星航道健身教练培训基地-开班典礼，毕业合影，户外拓展，招聘会

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春天的约会：打开跑跑徒步游北京
气温逐渐回暖，窝了一个冬天，行走江湖的豪情开始蠢蠢欲动，是时候挑个京郊的线路，燃烧一下春节积留在体内的多余脂肪了。服装、背包和食物都准备妥当，那选择一条喜欢的路...

2015-09-10 17:48:16 点击量:11
你肥到我了，27个“一胖毁所有”的真实案例，太震撼了！
“一胖毁所有”程度乃从低到高排行，心脏承载力差者，请谨慎下拉。先来看一组“变形”得不那么厉害的。凯莉布鲁克Kelly Brook 英国“胸神”凯莉布鲁克，你以为把腰遮住了，我们...

2015-09-10 17:48:13 点击量:8
即使你身材也逃脱不了比基尼线的腹黑
对于手臂、腿部、腋下及背后等，几乎可以算是不做“全身除毛”不行的女性来说，更是必须特别注意的这个季节。希望大家注意的是比基尼线了。好不容易穿了美美的泳衣，但是...

2015-09-10 17:47:38 点击量:13
62个增长肌肉的营养饮食原则
部分：你的食物基础健美饮食当然是由各种食物构成的，但是它也能够由各种营养元素构成：蛋白质、碳水化合物和脂肪。为了更地掌控饮食，健美者应该清楚地知道每天他应...

2015-09-10 17:47:31 点击量:13
肌肉和纹身，才是男人美的衣服
1462 真正的男神，肌肉作衫，纹身作衣。肌肉，征服一切的力量；纹身，不可被征服的象征；男神，是征服一切、而永远不被征服...

2015-09-10 17:47:23 点击量:16
白领健身操解压又
白领经常坐在电脑面前，给身体的各个方面都带来了压力，所以白领是适当的运动，才能身体的健康和保持好身材。长期伏案工作的白领，可以利用一把椅子，一小块空地进行锻炼...

2015-09-10 17:47:22 点击量:10
男女都适用腹肌锻炼动作
1035 囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。1.卷腹2.卷腹变式3.卷腹外斜4.空中自行车5.俯身两头起6.V型静止7.练文章来源:由星航道健身教练培...

2015-09-10 17:47:20 点击量:8
运动减脂必须先搞清楚这些问题
1、胖子是如何产生的？胖子的产生主要是：⑴摄取热量过多；⑵缺乏对摄入能量的运动消耗；⑶基础代谢量水平不高。人体若每日摄取的热量多于维持机体基础代谢和日常生活等身体...

2015-09-10 17:47:19 点击量:15
健身小白必读，让你明明白白健身～
很多健身小伙伴都会存在一个问题，那是不要太理解教练口中的心率啊，有氧啊，无氧啊，这些到底是神马玩意？特整理次文献，让你明明白白去健身！ 1）有氧运动有氧运动属...

2015-09-10 17:47:19 点击量:9
新手健身要注意5个误区
随着生活水平的，都市生活的人大多以上班族为主，每天坐在办公室里面很少运动。所以当都市人群有了经济基础和空闲时间去健身。一些健身新手都没有什么健身知识，使得健...

2015-09-10 17:47:17 点击量:13
女性健身误区，运动不当易引来妇科病
到了夏天之后，很多人都开始走到户外，做一做运动，让身体充分舒展，释放一冬天积攒下来的慵懒。很多女性都有过这样的经历，是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某...

2015-09-10 17:47:16 点击量:21
有理由不了,胖女生其实比瘦女生更幸福更幸运?
有理由不了，胖女生其实比瘦女生更幸福更幸运？ 2015-03-24跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150324/m...

2015-09-10 17:47:14 点击量:13
让你的胸大肌得到充分锻炼
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。胸肌臂屈伸（Chest Dip）是宽握双杠的一种臂屈伸，主要锻炼胸大肌下侧。当胸大肌有了一定基础，练...

2015-09-10 17:47:12 点击量:51
各位“坐家”们，一起做这5个健身动作~
【小编说】各位“坐家”们，其实坐在办公室当白领有很多好处，比如，眼睛也近视了，腰也粗了，屁股也大了，身上的赘肉直线飙升了，这还都是好的，怕是脖子肩膀一转“...

2015-09-10 17:47:02 点击量:14
女生平坦腹部的境界
2105 囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。提起“腹肌”二字，可能大家想到的都是男士身上大块的肌肉。但其实女生也可以练成很文章来源...

2015-09-10 17:47:00 点击量:13
知识丨吃出来的腹肌! 怎么吃你知道吗?
知识丨吃出来的腹肌！怎么吃你知道吗？ 2015-03-26跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号 runningnainai 功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道～fei：跑得死慢但仍然喜欢跑的老奶奶、mao：...

2015-09-10 17:46:59 点击量:15
跑步了也瘦不下来看看你忽略了啥
跑步了也瘦不下来看看你忽略了啥 2015-03-24跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150324/mp7666535_1427179846333_1.j...

2015-09-10 17:46:41 点击量:10
科普丨教你超有效的瘦腰法,一辈子远离水桶腰!
科普丨教你超有效的瘦腰法，一辈子远离水桶腰！ 2015-03-20跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号 runningnainai 功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道～fei：跑得死慢但仍然喜欢跑的老奶...

2015-09-10 17:46:38 点击量:24
跑步不能的原因
本文转自真优美app自媒体跑步这个人尽皆知的方法早已是早得到认证的，但是为什么很多人坚持了很久体重还是丝毫不减？原来是这样...... 原因一：跑步后吃了什么？燃烧大量...

2015-09-10 17:46:37 点击量:10
跑跑跑，的跑步时间你造吗？
转自跑步老奶奶V的自媒体早上跑步，不宜过早假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳...

2015-09-10 17:46:22 点击量:16
娱乐丨千万别小瞧胖子,8个月后让你鉴证奇迹!
娱乐丨千万别小瞧胖子，8个月后让你鉴证奇迹！ 2015-03-20跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号 runningnainai 功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道～fei：跑得死慢但仍然喜欢跑的老奶奶...

2015-09-10 17:46:21 点击量:8
运动常犯的4个错误
误区之一：只要多运动，便可达到目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛...

2015-09-10 17:46:18 点击量:15
是健身让近50岁的杰森斯坦森还保持这样的身材
拥有着性感的伦敦东区口音、健硕而线条有致的身材，以《非常人贩》系列的裸身和《怒火攻心》里的暴力征服了广大影迷，没错他是杰森斯坦森！那么这位1967年出生的狮子座硬汉...

2015-09-10 17:46:15 点击量:11
教程丨睡前操,夏天变小鸟腿
教程丨睡前操，夏天变小鸟腿 2015-03-20跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号 runningnainai 功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道～fei：跑得死慢但仍然喜欢跑的老奶奶、mao：货真价...

2015-09-10 17:46:07 点击量:9
慢跑的诀窍是“匀速的颠儿”
慢跑是“匀速的颠儿” 很多人都会说慢跑，但未必真的会慢跑。小编告诉你慢跑的诀窍，5个字：“匀速的颠儿”。试试看，慢跑5分钟，你会觉得肚皮发痒；慢跑10分钟，你会觉得手...

2015-09-10 17:45:58 点击量:16

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