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抗击梨型身材动作
2559 对于，是女人永恒不变的话题。由于各自身形不同，方法也不相同。上身看起来很瘦下身却比较胖的属于哪一种？没错，这正是传说中的梨形身材！而且，随着生活的不断变...

2015-09-10 18:12:32 点击量:16
梨形身材怎么破跟着做对了
2031 对于，是女人永恒不变的话题。由于各自身形不同，方法也不相同。上身看起来很瘦下身却比较胖的属于哪一种？没错，这正是传说中的梨形身材！而且，随着生活的不断变...

2015-09-10 18:12:28 点击量:12
简单的拉伸动作助你完成肌肉增长
1581 很多人在训练、跑步后会感觉十分疲惫，只想很快休息——可千万别这样！运动后的拉伸可是和运动同等重要。拉伸运动能增加肌肉的活性，使肌肉以后能快速投入到运动中；增加肌...

2015-09-10 18:12:14 点击量:18
男士健身方法，太给力了！
星期一：手臂、胸部、腹部仰卧后撑 3组，每组8次。双杠屈伸 3组，每组力竭。仰卧起坐 3组，每组力竭。仰卧起坐 4组，每组力竭。腿上举 3组，每组25次。星期三：手臂、背部、腹...

2015-09-10 18:12:14 点击量:14
请将健身进行到底，因为你有多爱它，它有多爱你
1.锻炼对于你来说毫无压力经过8～12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后，人体耐力会增倍。 2.心跳速度明显放缓经过长期有规律地锻炼后，心脏输送血液和...

2015-09-10 18:12:13 点击量:10
在家能健身的方式沙发是运动场
长时间看电视容易发胖，长时间久坐折损寿命【中医讲：久坐伤肾，不论男女，肾要是不行了，你懂得~】。近日，美国健身专家内拉—-雷伊总结出一套简易家庭健身法，将沙发变成运...

2015-09-10 18:12:02 点击量:14
力量训练的11种原则
全部都恢复正常了，内容以及版面也在逐渐更新，小囚终于又能正常的进行训练了，男人即使没有虎背熊腰也要有一个健硕的身材，至少看起来不会弱不经风，又不会大肚便便，而塑造...

2015-09-10 18:11:31 点击量:47
这二十个理由是成你身材的动力
写在前面：【前方高能请珍重】曾经幻想朋友一生情一辈子，患难总会见真情，等步入社会，渐渐发现，一颗赤诚之心早已被赤裸裸的现实所击败，当你摸爬滚打，灰头土脸之后，慢...

2015-09-10 18:11:30 点击量:16
健身房里的潜规则
健身房里的潜规则 2015-05-03跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150503/mp13449418_1430650862394_1.jpeg" alt="" /> 健身房...

2015-09-10 18:11:11 点击量:12
的关键在于决心和毅力
除了要有科学的方法和坚持意外，更要有一个下定决心的心，往往成功的人是抱着必须的态度进行的，而不是尝试，是有一个不撞南墙不回头的决心，你有么？其实在生活中很...

2015-09-10 18:11:09 点击量:9
姚明：于嘉跑完六大满贯确实刺激到了我的神经
撰文+摄影：全民跑步彭燕姚明在休息室内摄影/全民跑步彭燕姚明代表姚基金现场接受捐赠摄影/全民跑步彭燕近年来，姚明与跑步多有关联。一年前姚明所创立的姚基金开始了与“...

2015-09-10 18:11:02 点击量:9
瘦了之后生活会有什么改变
1) 瘦了之后有腰身的漂亮衣服随便穿。 2) 瘦了之后挤公车和地铁的时候，游刃有余。 3) 瘦了之后搭车的时候别人更愿意带你。 4) 瘦了之后可以在他人艳羡的目光中，目不斜视地昂首迈...

2015-09-10 18:10:56 点击量:11
训练部位安排的一些小建议
不知道该如何安排自己的训练部位，这个相信是大部分的刚接触一段时间的朋友的问题之一，以下是一些训练安排小小的建议，希望对你有帮助。到了健身房器材琳琅满目，到底该从哪...

