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力量训练时原始的追求
相信重训的朋友都有经历过泵感，都有过某一部位极度膨胀，充血的感觉，对这一感觉痴迷，甚至训练时没有这样的感觉，都会觉得是否训练不足，或者状态不好，那你真的了解泵感的...

2015-09-10 18:08:50 点击量:12
健身健美23条规矩——你遵守了么？
这几天在平台里无法全部回复大家的留言，抱歉，这几天一直在加班加点的整理基础的内容，是为让大家能够更快更便捷的学习和掌握到一些基础的训练方法，以下同样是每一个训练...

2015-09-10 18:08:47 点击量:10
黑脸教练体形精选健身方式
哈哈，其实昨天week up我是有意为之，充分证明咱还是很多人很仔细的有看内容，不过week up还有另一个意思，都要过去了，你还不准备动起来么？你会不会常有一种感觉：「明明我...

2015-09-10 18:08:45 点击量:19
妹子们，这是你健身练胸和臀的意义！
8758 妹子们，这是你健身练胸和臀的意义！男士自备纸巾！对女生来说，健身的意义是什么？减脂只是塑身的步，想要拥有身形，局部力量训练必不可少，而胸部和臀部则是至...

2015-09-10 18:08:42 点击量:11
整容什么的弱爆了，华丽逆袭在眼前
声明：小编不歧视瘦子，因为我的哥们是瘦子；当然更不歧视胖子，因为小编曾经是胖得名副其实。胖子们都醒醒吧，很多人可能都会跟你说胖点好，看着踏实，胖子都是暖男...

2015-09-10 18:08:41 点击量:18
吃不胖练不壮的改善小建议
好吧有时候忽视了练不壮的朋友真是小囚的过错，这几天发现好多练不壮的朋友，给这些朋友几点建议吧。首先明确一个观点，你要的是壮，不是胖，所以别期望着各种高热量饮食的摄...

2015-09-10 18:08:09 点击量:9
夕阳下的奔跑是我逝去的青春
写在前面：我是都市的一个小白领，我对人真诚，我热爱生活，我努力工作，我一直想要有一个家，但现在我还没有，这也是我的现实，我得面对这个现实，但是我相信，在这个...

2015-09-10 18:08:07 点击量:13
健身不健腿，等于活受罪！
打开后台收到一个朋友的照片，上半身很棒，但下肢可以用弱不经风来形容了，了解原因过程中，小囚顿时无语，决定把这个朋友对不练腿的理由，以及之前听到的理论做个整理。晚上...

2015-09-10 18:08:04 点击量:12
控制不了体重何以控制人生
微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150430/mp12883312_1430362534934_1.jpeg" alt="" /> 文 / meiya - 我的一位女性朋友自从开始健身后常常跟我分享她...

2015-09-10 18:07:56 点击量:19
让肌肉生长成为惯性
当你开始训练，并且投入足够的热情的精力，用学习到的知识去尝试，不断改变，调整，终你会发现这些肌肉的增长越来越容易，仿佛完全按照你自己的意志进行调整。又或者即使你...

2015-09-10 18:07:53 点击量:10
7件事让你每天生活得更好
想每天都健健康康并且充满活力吗？下面有几件基本的事情能够帮你实现这个目标。其实，你不用为了你的健康而完完全全地改变你的生活方式，你完全可以在不经意之间做完这些...

2015-09-10 18:07:52 点击量:10
练肌肉，别让自己太舒服
不舒服训练法其实不是什么技术，更多的是打乱身体已经熟悉的运动方式，如果你现在每次训练你感觉自己很的完成了，那么你现在训练的效果都不会有太好。想要做到训练不舒...

2015-09-10 18:07:51 点击量:11
如何利用力量训练减少脂肪
这个是小囚前两天进行的训练方法，大家可以参考下并且进行尝试。科学已经证明，通常较强壮的人拥有较少的体脂肪，特别是在腹部的地方。这些人并不是＂天生＂注定拥有这样...

2015-09-10 18:07:48 点击量:22
增肌的10条营养原则
瘦人增肌的问题可能不是训练，而是吃，真实应了那句话”30%的训练，70%的吃“。真是羡煞我们这么各种纠结饮食的胖子们，你们是来眼馋我们的么。掌握营养的原则应当和掌握训...

2015-09-10 18:07:47 点击量:44
2015，没有借口，这么干了！
2360 2015这是你的新起点，健身不是四肢发达的运动，它是在改造你的生活！如果对过去总结，你一定会发现，借口是阻碍你进步的障碍！如果年终总结，你没有达到自己的目标文章...

2015-09-10 18:07:46 点击量:12
训练计划五宗罪
我是做了不少奇葩事儿，之前总听有人说一天两个部位同时训练，结果不仅这么做了，还差点做吐了，不仅没，还导致心情极度差，重量下降，还差点受伤，脑子清...

2015-09-10 18:07:45 点击量:9
防止应对生长纹！
胖纸的苦恼不只一件事，即使成功的朋友任然再困扰一件事，那是橘皮组织，也叫生长纹，又或者是裂纹，小编分享的这个内容，并没有得到我亲身的证实，但有些观点...

2015-09-10 18:07:45 点击量:20
蜕变来自你将要放弃的时候，她们在坚持！
1590 很多的时候，你需要的不是一个健身房或者健身装备！你只是需要能让自己鼓起勇气走进健身房！鼓励自己，坚持下去！做别人不想做的事情，得到别人得不到的东西！【健身變形記...

2015-09-10 18:07:44 点击量:11
更合理的肌群分配训练
这个内容重点是讲解如何更好安排训练肌群，直接上文字。所谓训练分配法是在训练周期中，如何分配自己哪天练习什么内容，包括大肌群训练、腰腹、有氧运动等。一部分同学...

2015-09-10 18:07:42 点击量:11
更好的休息才能让训练效果加倍！
休息这个话题一直没有停止过，有些朋友过激反而会不利于训练。健身圈里一直流传着这样一句话：“要想长肌肉，三分靠练，七分靠吃！”这从一定程度上说明了训练和营养对于健身...

2015-09-10 18:07:40 点击量:10
健身习惯养成记
早起锻炼很难哦，我坚持不下来，工作太忙了，以前从来没有锻炼过哦，我坚持了一周了为什么还没改变啊，这是常听到的问题，健身的目标需要时间，专注于目标不如专注当下的训...

2015-09-10 18:07:38 点击量:13
相比西方，中国男人为什么不喜欢健身？
1. 文化上西方崇尚身体和意志，很多判断来自于感觉，而感觉的基础在于有个足够强健和敏感的身体——这些并非天生，而是要不断地通过训练，达到“完人”的境界。相对而言，东方...

2015-09-10 18:07:37 点击量:7
每天坚持做魔鬼六块即将拥有
1822 腹肌六块，甚至魔鬼八块是多么令男人向往，因为它们可以让女人神魂颠倒，眼神迷离！那是那人的象征！练腹肌，刻不容缓，以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜...

2015-09-10 18:07:33 点击量:7
五大好习惯助你走向健康生活
一、少肉多豆。这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天只摄入瘦...

2015-09-10 18:07:32 点击量:10
粗壮手臂训练之肱三头肌
小囚的训练重点是手臂，这次调整的部位安排，完全是根据前几天分享的部位安排来定的，小编也要突破下平台期才好。和小编一起来先来学习下肱三头肌的内容，明天分享个...

2015-09-10 18:07:30 点击量:12

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