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帮你找到不成功的原因
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。帮你找到不成功的原因！！！！你已经不记得这是第几次痛下决心了：一定要减下来，一定要保...

2015-09-10 17:52:04 点击量:8
男性三个步骤锻炼肌肉，让你更显男人霸气
肌肉是显示男性力量阳刚的一个方面，所以在平常的运动健身锻炼中，男性应注重身体肌肉锻炼，塑造好身形，尽显威猛魅力。男性如何锻炼身体肌肉？下面三个步骤锻炼肌肉的方法一...

2015-09-10 17:52:04 点击量:12
简单的学生健身运动，您知道是啥吗？
学生这个群体比较特殊，因为忙于学业功课，所以可以用来健身的时间并不多，但是这并不代表着不能进行运动健身。学生健身运动也可以简单，下面教大家几招，不费...

2015-09-10 17:52:02 点击量:10
7个方法，让你从皮包骨变成肌肉男！！
很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。我们找出导致人们瘦的的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学...

2015-09-10 17:52:01 点击量:26
准妈妈适当运动的好处?你了解吗？
我国传统上认为，怀孕之后的女性不应有太大的动作，所谓的以免动了胎气，孕妇运动可以吗？对于这点中西方有着不同的观点，事实上孕妇适当地运动一下是有好处的，只不过需要注...

2015-09-10 17:52:01 点击量:11
给腿部缓解疲劳可以怎么做？
一些经常久坐不运动，或是进行某些运动的时候会出现腿部酸痛疲劳的症状，对这些症状不处理的话将会持续很长时间，所以应寻找可缓解疲劳的方法。那些方法可以缓解腿部疲劳，据...

2015-09-10 17:51:59 点击量:14
跑了也瘦不下来，你究竟做错了什么！
跑步是经过证实是不错的方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步计划是每个女生在道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持...

2015-09-10 17:51:58 点击量:9
促进肌肉增长三要素，学习了
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。对多数健美爱好者来说，苦恼的问题莫过于有计划的刻苦训练却不能使肌肉明显增长，以致失去了...

2015-09-10 17:51:57 点击量:9
看了他们你的肉疼了吗？
1434 囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。qiutujs回文章来源:由星航道健身教练培训学院分享...

2015-09-10 17:51:53 点击量:8
问答丨同样出汗,为什么跑步比骑行更适合?
问答丨同样出汗，为什么跑步比骑行更适合？ 2015-03-28跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号 runningnainai 功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道～fei：跑得死慢但仍然喜欢跑的老...

2015-09-10 17:51:52 点击量:9
彭于晏肌肉获赞教你胸肌锻炼法
每次“露胸肌”都是很单纯的《激战》之后，无论是路人还是铁粉都很想再看彭于晏露胸肌。在《黄飞鸿之英雄有梦》中，彭于晏果然有不少露胸肌的机会，刺青、疗伤甚至打戏被撕破...

2015-09-10 17:51:51 点击量:8
有助壮阳的男性健身运动，你知道是啥吗？
每个男性都希望自己能有阳刚之气，显示自己的英雄本色，身上如果可以有些肌肉更好。下面介绍一些可以帮助男性壮阳的运动健身方法，可以起到强化肌肉的作用。方法简单，在家...

2015-09-10 17:51:51 点击量:9
关于强度间歇
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。 Poliquin Group分享了一篇「藉由冲刺间歇训练来减掉身体脂肪之五个规则」：减脂及雕塑腰线的方式...

2015-09-10 17:51:50 点击量:11
六则运动预防盆腔炎的症状
每个女性都应该关注自身的盆腔健康，做好盆腔疾病的预防。如何预防盆腔炎的症状等妇科疾病？多做下面的六则保健操，有助促进女性盆腔健康。方法简单易行，每天都坚持做一做这...

2015-09-10 17:51:46 点击量:11
后脂肪去哪儿了?这是怎样的一个励志过程
后脂肪去哪儿了？这是怎样的一个励志过程 2015-03-29跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150329/mp8449824_...

2015-09-10 17:51:44 点击量:19
你想拥有世上美的臀部吗？GET起来
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。近，自认拥有美臀部的18岁墨尔本小伙子Ruby Rue在网上晒出了他的照片，丰臀照引起了网友热议，...

2015-09-10 17:51:42 点击量:11
教你正确跑步（三）——跑后拉伸篇
跑步过后绝不能立即停下来，正确的做法是先冷身再拉伸。冷身可以让兴奋的神经回复原来情况，拉伸则可以让肌肉排列重新回到起始状态。KK网为卫生计生委宣传司妇幼司指文章...

2015-09-10 17:51:34 点击量:11
给想要开始跑步的人，新手上路三秘诀
近年来，跑步已经逐渐成为健身的新宠儿，不但能维持心脏健康，还能保持纤细体态。根据研究，美国约有1,300万名女性定期跑步，多数是为了和塑身。每跑1.6公里约消耗100大卡，...

2015-09-10 17:51:33 点击量:15
这些动作让你迎接露肉的季节
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。 8个动作，不仅简单，，易学，同时对腰、腿、臀等部位都有很明显的塑形效果，简直是居家旅行...

2015-09-10 17:51:24 点击量:8
健身房健身需留意下面几个运动注意事项
现代人都喜欢到健身房中去健身，因为那里有很多专业的健身器材，可以帮助更好地锻炼身体。但是大家可能不知道，在健身房健身也有要注意的地方，如下面的几个健身房中运动注...

2015-09-10 17:51:24 点击量:12
跑着跑着，88斤肉没了
○238斤，是有记录的 2010年12月，一次在饭店吃饭，有个电子秤，好久没有称过，好奇地上去一看，238斤，当时立马引来了无数的掌声和质疑声，有这么重吗？好家伙？好肥？哈哈，各种...

2015-09-10 17:51:15 点击量:14
俯卧撑也能玩得很任性让你练出大胸器
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。踢腿俯卧撑好处与标准的俯卧撑相比，它通过迫使你保持一种姿势，发动更多的胸部和肩部肌肉。它...

2015-09-10 17:51:13 点击量:9
川字腹肌训练教程
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。川字纹，中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造，两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可...

2015-09-10 17:50:33 点击量:10
哑铃操，，每天运动一点点
1000 囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。动起来吧囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。qiut 文章来源:由星航道健身教练培训学院分...

2015-09-10 17:50:27 点击量:12
一年之季，在瑜春！
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。春季练习瑜伽舒展身心排毒活血春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被...

2015-09-10 17:50:26 点击量:8

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