星航道健身教练培训基地-开班典礼，毕业合影，户外拓展，招聘会

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两方法能让你脚步利索跑更快
( 一)速度训练的主要内容 1．位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。 2．肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是...

2015-09-17 16:56:02 点击量:21
女性健身误区：如何和塑身衣说拜拜
女性天生都是不爱运动的，但是，为了塑身，她们也不得不做些让人头痛的塑身运动。如今时兴“骨感美人”，众多的女士为了追求“苗条”，不惜和时间去寻找五花八门的方...

2015-09-17 16:56:02 点击量:13
每天坐6小时以上“致命”
美国癌症协会针对12万人，长达14年的研究发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女性死亡概率高37%。男性则每天坐6小时以上，比坐3小时以下者死亡概率高1...

2015-09-17 16:56:01 点击量:8
健身前不要随便乱吃甜品
健身运动已经是普遍存在的了，可是人们很容易忽视健身饮食。人在训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是，如果想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的...

2015-09-17 16:56:00 点击量:31
上下班途中一样可以去健身
只要你想，没有什么不可以，办公室一族如何健身，来看低卡下午茶+办公室里的健身操+上下班的路途健身整套健身方法。 ●上下班的路途健身：在上下班的途中，利用公交车中或地铁...

2015-09-17 16:55:59 点击量:10
深夜健身好还是不好
有人为了躲避白天污浊的城市空气，于是把锻炼时间安排在深夜，这些都是迫不得已的夜班族，只有半夜下班后才能锻炼。在本该睡觉的深夜却去进行大汗淋漓的运动，这样的锻炼对身...

2015-09-17 16:55:59 点击量:10
逃避健身三大借口排行榜
不管是在健身馆健身还是在户外健身，我们常常不能坚持，会有很多逃避健身的理由，如：没时间、工作忙、跟朋友聚会、看演出等等。这些借口有的是我自己惯着的借口，有的是朋友...

2015-09-17 16:55:58 点击量:16
暴力美学下的时尚健身法
在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。这种配合音乐节奏挥拳、踢...

2015-09-17 16:55:58 点击量:10
健身爱好者夏季健身的一些问题讲解
夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节，但由于天气炎热等原因，夏季健身仍有一些注意事项。体育总局科研所的专家，经过长时间的体侧和研究，为健身爱好者四季健身提供...

2015-09-17 16:55:57 点击量:11
怎样合理安排夏季的健身计划呢?
说到夏季健身，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样不佳的天气条件下，如果大家没有合理地安排好健身计划，科学地健身，结果可能不是很理想，那么应该怎样合理安排...

2015-09-17 16:55:57 点击量:14
拖地中找寻健身
美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分...

2015-09-17 16:55:56 点击量:13
4种健身运动帮你塑造臀形
下面是来自健身教练Kit Rich的亲授翘臀秘诀：我要辛苦锻炼才能对抗地心引力，多年来我的背部都是让我沮丧和不自信的主因。只要一胖，背部会先长肉，同样瘦也是这个部位先瘦下...

2015-09-17 16:55:56 点击量:18
几条夏季健身的秘诀
我总结了几条夏季健身的秘诀：一、游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，...

2015-09-17 16:55:54 点击量:14
两套家庭哑铃健身计划
两个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考！一、锻炼前的准备： 1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。 2、准备一块橡皮垫或地毯放在...

2015-09-17 16:55:53 点击量:9
而立之年学会为身体充电健身锻炼还需饮食配合
每天忙得不可开交，生活毫无定性规律，久而久之，会出现精神不足的状况。这是因为你的身体没电了，是需要充电的时候了。健身锻炼和健康饮食是你的电源。古语云：三十而立...

2015-09-17 16:55:51 点击量:19
事半功倍健身房锻炼6技巧
消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。 1、张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握...

2015-09-17 16:55:49 点击量:11
办公室健身：工作健身两不误
如今城市生活压力大，都市上班一族平时很难抽出时间来进行体育锻炼。久而久之一些小病出现了，那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又...

2015-09-17 16:55:47 点击量:12
专家教你慢走健身的六个有效方法
专家教你慢走健身的六个有效方法，无论健走还是慢步，都有益健康。但试过的人都知道，尽管这项运动强度不大，坚持起来却不太容易。如何让慢走不再单调?下面给您推荐几个有趣...

2015-09-17 16:55:47 点击量:14
健身房5大法宝减掉脂肪
箴言1、健身房“软件”高于硬件健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一...

2015-09-17 16:55:46 点击量:8
猛男速成十大健身铁原则
1、性和谐支招对性和谐而言，在从上到下的活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。 (1).双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力...

2015-09-17 16:55:46 点击量:16
跆拳道健身有哪些好处？
跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。众所周知跆拳道对于身体健康有许多益处。是一个健身的好项目，不用多说健康对人体来说是宝贵的财产。跆拳道运动不同...

2015-09-17 16:55:46 点击量:12
全民健身真正适合四个动作
1、俯卧撑运动俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧...

2015-09-17 16:55:45 点击量:9
夏季健身切勿把啤酒当饮料
早在19世纪，酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用，如马拉松运动员在比赛中被给予白兰地。即使在，仍有一些运动员相信少量酒精可运动能力而在运动中饮用。然而...

2015-09-17 16:55:45 点击量:10
办公室不动也能健身的小妙招
长期坐在办公室，肩颈变得坚硬、屁股往上都感觉麻木，渐渐的身体出现了健康问题。为了缓解这些不健康症状，你可以悄悄的在椅子上做一些小动作，很有必要! 不动也能健身，想一...

2015-09-17 16:55:44 点击量:10
健身误区：男性只练器械女性只去跳操房
严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。重要的是，不能一遇到阻碍放...

2015-09-17 16:55:44 点击量:7

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