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小动作迅速，把沙发变成你的运动场
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。动作1：坐姿抬腿。右腿绷直，尽量向上抬，再放下，共做20下，然后换左腿进行。动作2：踢腿。右腿...

2015-09-10 17:54:10 点击量:13
你究竟是什么身型?想知道吗?
你究竟是什么身型？想知道吗？ 2015-04-02跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150402/mp9114439_1427948713129_1.jpeg"...

2015-09-10 17:53:45 点击量:7
有助壮阳的男性健身运动，你知道吗
每个男性都希望自己能有阳刚之气，显示自己的英雄本色，身上如果可以有些肌肉更好。下面介绍一些可以帮助男性壮阳的运动健身方法，可以起到强化肌肉的作用。方法简单，在家...

2015-09-10 17:53:33 点击量:12
1年90斤，东南大学的孟畅火了
全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！爬楼梯都会喘的“小胖墩” “我小时候身体不好，经常感冒发烧，家人希望我多吃点，健康起来，于是这么胖起来了。”孟畅有点不...

2015-09-10 17:53:28 点击量:7
跑步为何瘦不下来?
跑步为何瘦不下来？ 2015-03-31跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150331/mp8748398_1427780236046_1.jpeg" /> 有些人们一...

2015-09-10 17:53:26 点击量:8
为什么要变瘦、变美?看完竟无言以对......
4639 为什么要变瘦、变美？看完竟无言以对......2015-03-31跑步指南跑步指南跑步指南微信号running_guide功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账文章来源:由星航道健身教练培训学院分享...

2015-09-10 17:53:23 点击量:8
打造性感小蛮腰，8招让你迷死人
腰是女生们能展现好身材的部位，纤细的腰线更是MM想要的。但是，很多MM的水桶腰是迟迟减不下来，怎么办呢？，小编向大家介绍瘦腰的快方法，帮大家赶跑水桶腰，重塑...

2015-09-10 17:53:22 点击量:8
新手健身十大注意事项
1. 件事：放下你的手机! 不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每...

2015-09-10 17:53:12 点击量:10
扬马维扬江湖录之“政要风云”
?扬马?维扬江湖录之“政要风云” 2015-04-02扬马姐姐_张轶童扬马姐姐_张轶童扬马姐姐_张轶童微信号 yzmls-zyt 功能介绍诞生于2006年的中国扬州鉴真国际半程马拉松赛。是中国田径协会、...

2015-09-10 17:53:12 点击量:9
绝不骗你每天只花5分钟的人鱼线修炼大法
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻...

2015-09-10 17:53:10 点击量:9
一位私教给姑娘的21条忠告
1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪药广告拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤...

2015-09-10 17:53:04 点击量:7
79岁老人登t台身材健美似小伙
2015秋冬发布。一直都作为中国时装周上的一大亮点，这次被大家称为“东北大棉袄”的秀利用对比反差及设计感的体现使人耳目一新，开场的哑剧表演很好的把大家带入了这次主题。在...

2015-09-10 17:52:34 点击量:8
6个拉伸放松动作缓解锻炼肌肉酸痛
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。很多人在训练、跑步后会感觉十分疲惫，只想很快休息——可千万别这样！运动后的拉伸可是和运动...

2015-09-10 17:52:33 点击量:13
健身不知道怎么吃？一招教会你
在规划减重/增重饮食计划中，常见是透过计算食物「重量」及「热量」来作为指南，但你是否遇到执行上的困难与挫折呢？在Livestrong 网站提供一个简单及方便的方式，利用个人化可移...

2015-09-10 17:52:33 点击量:7
跑步1年，不仅仅是瘦了22斤
全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！导语：这篇文章的作者李飞，是《新京报》摄影记者，从2013年开始爱上跑步，从此一发而不可收拾，跑步不到1年，完成了6个马...

2015-09-10 17:52:29 点击量:12
科普丨运动后如何补充营养
科普丨运动后如何补充营养 2015-04-02跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号 runningnainai 功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道～fei：跑得死慢但仍然喜欢跑的老奶奶、mao：货真价实长腿...

2015-09-10 17:52:22 点击量:12
型男宽肩训练宝典，给你依靠！
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。宽阔的肩膀使得男人看起来更健美，男人味！，我们来交流下怎样锻炼肩膀。一、大重量杠...

2015-09-10 17:52:18 点击量:11
锻炼肌肉有助基础代谢更易消耗热量
生命不止，运动不息。随着人们生活水平的，健康知识的普及，人们对身体锻炼越来越重视了。人体得以运动，主要是依赖我们的运动系统。骨骼是运动系统的骨架，而肌肉是运动...

2015-09-10 17:52:10 点击量:9
睡前10分钟简练有效的健身操
睡觉之前在床上做简单的运动，对有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。 qiutujs 回复您的身体信息，为...

2015-09-10 17:52:08 点击量:21
10分钟快速虐腹方法，用你的腹肌代替大肚腩
1462 囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。卷腹侧向卷腹起身变式仰卧抬腿每个动作各一分钟动作之间尽可能少地休息每周三至四次文章来源...

2015-09-10 17:52:05 点击量:15
帮你找到不成功的原因
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。帮你找到不成功的原因！！！！你已经不记得这是第几次痛下决心了：一定要减下来，一定要保...

2015-09-10 17:52:04 点击量:8
男性三个步骤锻炼肌肉，让你更显男人霸气
肌肉是显示男性力量阳刚的一个方面，所以在平常的运动健身锻炼中，男性应注重身体肌肉锻炼，塑造好身形，尽显威猛魅力。男性如何锻炼身体肌肉？下面三个步骤锻炼肌肉的方法一...

2015-09-10 17:52:04 点击量:12
简单的学生健身运动，您知道是啥吗？
学生这个群体比较特殊，因为忙于学业功课，所以可以用来健身的时间并不多，但是这并不代表着不能进行运动健身。学生健身运动也可以简单，下面教大家几招，不费...

2015-09-10 17:52:02 点击量:10
7个方法，让你从皮包骨变成肌肉男！！
很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。我们找出导致人们瘦的的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学...

2015-09-10 17:52:01 点击量:26
准妈妈适当运动的好处?你了解吗？
我国传统上认为，怀孕之后的女性不应有太大的动作，所谓的以免动了胎气，孕妇运动可以吗？对于这点中西方有着不同的观点，事实上孕妇适当地运动一下是有好处的，只不过需要注...

2015-09-10 17:52:01 点击量:11

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