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慢跑带给您六大益处
1、控制体重：慢跑要达到30分钟以上效果更好。 2、防治心脑血管疾病：慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高，能够降低胆固醇和甘油三酯含量，从而起...

2015-09-10 17:45:53 点击量:15
有氧减脂——10周跑步计划！
本文转自虎扑健身的自媒体跑步还用得着教吗?没错。美国《跑步者》杂志刊登专家文章，推出新年“10周跑步计划”，教你如何跑步，目的是帮助大众实现“无间歇跑步...

2015-09-10 17:45:49 点击量:9
姑娘作死、不择手段的后果
对胖姑娘来说确实是一项长期艰巨的任务，很重要，但是健康科学的更重要，为了变得更加苗条，试验过的方法可谓多不胜数。其中不少人会听信一些偏方或错误的减...

2015-09-10 17:45:44 点击量:19
波兰美女街头钢管舞，惊艳全国，改变了小编对钢管
波兰罗兹，Avocadoo俱乐部的美女们在街头上演火辣钢管舞，波兰几名年轻的女孩穿着暴露，在该国城市之一罗兹的主要街道中间的柱子上大跳“钢管舞”。然而，她们走上街头完全...

2015-09-10 17:45:43 点击量:13
99%的人在跑步时其实都白跑了
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。有氧运动是的运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，的你...

2015-09-10 17:45:40 点击量:13
简单快速瘦大腿的方法，拿去不谢
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。春天来了，亲，还在为你的身材而发愁么？昊朗给您推荐几个简单快速瘦大腿的方法，专去大象...

2015-09-10 17:45:12 点击量:12
每天坚持跑步增寿3年
美国“健康日”网站7月28日报道，《美国心脏病学会杂志》刊登了一项新研究发现，与不跑者相比，跑步者寿命会延长3年。研究中，为了深入探索跑步与长寿的关联性，爱荷华州立大...

2015-09-10 17:45:11 点击量:10
每日跑步5分钟，也可
跑步，是常见的运动方式了，但跑步太枯燥了，累的连呼带喘的。怎么办？先别吐槽。一项来自5万多人追踪15年的研究告诉我们：跑吧，仅仅每天跑几分钟，无论多慢，都有...

2015-09-10 17:45:10 点击量:9
案例分享：1年如何降低14%体脂率！
Jordan用了仅1年的时间将体脂从23%降到9%，现在他的感觉棒极了，看看他是如何办到的！为什么决定改变在2012年10月25日，我与我的两个的朋友一起决定开始健身，我要改变我的生活...

2015-09-10 17:45:09 点击量:17
单指俯卧撑牛人，41秒内完成43个破吉尼斯记录！
小伙子李明仅用右手大拇指即可做俯卧撑，经过刻苦训练的李明，在41秒内完成43个单指俯卧撑的视频，得到了“吉尼斯中国纪录总部”的承认，并给他发来了《吉尼斯中国纪录证》。...

2015-09-10 17:45:01 点击量:10
冬季跑步需注意哪些事项
冬季跑步锻炼，有助于增强体质和坚强的意志力，那么在跑步期间我们该注意什么呢? 冬季跑步不仅能锻炼身体，而且还能培养我们的意志力，因为冬季天气比较冷，能从温暖的被窝里...

2015-09-10 17:44:59 点击量:14
宜人信息
为什么要跑步? 1)大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康，而心脏和肺脏是需要锻炼的。我适合跑步么? 1)无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。 2)女...

2015-09-10 17:44:55 点击量:16
型男帅哥健身励志
2409 囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。qiutujs回文章来源:由星航道健身教练培训学院分享...

2015-09-10 17:44:53 点击量:6
全天减脂教程
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。可以在没有闹钟提醒的情况下，每天在大致相同的时间醒来；在通常的午餐时间到来之后，你的肚子...

2015-09-10 17:44:52 点击量:17
养生新说：饭后到底该不该百步走？
有很多次，一些热爱养生的人们问我这样一个问题：我从小听说“饭后百步走，活到九十九”。可是近看养生节目，有中医说，饭后根本不能走啊，要躺下休息，而且还不能睡着，这...

2015-09-10 17:44:44 点击量:11
跑步常识精选：我适合跑步吗？
转自：王宜食疗营养的自媒体为什么要跑步? 1)大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康，而心脏和肺脏是需要锻炼的。我适合跑步么? 1)无论任何年龄的人都可以开始跑...

2015-09-10 17:44:41 点击量:17
怎么样快速锻炼出肌肉小编来支招
你是健美运动员或者希望成为健美运动员吗？拥有胸肌哥一样的肌肉是很自豪的，若如此，那么这将是你获得的重要的信息。因为，如果你相信我，则我将教你如何以可能的快速度...

2015-09-10 17:44:39 点击量:21
奔跑吧，骚年
春天里百花香，郎里格郎里格郎里格郎。春天到了，又到了一个万物骚动的季节。或许，你没有苗条婀娜的身姿，但一定有过那么一个不肯安分的心。那奔跑吧，骚年，趁着春暖花开...

2015-09-10 17:44:32 点击量:13
室内训练找对器械注意科学减少伤害
李先生是名公务员，近他迷上了健身：因为在桌前伏案工作一天的疲乏都可以在健身中一驱而散。作为一名健身新手，面对健身俱乐部里各色的健身器械，李先生有点发晕：哪些健...

2015-09-10 17:44:31 点击量:50
“跑”起来迎接春天
很多人喜欢在跑步的时候耳朵里塞副耳塞。听一听音乐,也许会改善你的心情,缓解机械重复地运动。不过,这样的锻炼在一定程度上可能适得其反。正常情况下,声音经过一段距离才能到达...

2015-09-10 17:44:31 点击量:14
星航道中国健身培训界
星航道私教健身教练培训的私教功能性课程课程以运动解剖学，运动生理学，运动生物力学为指导，以人体基本的动作模式为基础，通过有目的有针对的训练，在的范围内给人合适...

2015-09-09 16:49:49 点击量:12
私人教练培训哪里好-新航道
私人教练培训哪里好，课程体系是起到一个决定性作用的。任何一个行业的发展都需要一个过程，也是一个逐步完善和标准逐步建立的一个过程。国内健身行业整体起步发展较晚，但...

2015-09-09 16:36:06 点击量:12
肱二头肌锻炼动作图解
目标锻炼部位：肱肌、雕塑和分离肱二头肌，增加围度、突出肌峰、锻炼肱二头肌内侧头和肌腹注意事项：向上弯举时，前臂外旋掌心朝上，否则变成主要锻炼二头肌外侧的哑铃侧...

2015-09-08 15:07:42 点击量:18
小腿肌肉拉伤快速恢复方法和预防知识
在各项体育运动中，肌肉拉伤是常见的损伤之一，羽毛球运动也不例外。在进行羽毛球运动时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉...

2015-09-08 15:06:57 点击量:27
站姿单臂反握下拉图解教程
动作解析开始在你全神贯注控制下，从伸展的姿势缓慢的拉下横杆(bar)到胸部高度，直到接近碰触到胸肌。同时收缩你的背肌、保持手肘靠拢身体。此时你的背部应轻微的拱起来，胸与...

2015-09-08 15:06:55 点击量:12

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