健身运动前应该怎么吃？

运动前吃什么？有不少的人喜欢在进行健身运动之前吃些东西，为身体补充能量。有不少的运动员在运动的时候都会吃些香蕉来补充能量，于是有不少人纷纷仿效，但事实上这些做法不是每个人都适合，特别是在运动之前。

运动前吃什么？不少喜欢运动健身的人都喜欢在参加运动锻炼或者是户外活动的时候吃些巧克力等食物来补充身体的能量，还有些运动员，比如网球运动员会在比赛中吃些香蕉。于是人们便纷纷仿效这些做法，但事实上，人在运动前和运动时不适合吃香蕉、巧克力这些食物，特别是巧克力，在运动前运动期间都不宜食用。

饮食和运动是影响人的身体健康和身材的两个重要方面，两者之间也会相互影响，有不正确的饮食行为则会使得运动受到影响。在运动之前和运动的时候应少吃富含脂肪、高热量的东西。如果在运动前吃巧克力，当中的咖啡因会使得神经中枢兴奋，人吃了巧克力之后，运动中并不会那么容易被消化掉，这样很容易会都只肥胖。

因为不是运动员在运动的时候吃香蕉，所以香蕉被很多人认为是运动食品。香蕉在运动的时候确实可以起到补充能量的作用，但是未必是人人都可以这样。香蕉是比较容易消化的食物，但是当中含有丰富的糖量和钾量，食用香蕉之后容易给人饱腹感，这样很容易会在运动过程中一起胃胀气，引发运动不适感。

所以，在运动之前和运动的时候都不宜吃巧克力还有香蕉，除了不能吃这两样食物之外，在运动之前和运动期间，还应该不要食用这些食物，比如冰激凌、黄油、人造黄油、甜甜圈、比萨饼、坚果、汉堡、肥肉、腊肉、熏制香肠、油炸食品等等。

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文章来源:由星航道健身教练培训学院分享

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