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简单快速瘦大腿的方法，拿去不谢
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。春天来了，亲，还在为你的身材而发愁么？昊朗给您推荐几个简单快速瘦大腿的方法，专去大象...

2015-09-10 17:45:12 点击量:12
每天坚持跑步增寿3年
美国“健康日”网站7月28日报道，《美国心脏病学会杂志》刊登了一项新研究发现，与不跑者相比，跑步者寿命会延长3年。研究中，为了深入探索跑步与长寿的关联性，爱荷华州立大...

2015-09-10 17:45:11 点击量:10
每日跑步5分钟，也可
跑步，是常见的运动方式了，但跑步太枯燥了，累的连呼带喘的。怎么办？先别吐槽。一项来自5万多人追踪15年的研究告诉我们：跑吧，仅仅每天跑几分钟，无论多慢，都有...

2015-09-10 17:45:10 点击量:9
案例分享：1年如何降低14%体脂率！
Jordan用了仅1年的时间将体脂从23%降到9%，现在他的感觉棒极了，看看他是如何办到的！为什么决定改变在2012年10月25日，我与我的两个的朋友一起决定开始健身，我要改变我的生活...

2015-09-10 17:45:09 点击量:17
单指俯卧撑牛人，41秒内完成43个破吉尼斯记录！
小伙子李明仅用右手大拇指即可做俯卧撑，经过刻苦训练的李明，在41秒内完成43个单指俯卧撑的视频，得到了“吉尼斯中国纪录总部”的承认，并给他发来了《吉尼斯中国纪录证》。...

2015-09-10 17:45:01 点击量:10
冬季跑步需注意哪些事项
冬季跑步锻炼，有助于增强体质和坚强的意志力，那么在跑步期间我们该注意什么呢? 冬季跑步不仅能锻炼身体，而且还能培养我们的意志力，因为冬季天气比较冷，能从温暖的被窝里...

2015-09-10 17:44:59 点击量:14
宜人信息
为什么要跑步? 1)大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康，而心脏和肺脏是需要锻炼的。我适合跑步么? 1)无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。 2)女...

2015-09-10 17:44:55 点击量:16
型男帅哥健身励志
2409 囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。qiutujs回文章来源:由星航道健身教练培训学院分享...

2015-09-10 17:44:53 点击量:6
全天减脂教程
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。可以在没有闹钟提醒的情况下，每天在大致相同的时间醒来；在通常的午餐时间到来之后，你的肚子...

2015-09-10 17:44:52 点击量:17
养生新说：饭后到底该不该百步走？
有很多次，一些热爱养生的人们问我这样一个问题：我从小听说“饭后百步走，活到九十九”。可是近看养生节目，有中医说，饭后根本不能走啊，要躺下休息，而且还不能睡着，这...

2015-09-10 17:44:44 点击量:11
跑步常识精选：我适合跑步吗？
转自：王宜食疗营养的自媒体为什么要跑步? 1)大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康，而心脏和肺脏是需要锻炼的。我适合跑步么? 1)无论任何年龄的人都可以开始跑...

2015-09-10 17:44:41 点击量:17
怎么样快速锻炼出肌肉小编来支招
你是健美运动员或者希望成为健美运动员吗？拥有胸肌哥一样的肌肉是很自豪的，若如此，那么这将是你获得的重要的信息。因为，如果你相信我，则我将教你如何以可能的快速度...

2015-09-10 17:44:39 点击量:21
奔跑吧，骚年
春天里百花香，郎里格郎里格郎里格郎。春天到了，又到了一个万物骚动的季节。或许，你没有苗条婀娜的身姿，但一定有过那么一个不肯安分的心。那奔跑吧，骚年，趁着春暖花开...

2015-09-10 17:44:32 点击量:13
室内训练找对器械注意科学减少伤害
李先生是名公务员，近他迷上了健身：因为在桌前伏案工作一天的疲乏都可以在健身中一驱而散。作为一名健身新手，面对健身俱乐部里各色的健身器械，李先生有点发晕：哪些健...

2015-09-10 17:44:31 点击量:50
“跑”起来迎接春天
很多人喜欢在跑步的时候耳朵里塞副耳塞。听一听音乐,也许会改善你的心情,缓解机械重复地运动。不过,这样的锻炼在一定程度上可能适得其反。正常情况下,声音经过一段距离才能到达...

2015-09-10 17:44:31 点击量:14
肱二头肌锻炼动作图解
目标锻炼部位：肱肌、雕塑和分离肱二头肌，增加围度、突出肌峰、锻炼肱二头肌内侧头和肌腹注意事项：向上弯举时，前臂外旋掌心朝上，否则变成主要锻炼二头肌外侧的哑铃侧...

2015-09-08 15:07:42 点击量:18
小腿肌肉拉伤快速恢复方法和预防知识
在各项体育运动中，肌肉拉伤是常见的损伤之一，羽毛球运动也不例外。在进行羽毛球运动时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉...

2015-09-08 15:06:57 点击量:27
站姿单臂反握下拉图解教程
动作解析开始在你全神贯注控制下，从伸展的姿势缓慢的拉下横杆(bar)到胸部高度，直到接近碰触到胸肌。同时收缩你的背肌、保持手肘靠拢身体。此时你的背部应轻微的拱起来，胸与...

2015-09-08 15:06:55 点击量:12
一天中有效的锻炼时间
1、锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天的运动时间。 2、编者指出，锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无...

2015-09-08 15:06:53 点击量:13
站姿腿内侧拉引锻炼大腿内收肌
注意事项： 1.动作过程中必须始终保持身体直立、挺胸收腹状态及目标腿的伸直状态，防止身体左右倾倒。练习时必须使动作意念始终集中于大腿内收肌群上。 2.该动作还可在专用腿侧...

2015-09-08 15:06:52 点击量:20
三角肌训练计划图文教程详细方法
宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志，除去天生的骨架，发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材。另外，宽阔的肩膀还会让腰显得更细，进一步增强整体外观。三角肌...

2015-09-08 15:06:51 点击量:16
快简单经典的腹肌锻炼方法图解
拥有好的腹肌，不仅仅是为了美，更是为了健康。腹肌对我们来说是很重要的肌肉，能帮助我们笔直地站立，我们背部的健康，并且影响着我们身体运动的方式。们知道，强壮的腹...

2015-09-08 15:06:45 点击量:12
阿诺德推举图文教程
阿诺德为了肩部运动效果开发了“阿诺德推举”或者阿诺德哑铃推举。其实阿诺德说着锻炼动作是自己知道的肩部运动当中的锻炼动作。经过这锻炼动作来要效果的话，要知道详细...

2015-09-08 15:06:43 点击量:39
减少锻炼后的肌肉酸疼有效的几种方法
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重...

2015-09-08 15:06:20 点击量:13
肱二头肌锻炼方法图文演示教程
网站链接验证(*) 正文(*)(留言长字数:1000) 记住我,下次回复时不用重新输入个人信息文章来源:星航道健身教练培训学院联系电话：400-6656-012...

2015-09-08 15:06:16 点击量:12

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