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健身一天吃几个鸡蛋
鸡蛋好吃、有营养，是一种老少皆宜，人人爱吃的食品，但以下几个关于鸡蛋的说法你都知道吗？鸡蛋的健康新说 1.健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经...

2015-09-16 17:59:41 点击量:12
健身没效果？原来落入二十个误区之中
误区一：突然大量运动初始锻炼采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，...

2015-09-16 17:59:40 点击量:18
懒人的健身方式
1、伸懒腰这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以深深懒腰，会感觉很舒适的，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态的，所以懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种...

2015-09-16 17:59:40 点击量:16
冬季健身注重“有氧”
天冷风硬，爆发性强的无氧运动，如赛跑、跳高、跳远、肌力训练等，容易引起身体不适，甚至造成运动损害，因此秋冬运动应以有氧运动为主，根据不同年龄、体质来选择合适的运动...

2015-09-16 17:59:40 点击量:11
如何缓解健身后肌肉酸痛
无痛则无肌运动男缓解酸痛肌每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不...

2015-09-16 17:59:39 点击量:25
健身房里糟糕的六大健身习惯
饿着肚子做运动、边看书边运动这些都是很不好的健身习惯，下面是健身房里健身的6大误区介绍。健身房里的6大锻炼误区单纯地去健身房并不能你得到很好的锻炼，一边跑步一边...

2015-09-16 17:59:39 点击量:10
倒走健身要抓好技巧
倒走健身效果明显，但由于是反序运动，走时有一定的难度和险度，需要有正确的方法和技巧。一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重...

2015-09-16 17:59:38 点击量:12
男性健身的营养饮食
男性健身，男性健身要注意哪些呢？男性健身如何饮食呢？下面来了解一下。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋...

2015-09-16 17:59:37 点击量:10
听古典音乐健身效果更佳
你是否认为自己去健身房锻炼效果欠佳？这或许与锻炼时播放的背景音乐有关。英国神经学家杰克·刘易斯研究发现，比起快节奏的现代舞曲音乐，锻炼时播放古典音乐或助锻炼效...

2015-09-16 17:59:36 点击量:17
男人40岁以后应健身
中年男性无论是耐力、柔韧性还是力量方面,都有专属于自己的健康指标。40岁左右的中年男性,不妨以此为参考评估下自己是否达标?如果不达标,依照我们的健身建议,赶快行动起来吧。...

2015-09-16 17:59:36 点击量:12
饭后手摩腹部可健身防病
食后手摩腹。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于...

2015-09-16 17:59:36 点击量:16
女性夏季健身塑身材适量运动还有助美胸
夏季怎能少了运动流汗？那么，到底夏季该如何正确健身消脂？又该如何针对性塑造身材？让专家为您一一解读。夏季健身很容易让人大汗淋漓，但有些人意犹未尽，继续高强度运...

2015-09-16 17:59:35 点击量:17
健身广场：每天蹲一蹲腿病不缠身
许多人认为蹲是一种不雅观的姿势，因而尽量避免蹲着，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时也摒弃了健康。医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势是非常相像的，这是人...

2015-09-16 17:59:34 点击量:9
男子健身：塑造魅力背部肌肉
男性背部的挺拔与否，直接决定了整个形体的健美程度。这里，推荐以下几种锻炼背部的方法，不过锻炼之前还是得先进行充分的热身，以防拉伤。【引体向上】双手握杠，略宽于肩，...

2015-09-16 17:59:33 点击量:16
胖人健身房在美受欢迎
不必参加体能，无需购买运动装备，加入美国“减码健身房”的惟一条件是超出正常体重50磅(22.7公斤)。胖人在这里不会引人注目，不会受打击，可以安心、舒适地锻炼。像减码健...

2015-09-16 17:59:33 点击量:13
健身房里暗藏健康杀手
随着气温升高，省城各大健身房迎来了一年中生意火爆的时段。然而，一些健身房内卫生状况堪忧。密闭的空间、污浊的空气、未消毒的健身器械，不仅不能带给会员健身的乐趣，反...

2015-09-16 17:59:32 点击量:15
找个新爱好　健身保持活力
对不少人而言，退休后讲究颐养天年。英国年满八旬的辛普森夫妇却充满活力，他们15年来每周定期去健身房锻炼。辛普森夫妇住在北拉纳克郡科特布里奇，上月分别迎来80岁生日。两...

2015-09-16 17:59:32 点击量:10
倒走健身必知的技巧
倒走健身也是一种很常见的健身方式，那么倒走健身的技巧你知道吗？我们现在一起来看看吧。一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体...

2015-09-16 17:59:31 点击量:10
跑步机健身有什么错误
跑步机健身是现代人喜欢的健身方法之一。那么你知道关于跑步机健身有什么错误方法呢？错误1：一上跑步机猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等...

2015-09-16 17:59:30 点击量:14
健身的七点小建议
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享联系电话：400-6656-012...

2015-09-16 17:59:30 点击量:13
进行跑步健身有什么常识
跑步健身是常见的健身方法。那么你知道日常生活中，关于跑步健身有哪些常识呢？许多人觉得跑步是一项为简单的动作，其实如果你不注意其中的细节，往往跑步也会给你带来伤害...

2015-09-16 17:59:29 点击量:12
宅男健身必备的锻炼法
1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯...

2015-09-16 17:59:29 点击量:19
随时动随时瘦 6个意想不到的运动健身地点
在假期的尾声想要收收心运动健身，其实旅馆房间是的运动场所。虽然房间内没有任何设备，不过随着音乐做做混合式的普拉提，不只可以为锻炼身材，对于调整时差也会有不少...

2015-09-16 17:59:28 点击量:9
17岁少女参加营猝死健身馆被判赔48.4万元
17岁女孩张婉婷在参加由沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部组织的夏令营过程中猝死。近日,法院对此案作出一审判决认定,健身馆承担主要赔偿责任,赔偿女孩家长共计48.4万元。 2014年...

2015-09-14 23:42:02 点击量:13
老人每天做套肢体操
老人尝试一些随时随地都能做的肢体操，的效果会更好。敷眼。是用两只手心对搓，搓到手心发热的时候分别贴在两只眼睛上。手心有个穴位叫“劳宫穴”，是心包经的穴位...

2015-09-14 23:42:01 点击量:15

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