2015-09-17 16:55:35 星航道
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近有一些网友问小编关于日趋火爆的无氧间歇运动到底是怎么一回事，其的原理是什么？真的可靠么？需要满足什条件才能进行？下面小编先和大家聊聊这个无氧间歇健身运动的原理。
“无氧间歇健身” 的的原理是：无氧间歇健身你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后(注意是“之后”)还能继续高速燃脂，而普通有氧只是在你慢 跑的1小时当中，而且前30分钟只是在消耗糖原来提供能量，还不能，即只有大约30分钟的时间来(如果你慢跑1小时的话)。
有两个关键点，分别是身体的新陈代谢和增肌。而无氧间歇健身是根据这两个健身关键点而设计。这两个关键点也是相当于两个人体脂肪的燃烧机，想要快速，需要加强这两点。
代谢系统：脂肪燃烧机之一
当你运动的时候心脏跳动加快，循环系统加快，代谢系统加快，身体消耗能量的速度也会随之加快，脂肪燃烧速度自然也加快了。如果你能持续你的代谢系 统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你比其他人更快更有效地一天24小时地。
人体的代谢系统好比是车的发动机，脂肪是汽油，当你开车（也是运动）的时候，汽车燃烧汽油，当你停车熄火的时候，汽车不烧汽油了，如果停车后还让发动机运转，而不熄火，虽然你的车没有动， 但是你的发动机还会继续燃烧汽油。
肌肉：人体第二脂肪燃烧机
运动是靠什么能支撑和运转，答案是肌肉。不管人体是不是在运动，我们的肌肉却是每时每刻都在慢慢的燃烧我们的脂肪，把脂肪燃烧来提供维持身体的正常消 耗。因此，增肌肌肉是必不可少的一个环节。例如你每增加5斤肌肉，即使是不运动，你也会每个月多燃烧15000卡路里的热量，大约是2斤脂肪。也是 说，如果你的肌肉比别人多，你会无时不刻自动比别人多燃烧更多的脂肪。
小贴士：
说到增肌肌肉，女士们可能都会产生一个思想误区，那是怕自己变成男人一样的强壮。这些担心其实是完全没有必要的，因为女人的肌肉和男人的肌肉有着很大的区别，女人想要练得和男人一样“健壮”的身躯无疑是堪比登天，所以不要担心自己会变成“健壮”的女人。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
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