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一天中有效的锻炼时间
1、锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天的运动时间。 2、编者指出，锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无...

2015-09-08 15:06:53 点击量:13
站姿腿内侧拉引锻炼大腿内收肌
注意事项： 1.动作过程中必须始终保持身体直立、挺胸收腹状态及目标腿的伸直状态，防止身体左右倾倒。练习时必须使动作意念始终集中于大腿内收肌群上。 2.该动作还可在专用腿侧...

2015-09-08 15:06:52 点击量:20
三角肌训练计划图文教程详细方法
宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志，除去天生的骨架，发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材。另外，宽阔的肩膀还会让腰显得更细，进一步增强整体外观。三角肌...

2015-09-08 15:06:51 点击量:16
快简单经典的腹肌锻炼方法图解
拥有好的腹肌，不仅仅是为了美，更是为了健康。腹肌对我们来说是很重要的肌肉，能帮助我们笔直地站立，我们背部的健康，并且影响着我们身体运动的方式。们知道，强壮的腹...

2015-09-08 15:06:45 点击量:12
阿诺德推举图文教程
阿诺德为了肩部运动效果开发了“阿诺德推举”或者阿诺德哑铃推举。其实阿诺德说着锻炼动作是自己知道的肩部运动当中的锻炼动作。经过这锻炼动作来要效果的话，要知道详细...

2015-09-08 15:06:43 点击量:39
减少锻炼后的肌肉酸疼有效的几种方法
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重...

2015-09-08 15:06:20 点击量:13
肱二头肌锻炼方法图文演示教程
网站链接验证(*) 正文(*)(留言长字数:1000) 记住我,下次回复时不用重新输入个人信息文章来源:星航道健身教练培训学院联系电话：400-6656-012...

2015-09-08 15:06:16 点击量:12
手臂肌肉锻炼之旋内和旋外图文教程
前臂肌肉对握力，腕力，格斗，投篮等有非常好的帮助。所以是大家比较关注的一个锻炼部位。前臂肌群的部分锻炼动作，但对于健身，这些动作可有效地肌肉的弹性、张力和...

2015-09-08 15:06:13 点击量:143
瘦人健身必须知道的瘦人健身计划
很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始特别是在中国，瘦人走到哪儿都令女孩人羡慕，但是瘦人在健身运动时时，有些人是不能盲目健身运动的，而作为初学者去健身...

2015-09-08 15:06:12 点击量:13
胸肌锻炼图解让女人融化的方法
让她融化在你的怀里!有一位性学说过，“女人们珍爱男人的胸肌，像男人们珍爱女人的一样。”抚摸、亲吻、轻舔男人的胸部无疑会激情绝大多数女人的欲望! 女人也会喜欢大胸...

2015-09-08 15:06:12 点击量:11
让你拥有很man的腹肌漂亮腹肌锻炼方法大全
现在，男人Man不Man很大一部分是看男人有没有一身健美的肌肉，特别是有没有的8块大腹肌。很多男士开始叫苦连天了，要练腹肌可不是这么容易的，运动也做了，营养也补充了，可...

2015-09-08 15:06:09 点击量:24
两套实用手臂锻炼图解方法教程
手臂女人会认为你能做到一切!抵御强敌、建造家园、攀岩爬树。所以，卷起袖子让她们看吧一.弯举+臂屈伸臂屈伸、双手窄握撑杠，慢慢地将身体放下去直至你的上臂与地面平行为止...

2015-09-08 15:06:01 点击量:9
哑铃仰卧屈臂上拉图文教程
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2015-09-08 15:06:00 点击量:8
大腿肌肉锻炼方法之大腿卧姿绳索机夹腿图解
小编为大家带来大腿内收肌锻炼的锻炼方法之卧姿绳索机夹腿首先看下腿部锻炼的重要性：研究表明，没有其他动作比腿部动作——比如深蹲和硬拉—卧姿绳索机夹腿—更有助于生...

2015-09-08 15:05:57 点击量:34
肌肉男必须锻炼的的十大部位【1】
一、胸肌胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此...

2015-09-08 15:05:55 点击量:16
俯卧两头起锻炼竖脊肌图文教程
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2015-09-08 15:05:53 点击量:15
背肌锻炼有效的锻炼背肌方法图解教程
如果你也想像偶像剧明星一样，有着可以让女孩依偎宽厚健壮迷人的背，那么从现在开始，不要再忽略背的训练了!小编为大家推荐的是背肌锻炼有效的锻炼背肌方法图解教程训...

2015-09-08 15:05:52 点击量:17
普通人如何简单运动健身
现在的社会很多人工作忙，没有时间，加班，陪小孩，一天几乎没有多少时间，但是身体也是相当重要的还是要抽点时间给自己一个健身的时间。健身为大家推荐。一、哑铃...

2015-09-08 15:05:50 点击量:9
肌肉男必须锻炼的的十大部位【2】
一、肱二头肌肱二头肌位于上臂前面皮下。近固定时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈和旋外。在屈肘时，前臂先旋外再屈，才能发挥的力量;远固定时，使上臂向前臂靠...

2015-09-08 15:05:40 点击量:63
想增肌？那你照着做详解增肌方法
想必每个人都想拥有健康又迷人的曲线。我认为迅速又健康的美体方法是增肌和减脂同时进行的。近，随着2014年维多利亚的秘密时尚内衣秀在英国伦敦落幕，让我们看到了上...

2015-09-08 15:05:38 点击量:12
直立杠铃弯举
跟大家分享肱二头肌锻炼之直立杠铃弯举图解方法!和一些健身营养知识。导读：体质和直立杠铃弯举如何结合体质是人体的质量，它是人的有机体在遗传性和获得性的基础上表现...

2015-09-08 15:05:36 点击量:12
肌肉男必须锻炼的的十大部位【3】
一、背阔肌背阔肌位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身的阔肌。上部被斜方肌遮盖。近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引躯...

2015-09-08 15:05:31 点击量:46
运动后喝酒会损伤肌肉！
很多人运动后喜欢喝两杯放松一下。据美国《医学日报》报道，澳大利亚皇家墨尔本理工大学的医学家发现，锻炼后酗酒会影响到肌肉恢复。研究人员选取了8名体力充沛的成年男性，...

2015-09-08 15:05:28 点击量:9
自行车健身之注意事项
骑单车是的有氧运动之一，对心肺功能很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。笔者爱好骑行已多年，总结了骑行一些经验，与各位刚刚加入这个队伍中的新骑...

2015-09-07 17:00:50 点击量:11
自行车健身的好处
骑自行车逐渐变成一种时尚的健身运动，越来越多的人推崇都市人的出行应该重新选择自行车。很多运动都有好处与弊端，自行车也一样。骑自行车健身的好处有很多。根据《美国新闻...

2015-09-07 17:00:48 点击量:14

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