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三伏天跑步如何科学补水
俗话说“冬练三九夏练三伏”，目前已进入七月流火的“三伏天”。跑步爱好者自然不能错过这个锻炼身体和意志的好时机。在跑步时人体75%的能量都用来转化热能，把体温保持在37度...

2015-09-25 15:52:16 点击量:11
在家健身1年的经验
一年时间三高指标恢复正常。没有去过健身房，在家健身1年，1年前体重84公斤，现在体重71KG，高血脂，高尿酸，高胆固醇，现在指标全部恢复正常。我的目标是减脂增肌，练成像甄子丹那样的...

2015-09-25 15:51:42 点击量:14
夜跑做到3点秘籍
还记得在《快乐大本营》中卖呆卖萌的杜海涛吗？印象中的他还是一个呆萌的胖子，现在摇身一变成功迈入了型男的行列。俗话说晨跑健身，夜跑，杜海涛的秘籍是夜跑。那...

2015-09-25 15:50:44 点击量:12
早饭真的很重要!教你怎么吃会年轻20岁! 饮食营养
早饭真的很重要！教你怎么吃会年轻20岁！| 饮食营养 2015-07-16跑步君整理全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑...

2015-09-25 15:49:53 点击量:15
正确夜跑，选对时间很重要。
夜跑，顾名思义是晚上跑步的意思喽。现代人生活节奏非常快，工作压力也很大，对于大多数生活在城市里的年轻人来说，比如身在北京的我，夜跑成为了工作日能找到的“大...

2015-09-25 15:49:41 点击量:31
国外超火的CrossFit 健身大神都在练！
你一定在健身房里遇到过这样的人：胸肌练得特别夸张，但胳膊却很细，一点也不协调；或者手臂和胸肌练得好，后背却一点肌肉也没有；又或者上半身整体都很好，可惜的是搭配着...

2015-09-25 15:49:14 点击量:12
男生增肌增肥经验实例
我是一个健身健美爱好者，平时除了上班是健身了。上学的时候有过3年的健身房训练经验，因为那时学校有独立的免费健身房，上班之后由于时间和精力的原因，选择了在家健身，但这丝...

2015-09-25 15:46:29 点击量:14
HIIT间歇训练法的四大理由
1、HIIT省时如果你平常花1个半小时在健身房按照传统的循序练，那么你只要通过间歇训练45分钟可以达到同样的强度。对于大多数人来说，挤时间来训练是个大问题。用间歇训练是...

2015-09-25 15:38:03 点击量:16
20分钟挑战 HIIT跑步训练法
HIIT：间歇训练法。通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。同时高低强度搭配有效身体...

2015-09-25 15:37:34 点击量:15
好好疼你的膝盖，且跑且珍惜
无论是初跑者还是的跑友，“跑步膝”似乎是每个人都会遇到的问题。人体的膝关节非常复杂，又极为重要。一旦出现问题，确实会极大影响到我们的运动表现和生活质量。膝关节...

2015-09-25 15:36:52 点击量:12
分享5个月健身心得让更多的人来健身
当时我练健美的动机是因为一则乳清蛋白的广告。广告吹的天花乱坠。我立即买了一桶，但是那时候我的健身理论知识几乎是零，根本知道怎么去练。所以我没有去健身房。在百度...

2015-09-25 15:27:43 点击量:10
靠几个局部动作，你永远也瘦不了！
沉迷于“每天做这个几个动作，给你平坦小腹”。小伙伴们，都醒醒吧！嗨龟君告诉你：那些说增加某一部位肌肉的运动，来加速这块肌肉周围的脂肪【燃烧】的“局部减脂动作”都是...

2015-09-25 15:27:41 点击量:8
女生如何练出性感的腹肌形态？
对于关注自己的腹部，想要练出性感腹肌的妹子们来说，腹部训练可不容易。前不久，又有一位备受关注的女明星王珞丹练出了成块腹肌。不过，腹肌和腹肌也是不一样的。对于妹子们...

2015-09-25 15:25:36 点击量:24
不节食光运动到底能不能?来个全揭秘吧!
不节食光运动到底能不能？来个全揭秘吧！| 社区 2015-07-20跑步君整理全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话...

2015-09-25 15:24:29 点击量:15
健身操：可能没你想象那么有效
从90年代健美教练马华的健身操，到2000年之后风靡一时的郑多燕小红帽，健身操已经流行了很长一段时间。受到各种Before/After图的激励，很多想、想塑形的人都会选择从健身操开始...

2015-09-25 15:23:55 点击量:8
谣言粉碎机：跑步时前脚掌先着地真的好吗？
每当说到跑步时是前脚掌还是脚跟着地，马上会引起争论。一方坚持前脚掌着地，另一方则死磕脚跟着地！博学的嗨龟君告诉你，每种跑步姿势都有优缺点，前脚掌or脚跟先着地，你...

2015-09-25 15:21:15 点击量:18
跑步的五大陷阱
跑个步减下来30斤的新闻我们听了无数遍了，但是跑步真的能吗？令人很奇怪的是，为什么能一口气跑半马甚至全马的、平时每个礼拜几十公里的跑量，居然有些人看着并不瘦，甚至很胖？...

2015-09-25 15:20:28 点击量:13
第八套广播体操也是一套逆天的健身操！
在开始健身之前，“健身”这个词似乎离我们很远。很多人既没有没去过健身房，也没摸过杠铃哑铃，没跳过健身操……等等，其实很多很多年前我们已经在做健身操了你知道么？！...

2015-09-25 15:16:33 点击量:13
聪明地吃零食，会让你跑得更好
无论你是要消耗卡路里，还是要增加营养，聪明地吃点零食— 重点是，”聪明地” — 是可以帮你达到目标的重要方法。低卡路里的零食可以作为两餐之间的补充，防止你到吃饭的时候...

2015-09-25 15:16:07 点击量:11
其实很简单
对于女性来说，护肤，，保养是她们永恒的话题和烦恼。为了不被岁月带走青春，女人们永远都在寻找健康有效的保养方法，然而真正适合的却少之又少。说到，很少有产品能...

2015-09-25 15:15:41 点击量:13
我如何在两个半月成功20斤
Keep君心里一直疑问，常去健身房锻炼并请了私人教练的人，是不是不需要 Keep 了？下面这篇投稿作者师北宸告诉Keep君，他在跟着健身教练训练的同时，也会每天看主页君推送的文章...

2015-09-25 15:14:44 点击量:21
还在用衣服掩饰你肉肉的手臂?
还在用衣服掩饰你肉肉的手臂？花5分钟，和你的蝴蝶袖说拜拜！ 2015-07-29跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：h...

2015-09-25 15:14:06 点击量:7
三种跑步速度训练法你适合哪一种？
间歇训练法是短时间内的高强度训练与恢复相结合的一种方法。比如，在热身之后快速跑2分钟，然后通过两三分钟的慢跑或者走路来调整呼吸。而目前，法特莱克训练法、Tempo训练法和...

2015-09-25 15:12:48 点击量:11
跑步健身后，千万别干这10件事
1、不要蹲着休息/立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引...

2015-09-25 15:12:05 点击量:14
吃不胖的五种食物｜食谱
USANA健康科学公司的科学专家Sheila Zhou提出，某些食物既能填饱肚子又能帮我们。她说：“人们常常犯这样的错误，是在两餐饭之间的时间里吃一些热量高而且没有营养的零食。”...

2015-09-25 15:11:28 点击量:17

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