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想要性无反弹?推荐8种运动!
想要性无反弹？推荐8种运动！ 2015-05-25跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150525/mp1631690...

2015-09-26 04:08:45 点击量:21
女性跑步时的7点注意事项
一、女生首先需要一个靠谱的运动bra 不好的bra会擦伤皮肤，无法提供有效的支撑和稳固，产生憋闷，任何一点都足以让跑步变得不再让人享受。二、生理期别跑步女生在生理期会...

2015-09-26 04:07:20 点击量:9
男士哑铃健美操打造好身材这么简单
导语：提起常见的健身器材，哑铃应该会被很多人想起，不少男士都喜欢使用哑铃来健身，效果也可圈可点。不过刚开始健身的男生也许对很多复杂的动作都不太了解，没关系，下面将...

2015-09-26 02:46:32 点击量:46
健美健身初学入门疑问
一、一天的锻炼时间?
上午9点，下午3点，晚上7点左右
二、常用的健身器械是什么?
哑铃，简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
...

2015-09-26 02:39:58 点击量:15
肱二头肌锻炼详解之哑铃锤式弯举图解
其实，无论初习者还是有一定训练年限的“老手”，拥有令人羡慕的肱二头肌始终是他们的追求与梦想，并为此一直不懈努力。那么，发达肱二头肌究竟有哪些较为有效的方法. 肱二头...

2015-09-26 01:13:35 点击量:22
办公室简单实用的健身方法大全
在如今这个社会工作压力也是相当的大!但是工作归工作，奋斗的资本是有一个好的身体，不要让身体反抗的时候你才后悔莫及，推荐的这套办公室实用健身方法适用于工作繁忙、缺乏...

2015-09-26 01:11:33 点击量:9
赏滇池，品美食，畅快夜跑
在昆明饮食业不断被火锅侵占的如今，有一家饭店坚持传统滇菜，不断发掘老菜谱，创新口味，重现童年时候味道，怡得滇池风景餐厅1996年开业，至今20载。荣幸受昆明都市条形码 #码...

2015-09-26 01:10:31 点击量:7
如何健身有效?
想要变成健身高手，你必须做到这几点! 满怀期待的都进健身房，挥汗如雨！买来健身书籍，浏览无数文章，帖子，这一切的努力都是为了想要获得的锻炼效果！要如何才能做到...

2015-09-26 01:10:05 点击量:15
女性例假运动须知
女性例假运动须知 2015-04-12跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150412/mp10351615_1428803921325_1.jpeg" /> 运动量和运...

2015-09-26 01:07:15 点击量:11
视频图解仰卧腿举锻炼方法
如果有以下这样的情况出现，说明这个动作不太适合你，需要对动作改良一下。因为我们在做的时候，双腿伸直，重心都在腿上，这样如果腹部没有力气的话，腰部会拱起来。怎么解决...

2015-09-26 01:05:32 点击量:11
健康生活从跑步开始
2014年年底开始，我的腰部总是似有似无的痛，以前从没有的情况，当时不怎么注意，后来慢慢的坐久一点腰直不起来了，后来去检查，说是腰肌劳损，长期久坐不动，缺乏锻炼导致...

2015-09-26 01:03:57 点击量:12
跑步注定是一种风雨无阻的坚持
昨天下雨了，绵绵细雨，忽停忽骤，一个小时之内突然日出，然后阴，然后又是雨，其实这种气候非常适合跑步，只要选择一双适合雨天跑步的鞋ok了。趁着小雨没有变大，我选择的...

2015-09-26 01:03:13 点击量:8
夏天跑步大汗淋漓,为什么体重下不来? 跑步
夏天跑步大汗淋漓，为什么体重下不来? | 跑步 2015-05-24网易新闻全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之...

2015-09-26 01:02:21 点击量:17
外胚体型的救赎
首先，说一下中胚型英文mesomorph 通俗的称为粗壮体型。体宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。内胚型英文endomorph，柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽...

2015-09-26 00:59:44 点击量:15
弯腰驼背怎么办!健身还你一个身形！
锻炼背肌可以美化体态矫正驼背，还能缓解背部酸痛。训练背部真的很重要。相信大家常常会听到下面这个说法：练背肌可以改善驼背。没错。那要怎样练才能真正改善驼背和背...

2015-09-26 00:59:11 点击量:22
福州鼓岭盘山公路越野慢跑
从鼓岭大门0公里起计，全程15公里，爬高900米左右。鼓岭门口路上车很多，看来往山上跑的人不少，这段路危险！这会刚路过“奶奶坪”，风景不错，空气变好，让人莫名快活起...

2015-09-26 00:58:32 点击量:7
夏日来临,教你做高蛋白、低热量的跑步沙拉跑步饮食
夏日来临，教你做高蛋白、低热量的跑步沙拉| 跑步饮食 2015-05-24中国日报全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话...

2015-09-26 00:57:49 点击量:16
从190到116斤，孙俪经纪人郭思的逆袭之路
5月下旬的时候，邓超发了一篇这样的微博：郭思是邓超孙俪夫妇共同的经纪人，创造这样的神话，她是怎么做到的？翻看她的微博，似乎能找到一点蛛丝马迹：控制饮食和多运动...

2015-09-26 00:55:55 点击量:21
跑步不能端着，得有技巧的跑起来！
夏日来临，跑步又成了广场上一道靓丽的风景线。古话说的好，术业有专攻，作为一个跑步爱好者而言，正确的跑步技巧你真的掌握了吗？首先，当我们开始慢跑时，你必须确认所有的...

2015-09-26 00:54:21 点击量:12
炎炎夏日，跑步时如何摆脱酷热？
进入6月，天气越来越炎热咯！作为跑步一族的你是不是也在发愁，出个门都觉得晒得慌，跑步的时候可怎么办？既想锻炼身体，又不想晒黑晒伤。掌握一些防晒技巧和降温方法是很有...

2015-09-26 00:53:48 点击量:13
锦囊妙计，塑造性感小腹！
许多人对小腹的追求之狂热，正如另一些人在不断找寻圣杯。不想从身上东抽点西抽点平肚子，也不想靠垫硅胶而从某种视觉程度上显腰细？或许下面的7个方法可以帮到你。 1设定...

2015-09-26 00:53:10 点击量:22
10点建议让你享受每一次运动的快乐！
言归正传，作为一个初学者，这篇总结性文章将让你在短时间内了解更多关于运动、和即将开始改变形体的内容，你将更快速的进入状态，而作为一个混迹健身房的老鸟，或许你现在也...

2015-09-26 00:52:46 点击量:25
传说，新手练胸，老手练背！
徒手锻炼背部肌肉有困难，所以，需要用到一些健身器材辅助锻炼。首先，是哑铃和拉力器。单手哑铃划船单手持握哑铃，另一只手和膝盖支撑身体在健身长凳上身体稳定，吸气...

2015-09-26 00:52:21 点击量:30
犯了这些错！永远练不出腹肌！
一、为什麽我每天狂操仰卧起坐，V形仰卧起坐，卷腹，八分钟仰卧起坐，抬腿......还是没腹肌呢？那你一定中了这些招！犯了这些错！ 1：脂肪还是太多记住：腹肌是露出来的！如果你...

2015-09-26 00:51:54 点击量:21
身材好坏跟体重无关好么，重要的是「围度」啊！
众所周知，健身的效果需要长时间积累才能有较为明显的变化。一直以来健身爱好者们都在以各种各样的参数来量化自己的训练成果，比如体重、BMI指数、体脂率…… 前不久Keep发了一...

2015-09-26 00:51:05 点击量:21

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