一年之季，在瑜春 ！

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春季练习瑜伽 舒展身心排毒活血

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

—— —— 《黄帝内经》

春季是适宜运动的季节，其中瑜伽更是上选。春季通过练习瑜伽能为你带来活力，同时也能帮你排毒活血，释放出冬季积聚在身心的能量。向大家推荐春季瑜伽常识，告诉你春季练习瑜伽的好处及注意事项。

在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：

一是气血活动更强，新陈代谢开始旺盛；

二是人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年轻，更具活力。

春天瑜伽练习需注意如下问题

1、不要练习超过自己极限的难度体式

体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，比昨天进步，是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也难免了。

2、不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜

古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧“冷缩”现象，从而导致各种不适。

另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好趁着这个机会，钻到人体里来捣蛋了。

3、不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气

运动量大了，人会出汗。正在的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，是刚刚出汗好，别把自己弄得太累了。

4、体式以柔韧伸展平衡为主

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天适合做的是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。

瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体会出现按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，关节部位的僵硬，改善睡眠质量，练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。

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