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奔跑的骚年，你的膝盖痛吗？（一）
在，兼具“有病治病，没病shaping”功能的跑步锻炼，益刮起一阵风潮，跑步不仅仅是大家强身健体的方式，也帮助人们在运动中收获与人交流、分享的喜悦。然而，一部分跑步爱好...

2015-09-10 17:55:55 点击量:10
不要让自己在的时光里成为个胖子
/ 1、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。 2、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。 3、锻炼是为了在别人面前脱衣服时...

2015-09-10 17:55:45 点击量:9
教程丨夏季想要小鸟腿
教程丨夏季想要小鸟腿 2015-04-04跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号 runningnainai 功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道～fei：跑得死慢但仍然喜欢跑的老奶奶、mao：货真价实长腿美女...

2015-09-10 17:55:42 点击量:12
活动丨敢不敢晒出你的马甲线
2858 活动丨敢不敢晒出你的马甲线2015-04-04跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号runningnainai功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道～fei：跑得死慢但仍文章来源:由星航道健身教练培训学院...

2015-09-10 17:55:38 点击量:8
科普丨也要动脑子,聪明甩脂10招
科普丨也要动脑子，聪明甩脂10招 2015-04-04跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号 runningnainai 功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道～fei：跑得死慢但仍然喜欢跑的老奶奶、mao：货真...

2015-09-10 17:55:37 点击量:10
肌肉吃出来，增肌食物一箩筐
俗话说三分练，七分吃，吃对于增肌减脂都至关重要。实际上在我们的锻炼生活中，面临的问题往往不是锻炼，而是吃。很多饮食食谱都没有办法进行，多餐少食无论对上班族还是...

2015-09-10 17:55:34 点击量:18
教你如何成人鱼线与马甲线
随着男人腹部的人鱼线流行，女人也掀起一股“马甲线”热潮。马甲线其实是我们肚脐两侧，两条直立的肌肉线，是“腹直肌”的外缘连接线呈现。因为这两条肌肉线看起来很像马甲，...

2015-09-10 17:55:33 点击量:12
练好这些肌肉，才能当男神
2374 囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。都说，穿西装的男人迷人，但你知道么，如果没有一副好的身材，西装是穿不出那种男文章来源...

2015-09-10 17:55:32 点击量:8
绽放在好莱坞大片中的男神肉体，看一眼怀孕
1492 囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。近日，国外网站汇总了欧美男神的半裸性感动态图，网友们纷纷惊呼受不鸟，多看一眼文章来源...

2015-09-10 17:55:31 点击量:7
腰背肌锻炼
体后屈伸目的：主要发展伸展躯干和伸髋的肌肉力量。要领：身体俯卧在垫子或凳上。以髋部支撑，脚固定，两臂前举连续做上体后屈伸动作或者保持上体屈伸6~8秒。俯卧两头起目的...

2015-09-10 17:55:30 点击量:30
看一看，你适合每天多少运动量
看一看，你适合每天多少运动量江苏体科所专家解读身体活动与健康，成年人每周需要150分钟的中等强度活动我省第三次国民体质监测工作对生活方式与体质状况进行了调查。结果表...

2015-09-10 17:55:29 点击量:9
长点心吧！6个秘诀让你快速而自然的脂肪君的侵袭
大概是永远是不会退烧的热门问题，而由于商机无限，报章杂志、影视明视代言这其中也隐藏不少风险，没有所谓捷径或是秘密，只是包装及话术而以。你要做的事情...

2015-09-10 17:55:22 点击量:11
怎样吃饭才不会发胖?
怎样吃饭才不会发胖？ 2015-04-04跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150404/mp9410059_1428121319938_1.jpeg" /> 步：...

2015-09-10 17:55:20 点击量:9
他们从弱鸡变猛男，超励志！
3049 囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。内个，事情是酱的听说，3月26日和27日播出的《康熙来了》收视率爆表，这是为什文章来源:由星航...

2015-09-10 17:55:18 点击量:12
没副紧实的翘臀，你敢说自己是男神
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。四个家居练翘臀的简单动作，每个动作15下，做完四个为1组，每天重复做3-5组，文章来源:由星航道健...

2015-09-10 17:55:17 点击量:6
徒手训练做到挂才会吗
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。有一位网友说「每天都做俯卧撑，做到黏在地上了挺不起来为止，吗？」这个观念不止存在于...

2015-09-10 17:55:16 点击量:9
不能任性，看看停止运动后你身体的变化
无论你怎么样计划你的人生，总有时候你无法按照自己的意愿来进行。无论什么原因，可能有一天你会暂时或长时间的无法进行运动，毫无疑问这将给你的身体机能带来一些倒退。下面...

2015-09-10 17:55:15 点击量:7
跑步让你拥有吸引力的10个秘密
医学常识和科学研究都证实规律的跑步能减小患心脏病和高血压的风险，促进身心健康，帮组塑造健康的骨骼，肌肉和关节。那么传说中跑步能让你越来越迷人到底有没有科学依据呢？...

2015-09-10 17:55:14 点击量:9
运动量越多男性性功能越强
美国西达斯西奈医学中心近的一项研究结果表明，男性通过适量运动能够性功能，从而降低心血管疾病的发病率。美国洛杉矶西达斯西奈医学中心研究人员称，男性每周消耗18个...

2015-09-10 17:55:08 点击量:12
一顿到底该吃多少?伸出手掌测饭量
一顿到底该吃多少？伸出手掌测饭量 2015-04-01跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150401/mp8927412_1427863528068_1...

2015-09-10 17:55:04 点击量:7
晚上运动等于慢性自
现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，...

2015-09-10 17:55:03 点击量:8
简单几步练出超美的腹肌马甲线
囚徒健身（微信：qiutujs）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。 30天的腹肌马甲线挑战马甲线是平坦腹部的境界！现在很多女星、达人都在练马甲线，形成了新...

2015-09-10 17:55:02 点击量:8
星女郎陈思豆闪耀健身业的火辣性感星
中国好教练自2014季评选以来，得到全国教练们积极参与。获得认可不仅是对职业生涯的证明，更可以让业绩翻倍。星教练严格的审核规则目的在于为健身行业树立诚...

2015-09-10 17:55:00 点击量:21
健康//跑步饮食计划
【老王答疑】健康//跑步饮食计划 2015-04-01跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150401/mp8927419_1427863532840...

2015-09-10 17:54:51 点击量:9
肌肉酸痛代表训练有效吗?
/ 为什么健身后肌肉会痛? 这个现象是迟发性肌肉酸痛，通常于运动后8至24小时出现，酸痛的感觉可维持24-72小时，症状为身体酸痛、肌肉僵硬。此现象的解释说法不一，不过受公认的...

2015-09-10 17:54:50 点击量:11

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