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适合男人健身的三个瑜伽动作
男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月会有所改善。适合男...

2015-09-17 16:55:44 点击量:10
肌肉训练的经典健身计划
训练周期保持在4～7天。严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位，无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周期过短也容易造成肌肉...

2015-09-17 16:55:44 点击量:24
夏季健身不宜快速降温
一、不宜快速降温。夏日锻炼后，即使是汗流浃背，也不宜采取快速降温方法，如进空调房间、吹电风扇、冷水浴等。这是因为运动后，身体新陈代谢仍处在旺盛阶段，体温较高，皮下...

2015-09-17 16:55:42 点击量:16
周杰伦肌肉照曝光展现健身成果
天王周杰伦为了第二部自导自演的新电影，近加紧自身的体能训练，而新电影试造型的照片也在今日抢先曝光了。尽管有僵直性脊椎炎，周杰伦还是努力达成目标，金曲奖即将来...

2015-09-17 16:55:41 点击量:29
办公室里的健身法宝
办公室人群常见高发的慢性病症：头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等，这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况，保持旺盛精力，健康...

2015-09-17 16:55:39 点击量:10
关于运动健身的七个谣言你相信了么？
1.出汗等于运动有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。因此，不能用出汗来判断运动是否有效。 2.大运动量有助于迅速。只有坚持长期训练，消耗大量...

2015-09-17 16:55:39 点击量:11
上班族的健身时间
运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用。只是，你平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗?因为，平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也是个非常好...

2015-09-17 16:55:38 点击量:11
健身房健身常见错误想不能单靠强度大
健身房，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二，趋利避害，让的效果发挥到。注意力不在核心肌肉群...

2015-09-17 16:55:38 点击量:7
运动:办公室健身餐后强化肌肉系列
办公室系列健身运动双手互相拉扯动作———强化肩、胸、腕肌肉要点：手臂伸直用整条手臂的力两手反方向互相拉扯双手手指互相握实脊背保持挺直注意：做动作时手臂一定要保...

2015-09-17 16:55:37 点击量:16
健身房里避免运动伤害
合理膳食是运动者及健身者成功的一半运动和健身有区别吗?研究显示儿童运动健身又健脑除了少数因未做好健康(健康食品)评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身(健身食品...

2015-09-17 16:55:37 点击量:9
激情健身方案适合健身族
方案：力量+有氧运动通过力量的练习来达到塑造肌肉线条的作用。有氧运动则是为了更好地消耗多余脂肪。二者配合，能够起到+塑型的效果。新关注：有氧舞蹈有氧健身操的升...

2015-09-17 16:55:36 点击量:11
练成肌肉猛男的五大秘决健身计划
男性健康现在越来越重要了，每个女人都希望自己的另一半是一个有感不要太瘦的男人，所以如果你太瘦了，要开始锻炼喽，以下五大招让你练成瘦肉型猛男。打好基础消瘦者...

2015-09-17 16:55:36 点击量:9
健身达人必知：全球热门的健身新风潮
健走、瑜伽、游泳、普拉提……太老套，健身不光甩掉脂肪，还要充满挑战、新鲜有趣！在这里有几种全球热门的健身风潮等着你—— No1 P90X，彻底变身计划如果“减掉1公斤赘肉”...

2015-09-17 16:55:35 点击量:25
无氧间歇健身几个原理
近有一些网友问小编关于日趋火爆的无氧间歇运动到底是怎么一回事，其的原理是什么？真的可靠么？需要满足什条件才能进行？下面小编先和大家聊聊这个无氧间歇健身运...

2015-09-17 16:55:35 点击量:18
健身小姐的运动食谱
健身小姐寄语：对女人而言，既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙，但现实生活确实存在着无法逾越的障碍。因为人毕竟是一个整体，怎么可能“只入不出”还...

2015-09-17 16:55:35 点击量:12
糖友使用器械健身不可大意
糖尿病患者可以选用跑步机、功率自行车、哑铃、杠铃等健身器进行运动，但锻炼时应注意遵守以下原则：因人而异，个别对待；循序渐进，逐步适应；日积月累，持之以恒；医务监督...

2015-09-17 16:55:35 点击量:12
健身者是千万不能暴饮暴食对健身不利
健身者是千万不能暴饮暴食对健身不利很多上班族平日里没时间锻炼，便利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。 30岁后...

2015-09-17 16:55:34 点击量:11
运动手跑躺着也能够健身
运动手跑躺着也能够健身手跑是以手为中心进行的健身活动，形式多样，不仅花费时间不多，对场地也没有严格的要求。可以躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然床上也可以...

2015-09-17 16:55:34 点击量:17
跳舞健身每十五分钟需休息一次
如今，在街头巷尾、花园广场……到处都能看到人们跳舞的身影，有老年人、中年人，还有小孩子，可见，全民健身已经渐渐走进千家万户。虽然跳舞是一种美的享受，是有益健康的运...

2015-09-17 16:55:34 点击量:8
三伏天运动健身小贴士缓解“苦夏”
7月18日(周三)迎来今年入伏天，接下来人们将迎来为期40天的“三伏天”。“三伏天”是一年中气温，并且潮湿闷热的日子。 “三伏天”时节，正是“暑、热、湿”三气相交之...

2015-09-17 16:55:33 点击量:20
华尔兹舞蹈健身美体还能助你修复心脏
华尔兹舞蹈健身运动能够帮助你修复心脏随着人们生活的改善，再加上越来越多的空余时间，因此，常常跳跳舞也不失为一种良好的健身方式。据报道，意大利研究发现，心脏病患者...

2015-09-17 16:55:33 点击量:13
详解不同人群夏日健身三大原则
夏季来了，让你的身体动起来吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神。对于不同的群体，运动方式也不一样。但是，无论哪个群体，夏日运动都要遵循三大原则：“热身——运...

2015-09-17 16:55:33 点击量:18
夏季运动多留个心眼切莫错过健身黄金季
炎炎夏日，很多人躲进了凉爽的空调房，对运动避而远之。但事实上，由于体力消耗量大等原因，夏季是健身的好时机。然而选择在夏季锻炼身体的同时，也有一些注意事项，因此...

2015-09-17 16:55:32 点击量:13
跳绳健身有助保护脏器
跳绳，简单易行，能在短时间内让全身运动起来，达到与健身的双重效果，被很多人称为“有效的运动”。夫妻之间的小乐趣把锻炼当成一种游戏记者近遇到了两位朋友，他...

2015-09-17 16:55:32 点击量:11
聪明选择健身器械塑身段
现代都市女性常常因为忙而没法亲自到健身俱乐部好好放松一番，因而大计迟迟没法施行。再者，由于担心健身器械会把自己练出强壮的肌肉，更加不敢碰这些东西了。其实健身...

2015-09-17 16:55:31 点击量:10

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