2015-09-10 18:15:12 星航道
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滑轮三头肌下压的3个思考！
我相信三头肌绳索下压是训练三头肌的动作
但是这个看来简单的动作，当中有几点其实值得我们反思，现在让我们一一探讨。
应否前后脚企？
我们做站立动作时很多时双脚会分开与肩同宽，其目的是为了保持身体平衡，增加身体的稳定性。
同样道理，由于做滑轮机三头肌下压时，身体会不经意向前倾，因此我们应该采用前后脚站位，身体重心与发力点拉近，动作的稳定性便能相应。
上身应否倾前？
大家做绳索下压时有否试过上身前倾来做？是否觉得更好发力一点？
没错！这是由于前倾时我们的三头肌会被拉长，而研究亦证明了肌肉被拉长20％时能发出的力，
因此上身前倾至某一角度会较垂直企时做得更重，这一理论能套用至每一个动作上。
用钢把还是用V型绳？
此动作是运用我们的三头肌向下压，直至我们的肘关节伸展至微曲，记紧是微曲，而当我们用钢把做此动作时通常都不会超出这个幅度。
可是，用V型绳的话我们可能会不自觉地把两个绳头扯向两边，这样会带来两个变化，
，我们会锁死了肘关节，这样会对关节做成压力；第二，我们的肩膊会转向内（大家要细心才留意到），
肩转向内用的不是三头肌，而是胸大肌，大家有否发觉用V型绳做此动作后胸口胀了一点？
其实：无论用钢把还是V绳，各位应记紧此动作的路线是上下移动，直至肘关节微曲便可。
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