“跑者高潮”你有过吗？

不少跑友都曾反映，自己在跑步时曾体验过一种奇妙的快感。它持续的时间不长，却又足够刺激让人难以忘怀，甚至被部分跑友视作坚持跑步下去的精神动力，而这种感觉是跑步圈内神秘却又令人向往的“跑者高潮（Runner's high）”。

“跑者高潮”究竟始终怎样的感受？

有人说它有些类似于性高潮，也有人说是一种舒缓的幸福感。它多发生于开跑20分钟后，在熬过了初的肌肉酸痛与不适后，会有那么几分钟，让你觉得自己能永远跑下去。

而在关于“跑者高潮”的众多描述性文字中，果动君认为知乎上这位名为“于年糕”的童鞋的回答颇为到位：

“那种感觉太美妙了。整个人都处于高度的兴奋状态里，脸上会浮现一种如梦似幻的微笑神情，甚至会忍不住想要呻吟。如果要问这种高潮和性爱的高潮有什么不同的话，是跑者高潮要温柔得多，好像整个人都融化在温泉水里一般，而心跳激烈清晰，身心都感到极其释放。”

在“跑者高潮”到来的那短短几分钟内，人会有一种能永远这么跑下去的错觉。

听上去挺玄乎的不是吗？

不过，所谓“跑者高潮”可不是广大跑友们凭空捏造出的行业黑话，不少研究机构已在探索其产生机理的道路上取得了重要突破。

目前，学界已对一点达成共识：持续有氧运动后（一般认为在20分钟以上），人体内会分泌一种名为内啡肽的激素，抑制肌肉损伤或劳累造成的酸痛感。

与此同时，另一种名为内源性大麻素的物质则会飙升。部分科研人员认为，正是该物质刺激大脑产生了奇妙的快感。不过，这点尚未在业内达成共识。

而在近发布的《实验生物学季刊》则指出，这种类似性高潮的感受与我们的祖先习惯于狩猎息息相关。“过去，人类依靠奔跑打猎为生，因此形成了一套反馈机制。当我们跑得够久，会有兴奋感。”

“跑者高潮”的存在再度证明了，快乐的方式无止境。有人耗尽生命，为用健康换来名表名车而高兴，也有人跑跑步能体会到精神上的刺激与兴奋。

研究机构发现，“跑者高潮”的产生很可能与人类过去的狩猎行为有关。

遗憾的是，还没有人能为“跑者高潮”的产生找到一条定式。

1.出发时尽量保持慢速，等身体渐渐适应了这种节奏后急剧加速。

2.在不受伤的前提下，保持这种令你感到有些疲惫的配速，让肌肉的酸痛感触发内啡肽的分泌，为“跑者高潮”的产生提供物质燃料。

3.在身体产生对抗时建议减少步行频率，以慢跑代之。当疲惫持续一段时间后，快感很可能要来了。

4.在某个时间点，你或许会感到突然又变得精力充沛了，那没准是快感来了。此时需要做的是顺其自然，这种愉悦的感受会伴随你若干分钟，并渐渐消退。

在“跑者高潮”到来的那短短几分钟内，人会有一种能永远这么跑下去的错觉，也许这是为什么跑步会让人越来越开心的原因。

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