2015-09-16 17:59:43 星航道
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现代男人可以选择的运动越来越多，现在跳神不再是女人的专利。跳绳使男人拥有更加强壮的体魄。但再好的运动也要懂得运动后的护理，这样让男人更加健康。
跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。当然，有的男士可能会认为，跳绳有点儿像是女子的运动，但是想想连拳王泰森都是跳绳运动的拥戴者，男士们该放弃这种偏见了吧。
跳绳运动成白领男新宠
25岁的莱尼·肯辛供职于一家大型的跨国公司，他办公室 的抽屉里常备一根塑料跳绳。“我习惯在累的时候找空地跳一会儿，比如在公园、过道里。我现在玩‘双跳’什么的已经不成问题了，还和一群志同道合的朋友们 学到了不少新花样。很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它会变得乐趣横生。” 正如莱尼所说，跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。
英国着名歌星詹姆士·莫里森在近的新歌“你给我些什么”的MTV里，还加入了跳绳比赛的场景。除了歌星外，许多年轻的运动员也加入了这项运动，他们认为，跳绳可以赋予他们很多运动以外的东西。
适合男人做得运动是什么？
那是游泳！可这是为什么呢？因为据《今日美国》报道，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，罹患前列腺癌的可能性会大大降低，而如果从事骑自行车和体操等运动的男性，患前列腺癌的概率要比游泳者高出30％。原因在于剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿从而诱发前列腺疾病。
懂得运动注意事项让男人更强壮
30分钟运动量为宜
一旦健身时，没有把握好运动量，容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以过量运动对健康反而不利。因此建议大家在夏季的运动 量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动，一般的普通人而言，每天坚持30到45分钟的运动可以，30分钟的运动时间，而有意愿的人们，可以将运动时间延长到40分钟左右。此外，虽然选择在夏季的效果会比较明显，但如果一味追求效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的效果。
运动过后补水要适量
人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时 间超过半个小时，一定要带瓶水，是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水，但是一定要注意饮水不可过量。如果运动后大量饮水，不但不利于血液循环系统、消化 系统，还会为心脏增加负担。而且大量饮水还会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，并容易引发痉挛、抽筋。此外，在运动期间，大家还应该注意饮食，一般在 活动以前，大家应先吃些主食或水果，以补充体内热量。在运动以后，大家应该多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等食物来补充蛋白质。
健身多选室内项目
游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用，同时泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目，而且选择室内运动比较适合。夏季紫外线比较强，选择室内运动可以保护皮肤不受伤害。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
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