2015-09-10 18:10:36 点击量:9
有三样东西可以让男人始终保有激情，其中有跑步
采访+撰文：全民跑步彭燕每天早上7点多，曾斌都会早早起床，刷一下当天的PM2.5值，去小区周围的朝阳公园跑上10公里。是的，这是曾斌的习惯，一周基本上每天都会跑10公里，偶尔一...

2015-09-10 18:10:35 点击量:19
连健身都坐着小心成“废人”！
你知道你的双腿快要退化了么？上班坐着，回家坐着，练去健身房都要坐着，再坐你成废人了。站起来再继续看内容。坐式健身坐式的健身项目有许多问题。其中之一便是稳定肌...

2015-09-10 18:10:33 点击量:10
要强要壮要不断挑战
这个平台是个互动的平台，感谢小伙伴给分享的这个理论，小囚的确在训练时会刻意回避一些动作，因为不舒服，或者说因为太痛苦，在和小伙伴聊天中，小伙伴纠正了小囚这个问...

2015-09-10 18:10:31 点击量:9
200卡路里的食物到底等于什么?减脂人群不得不收藏的一...
200卡路里的食物到底等于什么？减脂人群不得不收藏的一篇图文…… 2015-04-28跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：...

2015-09-10 18:10:28 点击量:23
他们比你忙多了可是却有时间健身
据说美国总统奥巴马每周坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息，他每天早上起床后的件事，是冲进他的健身房开始锻炼。俄罗斯总统普京是特工出身，他...

2015-09-10 18:10:23 点击量:10
有人五一去景区看人，有人五一去公园跑步
撰文：全民跑步彭燕五一假期的天即将过去。在放假的这一天里，听说为了看范冰冰一眼青岛十万人堵了万象城，上海外滩又一次人满为患使得警察不得不手拉手筑起围墙，萧山湘...

2015-09-10 18:10:11 点击量:11
10分钟快速虐腹方法秀出你的腹肌
2291 大肚腩不仅不好看，而且你要懂的是肚子大代表着内脏脂肪的堆积，意味着三高即将到来，这是为了健康，你要小心了，好不好看已经无关紧要了，因为你所有努力赚来的钱都快要...

2015-09-10 18:09:53 点击量:7
在街头健身的法国流浪汉
在无家可归者中，50岁的Sayagh Jacques有一个相当不同寻常的爱好——健身。尽管他已经在巴黎的街头住了好几年，但他从未让他无家可归者的身份阻止他锻炼，甚至他比大部分人更努力地...

2015-09-10 18:09:43 点击量:16
Duang!都全民健身了你还等什么？！
国务院46号文件提出,到2025年我国人均体育场地面积要达到2平方米,经常参加体育锻炼的人数要达到5亿人。我们80，90后大部分人都是伴随着读书长大的，学校的体育课我们一直都懂得，...

2015-09-10 18:09:32 点击量:14
生活中的脂肪——防不胜防
北方人应该对知道油糕这个食物，中午果断吃了3、4个，一下午深深的罪恶感，决定发个脂肪的内容，再把脂肪的科学理论加深印象。我们对脂肪的了解，包括实际上哪些脂肪对我们有...

2015-09-10 18:09:21 点击量:42
挨饿会瘦?你错了!
挨饿会瘦？你错了！ 2015-04-25跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150425/mp12342732_1429939231614_1.jpeg" alt="" /> 一...

2015-09-10 18:09:18 点击量:8
写给那些坚持不下去健身的妹纸们
健身的你，特别是坚持不下去的你一定要看完！【好身材的秘诀】每日三健康主餐和加餐，八杯水，每周三种训练（力量，有氧，瑜伽/拉伸），每晚八小时睡眠。宁愿身负肌肉盔甲过...

2015-09-10 18:09:17 点击量:8

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