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腹式呼吸法让运动不受伤
运动时的正确呼吸很重要，运动过程中，要将呼吸调节作为重要的练习。刚入门的新手不会使用有效率的呼吸方式，让运动持续不懈，除了注重肌肉的收缩、频率、整合之外，呼吸、心...

2015-09-14 23:40:47 点击量:9
如何拥有健硕的体格
男性都想拥有健硕的体格，而不希望是一身的“小排骨”，然而并不是人人都天生拥有好身材，所以需要后天努力“锻造”。怎样增强肌肉？增强肌肉也是慢工出细活，一步一步按照增...

2015-09-14 23:40:46 点击量:13
突然剧烈运动要防猝死？
报纸或者电视刊登运动员在运动中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡的新闻并不少见。运动性猝死发作突然、病程急、病情重，很难救治。突然剧烈运动要防猝死在报纸或者...

2015-09-14 23:40:46 点击量:18
给身体上堂柔韧课
弯不下腰、直不起身、迈不开腿……身体僵硬不仅容易让人疲劳，还会增加受伤几率，加速人体衰老。近日，《日本经济新闻》刊登了东京都八王子市理学疗法专家中村尚人推荐的“柔...

2015-09-14 23:40:45 点击量:20
夏天健身别踩五大误区
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮...

2015-09-14 23:40:45 点击量:12
健身推荐三件工具
腿部肌肉的锻炼可以借助两个弹力带来进行。脚踩在弹力带的上面，用手臂抓紧伸直后，做蹲起运动。下蹲的时候吸气，站起来的时候呼气，也可以下蹲时一呼一吸，站起时一呼一吸。...

2015-09-14 23:40:44 点击量:8
周一锻炼的七个好处
人们在周一对健康生活方式的实施非常必要。美国《赫芬顿邮报》近日载文，总结了周一锻炼的7个好处。一日之计在于晨，一周之计在于初。人们在周一对健康生活方式的实施非常必...

2015-09-14 23:40:43 点击量:27
风景独好爬山去爬山需要注意这些
糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。夏天驾到...

2015-09-14 23:40:42 点击量:9
猿提卷腕，缓解肘部不适
网球运动员、羽毛球运动员、家庭主妇、厨师等人群因需反复使用肘部关节，容易出现网球肘等肘部疾病。外部看不到红肿，但在拧毛巾或者抓握物体时会感觉疼痛，难以吃劲。疼痛的...

2015-09-14 23:40:42 点击量:10
这样走路才能锻炼身体
去健身房，没时间；在家跳操，难坚持，我们总能找到各种各样的借口不运动。走路也许是所有运动方式里是简便易行、老少皆宜的了，看看朋友圈里有多少人在为争夺每天走路...

2015-09-14 23:40:41 点击量:13
向胳膊注入矿物油
平日里不喜欢锻炼的朋友们，不要再羡慕那些拥有强壮的肱二头肌的健身达人了。因为很多达人肌肉不光是锻炼的结果，而且还要注射一种矿物油和酒精的混合填充剂。据说，在网上和...

2015-09-14 23:40:40 点击量:11
俄举重“女壮士”多次破纪录能徒手折平底锅
资料图：娜塔莉亚·特鲁辛纳据外媒报道，谁说健身房是汉子的专场？俄罗斯23岁女孩娜塔莉亚•特鲁辛纳(Natalia Trukhina)用自己的一身肌肉像人们证明，女人玩起健身，也可以很彪悍。...

2015-09-14 23:40:40 点击量:9
不止马甲线大腿有缝才sexy
从2013年开始在网络上流行以来，大腿儿缝一直是有争议的话题。因为女高中生们为此站队分等级，有大腿儿缝是美人胚子，高人一等的mean girl。我们都吵闹着要练马甲线，算练成...

2015-09-14 23:40:39 点击量:12
3类运动让人越练越胖
是一个时代的话题，大多数人希望通过运动来，然而，错误的运动方法只会让人越练越胖。小编给大家总结出了以下3类运动会让人越练越胖。 1、大运动量的运动。短时间高强...

2015-09-14 23:40:39 点击量:19
散步遵循“三五七”原则
走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以...

2015-09-14 23:40:38 点击量:10
法国长腿辣妈的励志家庭塑形计划
1262 由于法国长腿辣妈SoniaTlev拥有身材并且非常乐于分享自身的训练计划，她在Instagram迅速上获得了130万的粉丝关注！推荐一组Sonia的无器械家文章来源:由星航道健身教练培训学院...

2015-09-11 11:41:21 点击量:11
【重庆BGRUNNING】中午跑2.2公里 8.17
此页面是否是列表页或首页？未找到合适正文内容。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享联系电话：400-6656-012...

2015-09-11 11:41:07 点击量:9
龙岩三日跑
3357 商务出差，唇枪舌剑，绞尽脑汁，需要一种缓解神经，解脱用脑过度的办法，自从开始跑步以后，这一切都不是问题了。8月10日抵达龙岩，晚上先刷龙岩大道，顺道拐去湿地公园文...

2015-09-11 11:41:00 点击量:14
来自美国的【超火的7分钟腹肌马甲线训练】,你值得拥有!
2067 来自美国的【超火的7分钟腹肌马甲线训练】，你值得拥有！2015-08-10跑步指南跑步指南跑步指南微信号running_guide功能介绍微博@跑步指南官方微信文章来源:由星航道健身教练培训学...

2015-09-11 11:40:53 点击量:19
星光跑 “我的” 打开继续继续~~
本质上说，人与人之间有许多不同。如果你想得到一些东西，请跑100米。如果你想体验一些东西，请跑一个马拉松。————艾米尔扎托贝克捷克选手四枚奥运文章来源:由星航道健身...

2015-09-11 11:40:19 点击量:14
10个励志身材嗷嗷好的歪果女博主高能多图
5582 10个励志身材嗷嗷好的歪果女博主|高能多图原创2015-08-04孙菲跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号runningnainai功能介绍跑步多美妙，谁跑谁文章来源:由星航道健身教练培训学院...

2015-09-11 11:39:48 点击量:12
每周一次的约跑活动
这应该是我们建群开始的第三次正式约跑活动，小伙伴们非常积极，整整16个人的大部队，19点30在瑞安体育馆大操场的看台集合，然后开始环城，途径瑞湖路--莘阳大道- 文章来源:由星航...

2015-09-11 11:39:47 点击量:21
夏天到了,游泳前要做的一些准备
夏天到了，游泳前要做的一些准备 2015-08-06跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http://，请注明源自跑步指南，并保...

2015-09-11 11:39:38 点击量:7
励志图：那些成功的美女们
1600 天气这么热，是不是都懒得去健身啦？Keep君奉上一组成功的励志图片，为大家打打鸡血吧！胖子们都是潜力股，图片里很多瘦下来的姑娘都去参加健身健美比赛了，你还有文章...

2015-09-11 11:39:36 点击量:9
当年《喜剧》星爷旁边的小混混,变身肌肉超人.慎点...
7291 当年《喜剧》星爷旁边的小混混，变身肌肉超人。慎点！小心...2015-08-01跑步指南跑步指南跑步指南微信号running_guide功能介绍新浪微博：@ 文章来源:由星航道健身教练培训学院...

2015-09-11 11:39:35 点击量:8

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