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中年男拒做“肉松”要善于“练腿”
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2015-09-14 23:41:24 点击量:15
老年男性健身该选哪些项目
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2015-09-14 23:41:24 点击量:9
简单毛巾操让健身变得更加有趣
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2015-09-14 23:41:23 点击量:22
5个小动作告别手脚冰凉
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2015-09-14 23:41:23 点击量:11
英老健身舞教练 93岁老太热衷劲舞
你能想象自己在耄耋之年还大跳热舞吗？英国老太玛格丽特·艾伦是这样一位“神人”。她当起教练，领着学员们一起跳健身舞。英国媒体说，她或许是英国年龄长的健身舞教练。...

2015-09-14 23:41:23 点击量:15
快乐享“瘦”夜跑越跑越健康
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2015-09-14 23:41:23 点击量:17
慢走和快走交替进行：间隔散步法功效加倍
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2015-09-14 23:41:22 点击量:10
适合冬季的健身运动
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2015-09-14 23:41:22 点击量:9
选择跑步健身容易犯的五个常见错误
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2015-09-14 23:41:21 点击量:10
运动健身能延缓衰老吗？
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2015-09-14 23:41:21 点击量:13
运动量突增恐过度训练症候群
若平时有规律运动习惯，每日消耗1600至2000大卡还在可以负荷的范围，但若是假日才运动的週末运动员，容易因为运动量的落差对身体造成衝击，产生过度训练症候群。单车运动是消耗...

2015-09-14 23:41:20 点击量:23
健身别紧抓扶手
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2015-09-14 23:41:20 点击量:9
老年人脚后跟走路可健身延寿
传统医学认为，人衰老的主要原因是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果，如：前进后退法身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍...

2015-09-14 23:41:20 点击量:12
骑行·徒步·夜跑要有度否则年轻时爱年老时痛
如火如荼的杯不但让人见识了运动的魅力，更是燃起了不少人“动起来”的心。足球、羽毛球、游泳、广场舞……都有着各自的爱好者。都市年轻人却有自己时尚的玩意——徒步、...

2015-09-14 23:41:19 点击量:16
用“笑”来锻炼健身又养心
想哭哭，想笑笑吧！人生能如此率性而为可谓一种境界，也于身心有益。不仅如此，连“开怀大笑”也被视为一种能强身健体的健身方式，而且在国内国外、男女老少中都备受欢...

2015-09-14 23:41:18 点击量:12
弊大于利的健身训练
【导读】看上去很合理，仔细分析却弊大于利的健身训练，不适当的动作，会造成肌肤和骨骼的疼痛、甚至危险的运动损伤！运动的真谛在于不懈的坚持，其间还需要系统专业的指导，...

2015-09-14 23:41:15 点击量:7
正确吃动穿远离“蹒跚族”
●老人“腿脚不利索”并非都是正常现象，骨关节炎才是导致大批“蹒跚族”出现的罪魁祸首 ●延缓关节功能退化，可多吃富含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等，女性要少穿高...

2015-09-14 23:41:14 点击量:11
每天走一万步健康吗？走步节奏因人而异
“我现在每天走九千步，你走多少步？”“我一天一万六千步。”现在很多人迷上了大步走这种运动，每天到奥森公园“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”的...

2015-09-14 23:41:13 点击量:9
学兔子蹦强筋骨
跳跃能增加人体骨密度，是一项很好的健骨运动。闲暇时，不妨学习兔子蹦，有强筋骨之效。北京市科学健身专家讲师团副秘书长陈志刚指出，“跳跃之前，先做做热身运动，将...

2015-09-14 23:41:11 点击量:13
美健身教练帮你打造性感身材
一、Jessica何耀辉：耐克精英教练，擅长各类综合操课让运动如一日三餐般存在现在都市人生活压力大、节奏快，导致运动都变得不单纯了，大家都想要“立刻拥有马甲线”、“一个月...

2015-09-14 23:41:11 点击量:15
职场男性不可不知的健身小动作
职场中的男性长期处于紧张忙碌的状态，往往没有多余的时间进行体育锻炼，因此不妨在工作之余在办公室学习一些简单的锻炼方法，用一些小动作来缓解一下身心，让紧张的工作时间...

2015-09-14 23:41:10 点击量:8
晨起“一分钟”保健操防治疾病强健全身
对于如今的人们来说，时间好像是越来越少，不是忙着是忙那，也不知道时间都去哪了，更别说是给自己锻炼身体的时间了，身体久不锻炼会出现各种问题，如果你不想浪费过多的...

2015-09-14 23:41:10 点击量:11
跑男掀运动热你运动了吗
近日，一个热血综艺节目《奔跑吧兄弟》在中国引发了一股运动热潮，明星们脱下华服放下身段，一起比拼博弈，为了争取目标努力前进，看的人们热血沸腾。不少人跃跃欲试，也找出...

2015-09-14 23:41:09 点击量:7
英国14岁男孩成健身达人拥有人鱼线
据外媒报道，英国一名年仅14岁的男孩科莫斯·泰勒，除了学生之外还有另一个身分，那是健美先生。正值青春期的他，为了保持身材，除了每天举重1小时之外，还严格的饮食控制，...

2015-09-14 23:41:09 点击量:11
擀面杖，巧健身
花大价钱买来跑步机等健身器，没多久搁置一边，很是浪费。《有效燃脂，体力的锻炼》一书作者、职业身体健康顾问森俊宪称，其实家里有很多拿来能用的简单健身器。...

2015-09-14 23:41:08 点击量:14

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