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8种超级食物,谁吃谁知道
8种超级食物，谁吃谁知道 2015-05-22跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150523/mp16219512_1432380626253_1.jpeg" alt=""...

2015-09-11 11:36:23 点击量:20
运动的六大饮食误区
近全民都在“跑、跑、跑”。运动是一种有效的、健康的方法，但是如果饮食不科学、不合理，不但达不到的目的，反而会越减越肥，事与愿违，更有甚者导致身体虚弱、健...

2015-09-11 11:36:22 点击量:13
假如,全都是胖子……
假如，全都是胖子…… 2015-05-22跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150523/mp16219513_1432380513228_1.jpeg" alt=...

2015-09-11 11:36:22 点击量:13
四个原因导致你的腹肌练不出来
有些健身者针对腹肌训练了很久，却感觉效果不好，不禁想问：为什么我每天狂练仰卧起坐，Ｖ形仰卧起坐，卷腹，八分钟仰卧起坐，抬腿……怎么还是没腹肌呢？ 1、脂肪太多如果训...

2015-09-11 11:36:22 点击量:12
听听他们的健身励志名言，你没有理由不去健身！
健身让你身形更健硕、肌肉更强壮、身材更富有吸引力，还能让你真正地举重若轻，总之一句话：健身屌爆了。但是健身不是永远那么容易。可能你练了很久，却不见什么效果，而且保...

2015-09-11 11:36:21 点击量:19
练泰拳，锻炼肌肉力量
泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击，所以被称为“八条腿的运动“、“八体的科学...

2015-09-11 11:36:21 点击量:31
瘦人增肌秘诀？
偏偏这个人生是一个不断追逐不断进取的人生，像昨天发的那句话，没有健身过的人，不懂的身体的美妙，有些人为了挥洒汗水，控制食欲，有些人却为了长点肉闷闷不乐，目...

2015-09-11 11:36:21 点击量:17
6个瑜伽动作甩掉顽固小腿肌肉
瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”！下面学习6个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你...

2015-09-11 11:36:20 点击量:13
别傻了，你真以为饿肚子能！
多数朋友在时，往往选择饿肚子，把自己饿瘦。别傻了，饿肚子能吗？能量不足人体每天少需要必要的能量才能满足基本的生理功能，身体各个脏器有效地运转。...

2015-09-11 11:36:20 点击量:12
健身私教为您图解腹肌锻炼
腹部肌群锻炼心得： 1、首先了解腹部肌群由腹直肌，腹内外斜肌以及深层的腹横肌组成，腹部肌肉的主要功能是躯干屈曲（弯曲）。由于在人体运动中的不同作用。在锻炼中通常分为...

2015-09-11 11:36:20 点击量:53
真正的问题是:你为什么不跑步?
真正的问题是：你为什么不跑步？ 2015-05-17跑步者说跑步者说跑步者说微信号 runnersaid 功能介绍跑步者说：让跑步成为信仰。文/肉丝立夏已过，长夏将至。傍晚以及更晚一些的时候...

2015-09-11 11:36:19 点击量:13
告别跑得有气无力,跑者不可忽视的肌力训练
跑步指南原创，未经授权请勿转载你也许有这样的经验，在比赛后段，虽然不喘，但是跑得有气无力，身体垮了下来、双腿越来越沉重，这除了肝醣耗尽等补给相关问题，另一个原因...

2015-09-11 11:36:19 点击量:15
别让睡眠影响你的训练——睡姿有着大学问
睡姿不正确一大早起床后很容易全身酸痛，疲惫感好像没有获得缓解，所以保持正确的睡姿很重要，可以调整枕头高低，保护关节减少疼痛压力，让身体获得充分休息，以达到顾关节...

2015-09-11 11:36:18 点击量:12
标准身材数据,看看你是否偏胖?
标准身材数据，看看你是否偏胖？ 2015-05-17跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150517/mp15351149_1431868235124_1.j...

2015-09-11 11:36:18 点击量:13
颈部肌肉锻炼，有颈椎小毛病的更要练！
动作1：起始姿势：俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。动作过程：颈部用力把头抬到可能的点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。呼吸方法：头部上抬时吸气...

2015-09-11 11:36:17 点击量:15
增肌本无捷径
Step 1: 要知道你的思维必须要改变首先，要摒弃快速消减脂、增肌的这个想法！健身从来是一条漫长的道路，你可能在广告、电影见到过太多的身型，但你不知道人家背后的训练时...

2015-09-11 11:36:17 点击量:11
20岁、30岁、40岁男士的健身方案
关于20、30、40岁男性的话题多如牛毛，如20岁的无知，30岁的挣扎，40岁的无奈；再如20岁的男人是日报，30岁的男人是周刊，40岁的男人是月刊。男人一生分为重要的3个阶段，不论你属于...

2015-09-11 11:36:17 点击量:10
体重为什么减不下来？因为你太任性！
如果你依然任性的不想改变生活中这些导致你变胖的习惯，你再怎么减脂塑形都是没有用的，算瘦下来也会很快的复原！ 1、经常挨饿再大吃如果你的生活经常会出现这种状况，你的...

2015-09-11 11:36:17 点击量:8
超级组
超级组基础知识超级组是指：选择两个或多个训练动作，连续完成，中间无间歇或间歇时间短。这两个动作可以是针对一个肌群的，也可以是针对两个不同的肌群的，这取决于你的目标...

2015-09-11 11:36:16 点击量:18
教你如何从皮包骨吃成肌肉男
很多瘦人都想长胖并拥有发达的肌肉，但是不知道怎么开始。。。平常你认为自己吃得够了，但还是很瘦，之所以瘦的个原因是没有获得足够的热量。第二原因是新陈代谢快，你会...

2015-09-11 11:36:16 点击量:13
陈意涵，跑13km都不喘，一分钟57个卷腹惊呆众人
娇小的身材，温和的微笑，使得陈意涵在花少2的前两期中并不显眼，谁知她在本期剑桥赛艇体验中大爆发，变身运动达人。随便一个晨跑将近13公里，一分钟做57个仰卧起坐，身体素...

2015-09-11 11:36:15 点击量:13
99%的人在跑步时这么做，其实都白跑了！
有氧运动是的运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，然而99%的人在跑步减脂时会犯下下面6个错误，导致白跑，的你是否有又跑了呢？ 1、上来跑很多人心切，一...

2015-09-11 11:36:15 点击量:10
9个健身饮食和营养常识你知道几个
在健身的过程中，我们对饮食总会有这样那样的疑惑，吃的多担心会吃胖，吃的少又担心影响肌肉生长。运动前该吃什么？运动后该吃什么？训练期间喝什么饮料？面对种种疑惑，下面...

2015-09-11 11:36:15 点击量:23
肌肉有年龄记忆不要以后追悔莫及
曾经有一份苦练肌肉的年轻，摆在我面前我没有好好珍惜，当我在床上不行了的时候才追悔莫及，如果上天给我一次重新来过的机会，我会和基友或爱人一起努力锻炼身体，让人生的后...

2015-09-11 11:36:14 点击量:10
健身效率5个技巧
在时间有限的状况下，想要获得更好的训练成效，那么需要改善健身的效率。有些小地方，常常被我们忽略，其实只要从中做些小改变，能让效率大大的。在之后的健身训练试...

2015-09-11 11:36:12 点击量:12

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