都曾反映，自己在跑步时曾体验过一种奇妙的快感。它持续的时间不长，却又足够刺激让人难以忘怀，甚至被部分跑友视作坚持跑步下去的精神动力，而这种感觉是跑步圈内...

2015-09-10 18:20:43 点击量:10
路跑VS跑步机跑步差异点get
对于出发点是锻炼身体或者的跑步者来说，路跑和跑步机上的练习其实区别不大。但是细致分析，在跑步机上跑步有矫正动作的功效，如果是为了备战赛事成绩，不能只停留...

2015-09-10 18:20:38 点击量:32

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