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强壮的双腿才是全身的根基
小囚看到这些照片，瞬间笑喷了，这意味着夏天不能穿短裤啊，看起来如此不搭，真应了那句老话，健身不健腿，早晚要阳痿啊。所以拒绝做筷子男，上半身再强壮，没有一个稳...

2015-09-10 17:58:22 点击量:14
夏天露肉季，用这些简单动作告别蝴蝶袖
4个简单动作教你告别蝴蝶袖！在家能练~拎壶和哑铃也可以用其他重物代替~每个动作12-15下x3组哟吼，加上健身114的微信公众号嘞：jianshen114_0 文章来源:由星航道健身教练培训学院分...

2015-09-10 17:58:20 点击量:9
脂肪真的让人讨厌么？
关于脂肪问题，一直以来对于脂肪都认为它是坏的，是不好的东西，努力训练为了尽快甩掉它，甚至在吃的方面，都极力希望能够更少的摄取到脂肪，那么脂肪究竟是什么，有什么作用...

2015-09-10 17:58:19 点击量:9
保护好你的心脏：那才是重要的肌肉
你可能是有在运动，也很健康，但你是否在做正确的事来保护你的心脏呢？当前流行的饮食和锻炼方法，有可能过于激烈超过了你的心脏负荷，有点吓人？锻炼也不对了？其实不然，所...

2015-09-10 17:58:19 点击量:11
减脂体重数字和燃脂心率区重要么？
昨天和一个后台的朋友问了不少问题，总结来说1、在基础代谢率的基础上再减摄入热量，饿的头晕眼花！2.减脂的心率区很难掌握。我想这也是很多朋友的疑惑之处，分享出来希望能帮...

2015-09-10 17:58:18 点击量:16
核心对抗也是一种训练
是的，小囚要分享的是这个内容，关于核心的内容，我倒是建议你能简单有所了解，可能与你之前所接触到的知识有所不同，但正是如此，才会好好进行思考。我觉得还不错，分享给...

2015-09-10 17:58:17 点击量:10
一白遮百丑,跑步抵四俏!
4013 一白遮百丑，跑步抵四俏！2015-04-10跑步指南跑步指南跑步指南微信号running_guide功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http 文章来源:由星航道健身教练培训学院分...

2015-09-10 17:58:13 点击量:17
你需要知道关于有氧减脂的一切
小囚知道你有一些茫然，之前看到过很多说有氧并不能帮你改变体型，的确，前提是过多过量，太多人认为跑步能减脂，还会有些人会片面的截取自己所要的信息，比如说：力量能提...

2015-09-10 17:58:08 点击量:12
让手臂在这个夏天撑满短袖袖口——肱二头肌基础训练指南
这个内容更多的以基础为主，并没有多少的新颖之处，但往往实用有效的又是简单的，可能某个高阶训练者要一个杠铃，只是调整不同的重量和方法可以达到不同的效果，...

2015-09-10 17:58:08 点击量:19
3种超级组——让你的胸大肌、背阔肌和股四头肌得到充分刺激！
1.哑铃飞鸟+卧推需要让你的胸大肌得到更充分的刺激得以增长么？那你一定不能少了这个超级组。基本原理这是达到预先疲劳的组合，为了不让你的手臂和三角肌在胸部还没有力竭的...

2015-09-10 17:58:07 点击量:9
每一个胖子都是潜力股男子版
2550 / / / 每一个“胖子都是潜力股”终究是瘦子的，以下是美国朋友圈疯传的一组组肌肉照！其实的动力应该是晒成果，看完你还有什么借口文章来源:由星航道健身教练...

2015-09-10 17:58:00 点击量:7
每一个胖子都是潜力股女子版
1591 / / 终究是瘦子的，以下是美国朋友圈疯传的一组组肌肉照！其实的动力应该是晒成果，看完你还有什么借口懒惰下去？（简直不能再励志了！）女文章来源:由星航道...

