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卡路里有时并不是热量
任何人说卡路里不重要是不可信的。但那些声称卡路里是一切的人更加不靠谱。先平衡你的新陈代谢，你需要通过饥饿、精力和食欲来了解自己的新陈代谢规律，更好的使用和利...

2015-09-10 18:05:11 点击量:13
站姿直立划船你是宽距还是窄距？
是小囚虐肩日，安排了6个动作，当做到站姿直立划船的时候，选择了一个ZE杆，顿时傻眼了，关于距离问题，究竟应该宽距对三角肌刺激大呢，还是窄距？（有经验的朋友不妨和小...

2015-09-10 18:05:08 点击量:15
给你的力量训练融入一些训练模式
你是否常常感到刺激目标肌群不充分？每次训练都不能使目标肌群达到力竭，试试加入以下的训练方式，可以充分的使目标肌群达到刺激。 1.渐降组训练这是一个你力竭后的减重程序。...

2015-09-10 18:05:06 点击量:10
恢复的彻底，锻炼效果才更彻底
彻彻底底的睡了一天，近锻炼强度也大，恢复时间也长，我可真是有点空闲时间睡觉，结果还是感觉恢复的慢，这个主题是要说明，没有疲劳没有训练，没有恢复没有提...

2015-09-10 18:05:03 点击量:9
一个跑者的25个问答
不管你是不是一个跑者，这些关于跑步的知识你都需要掌握，废话不多说，说跑跑，夜跑去！跑步虽是没有条件限制的运动，但想要更的维持跑步习惯，要清楚掌握一...

2015-09-10 18:05:02 点击量:11
身体两侧肌肉发展不平衡不对称怎么办
很多喜爱健身的朋友都有这样的疑问：身体两侧肌肉发展不平衡怎么办？肌肉的生长原理是“用进废退”，有很多时候是天生的左撇子或右撇子，或由于其他原因一边用的比较多一点，...

2015-09-10 18:04:58 点击量:7
几张图让你了解自己的身材
3190 几张图让你了解自己的身材2015-04-18跑步指南跑步指南跑步指南微信号running_guide功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http 文章来源:由星航道健身教练培训学院分...

2015-09-10 18:04:58 点击量:8
动感单车vs跑步,这两项运动哪一个减脂快一...
【老王答疑】动感单车vs跑步，这两项运动哪一个减脂快一点? 2015-04-18跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http://ww...

2015-09-10 18:04:57 点击量:8
运动,让你快速瘦的顺其自然
运动，让你快速瘦的顺其自然 2015-04-18跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150418/mp11399174_1429332679845_1.j...

2015-09-10 18:04:56 点击量:12
韩国肌肉大片看看人家怎么玩时尚
此页面是否是列表页或首页？未找到合适正文内容。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享联系电话：400-6656-012...

2015-09-10 18:04:50 点击量:18
无深蹲，不健身！
/ 关于深蹲的训练，已经反反复复说了很多遍了。不管哪个健身高手他们对于深蹲的感情都是及其深厚的！他的价值不在于一个简单的训练动作那么简单。健身房中流传着这样一句话：...

2015-09-10 18:04:49 点击量:10
饮食策略让皮脂更薄、肌肉线条更加明显
满血复活，长期运动的人体质好的不行，一年病一次，一次病一天，我能说全败运动所赐么，赶紧运动起来，拥有健康的饮食和生活习惯才是重点，小囚给大家分享的是一个低碳的...

2015-09-10 18:04:49 点击量:10
要5min时间
这是一个非常中肯的内容，作者小囚也不知道是谁了，但是真的要感谢作者如此细致的建议，希望所有喜欢运动以及健美运动的朋友能够抽10分钟进行阅读，从根本上了解和学习才能有...

2015-09-10 18:04:46 点击量:15
如何预防健身时肌肉僵硬
/ 1、安排适当运动量和练习的强度和密度。应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。 2、训练要多变化。锻炼的肌肉群要，练习...

2015-09-10 18:04:45 点击量:7
如何避免越减越肥
你可能在、减脂过程中还存有一定疑惑，摄入热量究竟要高于基础代谢还是低于基础代谢，要达到什么样的量？通常在减脂过程中常常被忽视或者说被偏离方向的几点，让我们一起...

2015-09-10 18:04:44 点击量:8
塑造自身从没有那么简单（好文强推）
小囚收藏为数不多的好文之一，无私奉献，只可惜忘记作者是谁了，无从考证，文虽长，但包罗了几乎健身健美中大部分的知识点，所以你喜欢健美健身运动，想要通过刻苦的训练要...

2015-09-10 18:04:43 点击量:14
做力量训练，该上健身房还是在家练？
“健身是不是必须要去健身房啊？”这是昨天收到的一个问题，请问：楼上楼下允许你蹦蹦跳跳扰民么？家里条件允许你放器械么？即使有哑铃你会有效的使用么？先来看看以下的内容...

2015-09-10 18:04:41 点击量:28
肌肉纬度和肌肉力量——重量是否太大？
昨天被两个小伙伴虐的不轻，三个人在一起锻炼，难免有点不认怂的心态，争强好胜，开心是开心了，但有点没练到位，虽说不是天天这么练，但为了自己的那点”气魄“把肌肥大和肌...

2015-09-10 18:04:40 点击量:13
常规训练之外新陈代谢的训练计划
后台有朋友给分享了一个新陈代谢的内容，同时涉及到EPOC，在此基础上小囚进行了一定的补充，正好前段时间有qiutujs 回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划文章来源:由...

2015-09-10 18:04:39 点击量:10
加速减脂，改进你的HIIT（tabata）训练需要这几点！
昨天发了个有氧的10点建议后，有朋友问：我做的是HIIT，这不是冲突么？或者是每天4分钟tabata是不是比30分钟有氧好？我每天做4分钟tabata不好了么？额。。。汗。。。偶尔换换口味...

2015-09-10 18:04:37 点击量:11
健身房中的秘密
又是干干的干货一篇，没有针对某一个点，而是比较综合的一个内容，转自体能师A（抱歉，忘记英文名了）一起来看看吧。 1、整体胸肌增长哑铃平板推举在拉斯维加斯的职业力...

2015-09-10 18:04:35 点击量:10
不要害怕蹲下去
我奇怪，健身房怎么深蹲架永远没人抢呢？卧推架天天饱满，真是造福小囚我和两个小伙伴啊！卧推架没有？深蹲！龙门架用不上？深蹲！哑铃没合适的？深蹲！这深蹲的好处还是我...

2015-09-10 18:04:33 点击量:13
所向的核心训练动作——你知道么？
身边总有几个人从来不练腹肌，却拥有人人羡慕的腹肌，好吧，这个内容不是说腹肌的，还是强调多关节复合动作的迷人之处的，又在群里聊到过顶深蹲（小囚还在练习这个动作）...

2015-09-10 18:04:31 点击量:11
腿部训练5大项
每次到蹲腿日的时候都会莫名的兴奋，信心十足走进健身房，扶墙下楼，要的是这酥爽，关于腿部的训练大家可能看过也不少，比如说深蹲如何，负重蹲如何之类的，但是容易...

2015-09-10 18:04:29 点击量:9
应该怎么减才是科学的
【老王答疑】应该怎么减才是科学的 2015-04-16跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http://www.pbzn.net 如果您有跑步...

2015-09-10 18:04:28 点击量:7

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