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运动一年后,身体会发生什么样神奇的变化?
5068 运动一年后，身体会发生什么样神奇的变化？2015-04-04跑步指南跑步指南跑步指南微信号running_guide功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号文章来源:由星航道健身教练培训...

2015-09-10 17:57:44 点击量:7
力量训练，姑娘健身的不二选择
/ 1）增强肌肉力量，可以缓解日常工作疲劳通过力量训练，女性的力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外，从事其他活动也不容易造成损伤。...

2015-09-10 17:57:43 点击量:13
新陈代谢连睡觉都可以！
很多健身新手都不知道新陈代谢连睡觉都可以！直入主体，如何新城代谢率 1.重训如你把自己定位成一个热爱有氧运动的小可爱小兔子，你可能会惊奇地发现，长时间稳定...

2015-09-10 17:57:40 点击量:15
健身后切记不能做的事！！亲们要注意喔~~
有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。小编咔咔主要说说健身后不能做的事。 1）不要蹲坐休息这...

2015-09-10 17:57:36 点击量:8
那些年为做过的傻事,看被说中了几条?
那些年为做过的傻事，看被说中了几条？ 2015-04-05跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150405/mp9461338_142...

2015-09-10 17:57:34 点击量:11
为什么你不是那种怎么吃都不胖的人?
为什么你不是那种怎么吃都不胖的人？ 2015-04-03跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150403/mp9268695_142802968510...

2015-09-10 17:57:32 点击量:10
七个动作练出翘臀和性感的腰腹
为大家推荐一套无需器械的腹部和臀部动作，动作简单，动起来吧~ 一、必不可少的有氧运动。当你发现腹部脂肪的时候件事是减脂，想要马甲线，想要性感的小腹，先开始有...

2015-09-10 17:57:26 点击量:14
这是我见过的美的母女,太美拉
2661 这是我见过的美的母女，太美拉2015-04-07跑步指南跑步指南跑步指南微信号running_guide功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：h 文章来源:由星航道健身教练培训学...

2015-09-10 17:57:26 点击量:6
不健身的人先收藏，等到决定开始健身后再看
/ 如果你是按照标题的提示来的话，那么恭喜你，经历了长期的“心理斗争”之后，终于下定决心告别慵懒，开始运动!下面给你几条忠恳的健身建议! 1)找到自己的目标，是减重还是塑型...

2015-09-10 17:57:25 点击量:11
俯卧撑大作战，运动永无止境
今儿练练俯卧撑（下方有动作视频和俯卧撑计划哦）。相信平常大家都有进行俯卧撑的训练，不论是在常规的力量训练前作为暖身运动，还是在作为“压榨”潜力的方式，俯卧撑...

2015-09-10 17:57:17 点击量:14
想要有腹肌训练+饮食+营养一个都不能少
你是否在尝试一切减低体脂的可能，以让你的腹肌层次分明的显露出来！当然如果你的训练程序出了问题，这或许对你减脂没有任何的希望。这不会让你赢取任何的肌肉展示秀，更不...

2015-09-10 17:57:16 点击量:11
五种适合初中级以上的肩部训练计划
想要肩部训练水平？初学者会从下面的肩部训练中获得更有效的成果。当然任何水平的人都可以从中受益！肩部是人体上身中使用广泛的肌肉部位。你任何的运动可能调动调动他...

2015-09-10 17:57:15 点击量:7
是要你瘦|夏天快到了，美腿练出来！
其实，想要瘦，先运动，总是没错的。可是如何做到正确运动达到美腿事半功倍的效果呢？给大家推荐下面的操，想要美腿，跟着练吧！~ 1、宽距下蹲1分钟 2、伸腿前后摆2分钟（...

2015-09-10 17:57:14 点击量:9
一顿到底该吃多少？伸出手掌测饭量
管不住嘴，顿顿都吃到撑？事实上，“吃多少”的决定权掌握在你自己“手”里。美国推出“双手控制食物热量指南”，每个人的双手其实是个性化的食物“量器”。具体...

2015-09-10 17:57:13 点击量:11
任性的好身材
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2015-09-10 17:57:13 点击量:9
想要有腹肌，训练+饮食一个都不能少
这两天真的是春暖花开，一个不小心掉入减脂大潮中去了，怕这个夏天还是一大坨肚皮，你是否在尝试一切减低体脂的可能，以让你的腹肌层次分明的显露出来！在接下来的时间，...

2015-09-10 17:57:12 点击量:33
力量与肌肉关系，肌肉大力量一定大吗？
很多人在健身房总是被一个概念套死——力量=肌肉力量和肌肉关系密切，但却是两回事。体重相仿的力量举运动员力量肯定比健美运动员大得多，而力量相仿的健美运动员块头肯定比...

2015-09-10 17:57:09 点击量:9
你究竟是什么身型？想知道吗？
很多人不知道自己是什么身型，确定自己的身型到底有多重要呢？这样才能更加了解自己，无论是运动还是穿衣才能有的放矢！当然~还有菇凉常在问身材时说，“我很胖的，是什么身...

2015-09-10 17:57:06 点击量:8
不想用一块腹肌去迎接夏天睡前不要吃这些食物
习惯在睡前来点宵夜？这可不是一个健康的习惯，睡前吃东西不仅会影响到睡眠质量，而且还会存储大量的脂肪。冰激凌冰淇淋含有大量脂肪，睡前吃掉它们，你根本没有机会去燃...

2015-09-10 17:56:50 点击量:14
6大健身坏习惯，让你白锻炼！
/ 单纯地去健身房并不能你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提...

2015-09-10 17:56:13 点击量:9
健身七大黄金动作，教你摆脱腰部无力肾虚~
深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的。你可以用任何东西来做，甚至是自己的自重。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直是核弹，炸毁你身体上...

2015-09-10 17:56:06 点击量:10
|男人不同年龄段该怎样锻炼
女人每个年龄段所需要的化妆品不同，男人每个年龄段所需要的锻炼也不同，你处在哪个年龄段？需要什么运动你清楚吗？接下来小囚告诉你...... 20岁：强化锻炼肌肉对于这个年龄阶段...

2015-09-10 17:56:05 点击量:8
你都要过夏天了，腹肌总不能还在“棉袄”里吧！——腹肌训练
别被标题骗了，这可不是什么减脂的帖子，而是一个腹肌训练的内容，只是因为顿时觉得这句话当个标题还不错！小囚废话不多说，看内容吧。很多人问小囚为什么不多分享分享关于腹...

2015-09-10 17:56:04 点击量:9
面对“冥顽不灵”的部位该大刀阔斧的练它！——7个方法解决增肌难的一切
这两天真的是春暖花开，一个不小心掉入减脂大潮中去了，怕这个夏天还是一大坨肚皮，所以分享有关减脂的内容稍多了些，对增肌有点懈怠了，不过这个内容，小囚想要分享的...

2015-09-10 17:56:03 点击量:12
电视购物的健身商品吗？
全球各地都有所谓的TV购物，健身商品更是玲琅满目、创新奇特，很多的产品都是以「局部」的角度来吸引消费者的购买，尤其是「腹部」为常见，但真得这么厉害吗？...

2015-09-10 17:56:01 点击量:6

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