2015-09-10 17:57:59 点击量:8
肌肉增长必须了解这3点——以此为基础建立合适的增肌方案
小囚告诉你这些是你要了解关于增肌的内容。和不同的strongman咨询如何增长肌肉，你可能得到不同的回答： “力量，重要的是力量训练的重量”力量举爱好者会这样告诉你， “找...

2015-09-10 17:57:58 点击量:15
减脂，时间是个问题！——不仅时间，饮食更是个问题！
原谅小囚，这标题都不知道怎么起了，没时间真的算是现代人的一个大问题，但没时间意味要放弃?当然不，正是为了说明，时间不充足的情况下如何考虑进行减脂。想要快速减...

2015-09-10 17:57:57 点击量:11
小器械，大能耐——源自跳绳的组合训练
各种凌乱，再次领略什么叫记吃不记打，幸苦码了一天的字居然没保存死机，重要的是txt居然不能自动保存，早起没吃药,脑子一天不灵光，明天再做臀部内容，先分享...

2015-09-10 17:57:56 点击量:16
完整的肩部训练指南——彻底打破三角肌不好练的谎言！
男性不用说了，没一个希望看上去和小鸡崽儿似的，不得不说，三角肌形态塑造不好，重点还是技术问题。为了说明女性练肩的重要性，先放个图：孰优孰劣比较直观了吧，都说女...

2015-09-10 17:57:55 点击量:16
原来我们身上的这些疾病，都是因为缺少肌肉造成的！
/ / 肌肉是每个人再熟悉不过的组织了，每个人身上都有肌肉，但是，我们身上的肌肉到底起着什么作用未必不是每个人都知道的，下面，小编来告诉你肌肉的用处。 1 针对健康肌肉...

2015-09-10 17:57:54 点击量:14
怎样减大腿和小腿？想应酬，又想减脂？还在纠结怎么运动吗？
这些都是你在关心的问题，多看下总会对你的健身有指导作用：怎样减大腿和小腿？想应酬，又想减脂？高血压怎么健身？ Q：我平时应酬比较多，怎样才能既不影响应酬，又不至于让...

2015-09-10 17:57:49 点击量:22
跑步的目的是,那么跑完吃一个鸡蛋喝一...
【老王答疑】跑步的目的是，那么跑完吃一个鸡蛋喝一杯加了蛋白质粉的牛奶可以吗？ 2015-04-03跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微...

2015-09-10 17:57:45 点击量:12
千万别小瞧胖子,8个月后让你见证奇迹!
千万别小瞧胖子，8个月后让你见证奇迹！ 2015-04-03跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150403/mp9268688_14280296...

2015-09-10 17:57:44 点击量:11
运动一年后,身体会发生什么样神奇的变化?
5068 运动一年后，身体会发生什么样神奇的变化？2015-04-04跑步指南跑步指南跑步指南微信号running_guide功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号文章来源:由星航道健身教练培训...

2015-09-10 17:57:44 点击量:7
力量训练，姑娘健身的不二选择
/ 1）增强肌肉力量，可以缓解日常工作疲劳通过力量训练，女性的力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外，从事其他活动也不容易造成损伤。...

2015-09-10 17:57:43 点击量:13
新陈代谢连睡觉都可以！
很多健身新手都不知道新陈代谢连睡觉都可以！直入主体，如何新城代谢率 1.重训如你把自己定位成一个热爱有氧运动的小可爱小兔子，你可能会惊奇地发现，长时间稳定...

2015-09-10 17:57:40 点击量:15
健身后切记不能做的事！！亲们要注意喔~~
有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。小编咔咔主要说说健身后不能做的事。 1）不要蹲坐休息这...

2015-09-10 17:57:36 点击量:8
那些年为做过的傻事,看被说中了几条?
那些年为做过的傻事，看被说中了几条？ 2015-04-05跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150405/mp9461338_142...

2015-09-10 17:57:34 点击量:11

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