2015-09-10 17:57:54 星航道
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肌肉是每个人再熟悉不过的组织了，每个人身上都有肌肉，但是，我们身上的肌肉到底起着什么作用未必不是每个人都知道的，下面，小编来告诉你肌肉的用处。
1
针对健康
肌肉力量差的人，死亡风险是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量，死亡风险下降3%。也是说，对于大多数人而言，肌肉更多的人，死亡的风险越低，寿命也越长，反而言之，肌肉更少的人相对寿命也会短！
人到老年时，各项机能下降，肌肉的流失会使人体的代谢能力更差，相对来说免疫力也越差，所以现在储存一些肌肉吧！
2
肌肉是防止关节痛的卫兵
我们的骨骼像是一块一块的积木，积木和积木相接的地方是关节，能把这些积木搭起来、固定住、不散掉或相互磨损，靠的主要是肌肉和关节周围的韧带。所以要想关节稳固，要练好关节周围的肌肉，肌肉强壮了能对关节起到保护作用，防止各种骨关节伤痛。
拿膝关节来讲，它的周围有很多的肌肉，这些肌肉帮助膝关节发挥支撑的作用。如果这些肌肉衰退，支撑身体重量的力量会不够，膝关节会变得不稳定，我们会感到膝关节疼痛。
一些中老年人或者是长期坐着不活动的人，经常会出现腰背痛。这种现象出现的一个重要原因是他们长期缺乏锻炼，使得他们腰背部的肌肉萎缩，力量下降，无法很好的固定腰背部的关节，从而造成小关节错位、椎间盘脱出等问题的出现。
3
肌肉是人的第二心脏
我们全身的血液循环是靠心脏一下一下的收缩，把血液挤到血管中，然后流遍全身的。健康的成人的心脏1分钟可以送出5－7升血。但是由于毛细血管遍及身体各个角落，流进毛细血管的血液要回到心脏，单靠心脏这一个“泵”的力量，显得不够了。特别是腿部，离心脏远。因此，血从心脏流到脚尖，再流回到心脏的过程也较长；而且脚位于身体的下端，所以流下去的血，要是没有足够的压力，很难顺畅地流回到心脏。这时，小腿肚和脚部的肌肉像“泵”一样，压迫血管使血液往上流，经由小静脉、静脉，流回到心脏，使人体整个的血液循环得以顺利。
所以，肌肉素有人体第二心脏之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力，越可促使静脉血液回流至心脏，促进血液循环。
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4
肌肉能帮助燃脂
很多人，特别是女性，羡慕别人可以吃很多的东西，但是却不容易发胖。各人体质不同，决定着人的胖瘦，这其中的一个重要因素是各人身体含有的肌肉比例不同。
虽说肥肉、瘦肉都是肉，但肌肉(瘦肉)和脂肪(肥肉)消耗热量的能力却不同！在进行各种活动或者运动后，肌肉消耗的能量非常高，但脂肪却非常少！
肌肉像发动机一样，空转的时候即使不动，也在消耗着能量；活动的时候，能把能量变为动力，推动我们人体做各种动作。所以同样的体重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同样的饮食情况下，越不容易胖，这也是所谓的“易瘦体质”。每减少一公斤的肌肉，每天至少会少燃烧70千卡左右热量，每年至少会长出2－3公斤脂肪！
重量相同的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远比肌肉大得多。所以体重相同的情况下，肌肉含量高的人看起来比较苗条。
5
肌肉是骨骼健康的守护神
卫生组织（WHO）已经把骨质疏松症与糖尿病、心血管疾病一起列为危害中老年人健康的三大杀手。因此，保护骨骼、增加骨密度，也成为保护我们身体健康的重要内容。我们的骨骼都是被肌肉所包裹着的，肌肉强壮了，遇到意外时骨骼可以得到较好的保护。更重要的是，增加肌肉力量的抗阻力运动可增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松。
人老先老腿，老年人腿部肌肉力量丢失后，会造成支撑不稳、行走不便，甚至跌倒。跌倒造成的骨折或者脑意外是老年人致死的原因之一。练习肌肉力量可以平衡能力、协调性和敏捷性，这些均能够日常生活能力。
