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如何变成细腰hold住露脐装？
一、蛇式俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。二、蚂蚱式俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓...

2015-09-10 18:03:04 点击量:8
据说新陈代谢连睡觉都可以?——这主意真的是太...
据说新陈代谢连睡觉都可以？——这主意真的是太赞了！ 2015-04-12跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：htt...

2015-09-10 18:03:02 点击量:9
跑步是女人的修行
有人说，全刮起的跑步风，是毁灭的一个先兆，跑步是人类的本能，大批大批的人出门跑步是感应到地球灾难的讯息，开始训练逃跑！不管这是真是假，但是越来越多的朋友们...

2015-09-10 18:02:51 点击量:11
男人健身练腿的5大好处
/ 很多健身者不练腿，或者到 Leg day 了直接跳过。为什么？因为练腿很痛苦，也可能因为练腿时上身不充血，让你没法“装逼”。很多不练腿的人其实知道练腿的好处，其实重要的一...

2015-09-10 18:02:49 点击量:18
深蹲的6个常见错误及解决方法
深蹲是的训练动作（之一），但是关键您得做对了，否则它会成为伤的训练动作（之一）。所以在您开始练习深蹲之前，需要首先规避以下6个常见的错误： 1膝内扣常见多发人群...

2015-09-10 18:02:46 点击量:10
素面朝天跑起来!
素面朝天跑起来！ 2015-04-15跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号 runningnainai 功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道～fei：跑得死慢但仍然喜欢跑的老奶奶、mao：货真价实长腿美女一枚...

2015-09-10 18:02:41 点击量:18
怎样减大腿和小腿围堵？想应酬，又想减脂？
这些都是你在关心的问题，多看下总会对你的健身游指导作用：怎样减大腿和小腿围堵？想应酬，又想减脂？高血压怎么健身？ Q：我平时应酬比较多，怎样才能既不影响应酬，又不至...

2015-09-10 18:02:38 点击量:10
教程丨大象腿,萝卜腿?每天十分钟操fat腿一网打尽!
教程丨大象腿，萝卜腿？每天十分钟操fat腿一网打尽！ 2015-04-15跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号 runningnainai 功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道～fei：跑得死慢但仍然喜欢...

2015-09-10 18:02:30 点击量:10
别再说没时间 7种海绵时间健身法快收藏！
一、早上醒来的床上：伸懒腰做法：把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。功效：你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势，膈肌的活动加强，...

2015-09-10 18:02:26 点击量:12
掌握这些小窍门，将事半功倍。
1.崇尚素食生活素食热量很低，多吃也不会担心会发胖，所有很多爱美的男男女女，为了保持好身材选择只吃素不吃肉的饮食方式，却不知身体需要多种营养成分，只吃素食营养过于单...

2015-09-10 18:02:24 点击量:8
10个必需要加入的手臂动作小细节！
近强攻手臂了，小细胳膊这个夏天都不好意思穿短袖呢，如果你的手臂在一段时间没有变化，那么是时候改变或者增加一些有效的动作变化了，这里有10个你必须尝试的手臂练习。我...

2015-09-10 18:02:22 点击量:23
常倒走有益于身心健康
运动健身的时候，大多数的方法都是常规的，如果觉得这些方法非常无趣，不妨尝试一些新的不同平常的方法。在进行倒走的时候，应该将脚稍微抬起，让脚尖先落地，走的时候双手自...

2015-09-10 18:02:21 点击量:17
肌肉零增长原因
/ 健身房的刻苦训练，到头来却没能换得一身肌肉，这真是件打击积极性的事情，不过既然如此，你也该勇于找到不长肌肉的原因。肌肉零增长原因1.日复一日使用相同的重量虽然力量...

2015-09-10 18:02:20 点击量:11
放松的训练技巧
死肌肉一说是新手对于力量训练qiutujs 回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划文章来源:由星航道健身教练培训学院分享联系电话：400-6656-012...

2015-09-10 18:02:20 点击量:11
减脂和增肌，温故而知新
前言：无论你的目标是增肌或者减脂，在以往所了解的内容中，可能零碎接收到很多不同的内容，很多另你感到困扰或是迷茫的问题都会在以下的内容中得到解决。关于增肌：增肌必...

2015-09-10 18:02:19 点击量:8
动物界里的肌肉男们
1772 / ，要给大家盘点一下动物界的那些“肌肉大大”，它们的肌肉线条着实让我感到震惊，不知道它们到底是怎么练的。。。/ / / / 文章来源:由星航道健身教练培训学院分享联系...

2015-09-10 18:02:17 点击量:8
老虎:把平凡的生活过得不平凡
老虎：把平凡的生活过得不平凡 2015-04-12跑步者说跑步者说跑步者说微信号 runnersaid 功能介绍跑步者说：让跑步成为信仰。写在第三期“百人百天”开始之前 “优于别人，并不高贵。...

2015-09-10 18:02:17 点击量:9
内伤 | 胖子的日常生活写照，胖子说好只看不哭
刷牙时不小心，牙膏不是掉在地上，而是肚子上会被当成孕妇让座坐在自行车后座时，车头会翘起当你要自己的码数的衣服时偶尔去见老友的时候玩跷跷板时当你说要做抽脂手术时...

2015-09-10 18:02:15 点击量:9
试试这6个不一样的训练方案！
既然花钱去健身房锻炼，要物尽其用，不然让那些器械缺少了他们存在的价值多可惜，小囚给你提供了6个方案，当然，这几个方案你可以自由发挥，尽可能让这些方案活跃起来吧。别...

2015-09-10 18:02:13 点击量:18
没副傲人的大胸器，你敢说自己是男神？
谁说大胸器是女人的专利，在如今这样一个男色时代，没有大胸器的男人注定跟男神无缘。，小囚教大家一些徒手胸肌练习，在家可以做哦，摸摸大！ 2015正流行的徒手胸肌练...

2015-09-10 18:02:11 点击量:17
如何改善后松弛的皮肤？
皮肤松弛令女性朋友困惑发愁，但是在发愁的同时应该想一想怎么改善松弛的皮肤，只要你足够重视它，能改变它，光滑紧致的皮肤是女人奢华的衣服了，如何让这件褶皱的衣服重...

2015-09-10 18:02:02 点击量:14
不要让这些观念错误引导你的运动
小囚从昨天才发现一个问题，平常虽然也分享一些误区，技巧之类的，但有些指向性，增肌、减脂两方面，但在健身或者说生活中也会存在一些误区，导致有些朋友比较迷茫，经常会发...

2015-09-10 18:01:56 点击量:11
教程丨露肉的季节,该是时候运动了
1847 教程丨露肉的季节，该是时候运动了2015-04-10跑步老奶奶跑步老奶奶跑步老奶奶微信号runningnainai功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道～fei：跑得死文章来源:由星航道健身教练培训学院...

2015-09-10 18:01:53 点击量:12
迷人的那拨女人都在健身房而你呢
是否在别人面前脱衣服时有过淡淡的羞愧感？快要结束「堕落」的春天，那么请特意抽出某个时刻，照照镜子，或低头看看自己的胸部以下，像不像近超火的《Big Hero 6》里的大白一...

2015-09-10 18:01:52 点击量:15
请问我想要,是晨跑效果好还是晚上跑步...
【老王答疑】请问我想要，是晨跑效果好还是晚上跑步效果好呢 2015-04-13跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：...

2015-09-10 18:01:46 点击量:10

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