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拍打健身顺序关键
公园的晨练队伍里经常能看到这样的情形：大爷大妈们从头到脚不停地拍打身体的各个部位，有的为了追求力度，甚至用身体去撞树、撞墙。练习者称，他们所练的是“经络拍打健身法...

2015-09-16 18:00:00 点击量:12
“裸体”健身的七大好处
裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的...

2015-09-16 17:59:59 点击量:19
“健肺操”助老人更加长寿
肺是用来呼吸的内脏，是一种重要的人体器官。保护好肺，可以预防多种肺部疾病。下面教您一套有效增加老年人肺活量的体操，相信对您的肺功能的有很大作用。 1、伸展胸廓站...

2015-09-16 17:59:57 点击量:45
办公室OL必学消腹六步曲
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何这些赘肉呢?久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样使...

2015-09-16 17:59:56 点击量:19
女性生理期如何健身
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的...

2015-09-16 17:59:55 点击量:14
健身前后的饮食搭配
游泳：游泳是一项调动全身肌肉的运动，此外人在水中还要保持体温，所以需要摄入足够的热量，同时也建议进食后，休息一下再开始运动。游泳运动推荐使用些面条和蜂蜜。其中蜂...

2015-09-16 17:59:54 点击量:48
看看国外流行的办公室健身法
办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。下面为为已有...

2015-09-16 17:59:54 点击量:15
运动健身后喝蜂蜜效果
以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果。负责研究的美国曼菲...

2015-09-16 17:59:53 点击量:13
夏季健身4招预防肌肉酸痛
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享联系电话：400-6656-012...

2015-09-16 17:59:52 点击量:11
男人必知的健身知识
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2015-09-16 17:59:52 点击量:12
男人养生健身的七大铁律
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2015-09-16 17:59:51 点击量:14
保健常识：春季健身4“禁忌”
春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。天津市养生保健专家赵之珩在此提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在...

2015-09-16 17:59:51 点击量:8
伸个懒腰也健身
提起伸懒腰，很多人都不以为然，认为伸懒腰是一种很不雅观的行为，觉得在公共场合伸颈举臂地伸懒腰有失形象。殊不知，伸懒腰其实是人体的一种自我保护方式。尤其是脑力劳动者...

2015-09-16 17:59:49 点击量:20
养生：呆健身房致亚健康上班族谨防5大养生误区
【误区一】通过洗肠、断食进行排毒养颜很多明星为了排毒养颜，都会选择洗肠的方式，清楚身体的毒素，既避免了社交场合的尴尬，也让皮肤更加透明有光泽。不习惯用洗肠方法的人...

2015-09-16 17:59:49 点击量:13
夏季怎么进行健身计划
每个人都想拥有健康的身体。那么你知道夏季怎么确定健身计划方法呢？夏天健身出汗还是主动好可选择在家健身被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的出汗，如...

2015-09-16 17:59:47 点击量:25
健身过程中常犯的4个错误
每次健身的过程中都有很多值得改进之处，一下4个锻炼过程中常见的错误，你有主意到过吗? 1. 静态的伸展热身运动静态的练习例如用手去触摸你的脚趾，并保持下降速度，往往会增加...

2015-09-16 17:59:47 点击量:24
哪些健身方法不利于健康
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。深呼吸...

2015-09-16 17:59:46 点击量:12
居家怎么进行哑铃健身
哑铃健身是常见的健身方法之一。那么你知道日常生活中，怎么进行哑铃健身方法呢？个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考! 一、锻炼前的...

2015-09-16 17:59:46 点击量:13
男人有效的健身方法
涂抹摩脐法肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、...

2015-09-16 17:59:44 点击量:11
男性健身伤身的7个原因
现在很多男性健身都没掌握健身的常识，导致自己在健身的过程中总是会发生伤害的身体的情况。下面小编带大家一起去了解一下男人健身要想不伤身要避开的几个误区。一、早晨...

2015-09-16 17:59:44 点击量:11
怎么进行骑自行车健身
骑自行车是常见的健身方式之一。那么你知道日常生活中，怎么进行骑自行车健身方法呢？错误1：一上跑步机猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等...

2015-09-16 17:59:44 点击量:14
男性养生：男人跳绳健身为运动注入新元素
现代男人可以选择的运动越来越多，现在跳神不再是女人的专利。跳绳使男人拥有更加强壮的体魄。但再好的运动也要懂得运动后的护理，这样让男人更加健康。跳绳不仅可以使下肢强...

2015-09-16 17:59:43 点击量:16
为女人量身打造的健身计划
此时，选一项感兴趣的体育运动，如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼，一旦投身进去便会感到乐趣无穷。l星期做3次体育活动，也会使人心肺功能增强，全身关节灵...

2015-09-16 17:59:42 点击量:13
6大绝招让瘦人也能强壮
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享联系电话：400-6656-012...

2015-09-16 17:59:41 点击量:19
抛弃传统美流行＂24小时健身房＂
生活在美国的夜猫子、失眠症患者和夜班族不用再担心漫漫长夜难以打发了，如今，越来越多的健身房24小时营业，为“昼伏夜出”者提供便利。别有乐趣在美国健身理事会工作的利斯...

2015-09-16 17:59:41 点击量:14

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