2015-09-17 16:55:37 星航道
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合理膳食是运动者及健身者成功的一半运动和健身有区别吗?研究显示儿童运动健身又健脑 除了少数因未做好健康(健康食品)评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身(健身食品)房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动(运动食品) 伤害并非菜鸟的专利，有时老鸟发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州”，也许只是一时疏忽或偷懒，其省下的功夫往往是导致肌内拉伤、骨头脱臼 的凶手!
一般健身房可能发生的意外伤害，大约不出扭伤、肌肉拉伤和骨折三种：
扭伤：症状多为脚踝肌腱断裂。欲避免扭伤的决窍是穿一双标准合脚的运动鞋健身。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力(压力食品)，减缓双脚所受的冲击，间接减低扭伤的机率，是防止运动伤害的必要配备。
肌肉拉伤：大多因运动前未做暖身而导致。健身教练提醒首，每次健身之前得做暖身运动至少五分钟，动作不必复杂，只要能均匀伸展四肢、活动筋骨即 可。此外运动过量也可能使肌肉拉伤。避免此状况的方法是遵守教练提出的健身计划，切勿贪多求快，一下子进行太激烈的运动。 至于肌肉拉伤应该怎么处理?如果只是轻微酸疼，可以藉热水浴或芳香疗法来减轻症状。自然界中许多植物都有舒缓肌肉疼痛的作用，如甘菊、迷迭香及油加利树等，以该成份芳香精油(油食品)直接按摩局部、或滴数滴在浴缸中，酸痛会很快。而假如疼痛程度已妨碍到肢体正常活动，得向医院报到了，千万别胡乱使用成药，以免症状恶化。
骨折与脱臼：多数骨折或脱臼的例子是因于健身动作不正确，尤其重量训练器材更易导致此种情形。 运动伤害导致的骨折以下肢为多，特别是一些强调腿部肌力锻练的器材如小腿抬举器等，容易因训练过度造成小腿骨折。赖医师并说某此腿骨骨折可能只是骨头稍 有裂缝，当下疼痛症状并不会非常明显，很容易被忽略。比较保险的做法仍是事先与教练充分与教练沟通，运动时随时注意体能状况，不要逞强，运动后若发生超出 常理的不知则迅速医，才能对运动伤害永远Bye-Bye!文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
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